Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Леонид Рябой
понравилось
21 June 2017 at 22:02
community-post.html
Леонид Рябой
понравилось
6 June 2017 at 10:38
community-post.html
Леонид Рябой
понравилось
4 June 2017 at 14:21
community-post.html
Леонид Рябой
понравилось
22 February 2017 at 14:34
community-post.html
4 ЖЕНСКИХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
№1: Ежедневные повторения одной и той же тренировки
Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками.
Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает! more…
№1: Ежедневные повторения одной и той же тренировки
Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками.
Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает! more…
Леонид Рябой
прокомментировал
16 February 2017 at 18:03
так и было )))))
Леонид Рябой
понравилось
27 July 2016 at 22:16
community-post.html
Леонид Рябой
понравилось
27 July 2016 at 22:15
Леонид Рябой
понравилось
13 February 2016 at 19:22
4 comments
У желания 1000 возможностей, у нежелания 1000 причин.
13 February 2016 at 19:58
НравитсяСогласен кто действительно хочет то он найдёт способ я уверен !
13 February 2016 at 20:46
Нравится
Леонид Рябой
понравилось
20 October 2015 at 7:47
community-post.html
Леонид Рябой
subscribed to the group
8 September 2015 at 18:07
community-join.html
Леонид Рябой
понравилось
27 August 2015 at 17:53
4 comments
Леонид Рябой
понравилось
5 August 2015 at 14:50
Леонид Рябой
понравилось
10 July 2015 at 10:12
4 comments
Леонид Рябой
понравилось
4 July 2015 at 8:41
community-post.html
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю
День 1. Грудь спина пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты бицепс трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15...
День 1. Грудь спина пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты бицепс трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15...
Леонид Рябой
понравилось
27 May 2015 at 23:47
3 comments
))))и хочу уточнить ))......А через месяц избавляются от той, чья оказалась неугодной))))
29 May 2015 at 0:52
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.