Елена Боярчук

was last seen 6 August at 17:16

41 год / замужем

Write a message Подружиться Send gift

31 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Боярчук понравилось

5 February 2016 at 23:27

Похудение

4 February 2016 at 17:32

community-post.html

Меню на неделю для стройного тела

Добавь себе ✏

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать 2

Надежда Дазе

Питание - это конечно важно....Но мне понравилось прочитаное года три назад; - Лишный вес лечит - Эндокринолог, Психотерапевт и... выигранные правильные привычки,т.е. Дисциплина.....и это -... more

4 February 2016 at 22:33

Нравится

Роман Дорошенко

яйца по одному то каждый день нельзя, а тут вместе с завтраком по 4 в день? ну а холодная курица (это так важно?) вообще умляет возьмите СССРовское военное меню для солдат и это будет самое здоровое... more

4 February 2016 at 23:01

Нравится

Елена Боярчук понравилось

5 February 2016 at 23:18

Похудение

5 February 2016 at 12:10

community-post.html

Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.

Зарядка, утро.

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
more…

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 2

Гульнар Жумабекова (Галиева)

спасибо очень легко и время не отнимает

5 February 2016 at 14:03

Нравится

Nuria Angel

Упражнения действительно легки и удобны, и занимают немного времени. Только вопрос: " На фото девушка, которая их выполняла?" Если да, то упражнения 100% можно назвать эффективными!!!

5 February 2016 at 15:33

Нравится

Елена Боярчук понравилось

5 February 2016 at 23:13

Фигура мечты

5 February 2016 at 19:50

community-post.html

Убираем "ляжки"

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.
more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 1

Lencom .

идеальная :)

5 February 2016 at 22:31

Нравится

Елена Боярчук subscribed to 3 groups

5 February 2016 at 23:08

community-join.html

Похудение

1 385 306 участников

Спорт

1 701 612 участников

Фигура мечты

492 634 участника

Елена Боярчук set a cover for her profile

12 August 2012 at 10:18

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать

Елена Боярчук set a cover for her profile

11 August 2012 at 10:07

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать

Елена Боярчук installed a game

29 October 2011 at 10:19

app-install.html

Пройдите быстрее всех по грибным местам и приготовьте гостинцы! Станьте лучшим грибником среди своих друзей!

253 764

Играть

Елена Боярчук installed a game

19 October 2011 at 20:56

app-install.html

Питомцы – это милые виртуальные зверушки, каждая из которых по своему уникальна и может стать настоящим другом для своего хозяина. Каждый пользователь может с легкостью получить себе в друзья одного из шести питомцев: собаку, кошечку, кота, енота, кролика или панду. Эти милые существа будут постоянно приносить вам море счастья и позитива.

Играть