эдуард липов
was last seen 8 July at 23:42
51 год
/
Владивосток, Россия
ФУТБОЛ
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
эдуард липов
installed a game
18 March 2019 at 9:20
app-install.html
Аквантика - три в ряд
Играть
Создайте свой собственный подводный мир, проходя уровни «3 в ряд» в Аквантике!
32 081
эдуард липов
subscribed to 4 channels
10 September 2016 at 6:36
channel-join.html
эдуард липов
понравилось
8 July 2016 at 17:49
эдуард липов
понравилось
8 July 2016 at 17:30
эдуард липов
понравилось
8 July 2016 at 17:13
эдуард липов
понравилось
20 June 2016 at 11:10
community-post.html
Зверский комплекс из отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых more…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых more…
эдуард липов
subscribed to the group
2 June 2016 at 21:54
community-join.html
эдуард липов
понравилось
2 June 2016 at 21:48
эдуард липов
понравилось
2 June 2016 at 21:47
эдуард липов
понравилось
31 May 2016 at 3:57
эдуард липов
installed a game
30 May 2016 at 13:36
app-install.html
Знамя Войны
Играть
Ваше Высокоблагородие, приготовьтесь взять на себя роль полководца одной из сверхдержав периода 18-19 веков!
170 958
эдуард липов
понравилось
19 April 2016 at 3:03
8 comments
болельщики!!!! чемпионат по многоборью... кто кого!!!!!!
20 April 2016 at 15:22
Нравится
эдуард липов
installed a game
19 April 2016 at 2:54
app-install.html
Генезис
Играть
Онлайн RPG Генезис – твое новое приключение в невообразимом фэнтезийном мире. Пять рас пытаются защитить свою планету от демонических гостей из ядра планеты. Лишь совершенное оружие, разделенное на части и давно потерянное, сможет помочь им в этом. Собери все его части и спаси родную планету от злобных пироев.
64 479
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.