Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
людмила изирушева
answered the question
16 January 2016 at 23:36
otvet-reply.html
людмила изирушева
asked a question
16 January 2016 at 23:29
otvet-add.html
людмила изирушева
subscribed to 2 groups
11 January 2016 at 20:21
community-join.html
людмила изирушева
subscribed to 3 channels
14 July 2015 at 13:48
channel-join.html
людмила изирушева
installed 2 games
28 June 2015 at 0:29
app-install.html
СлотоФерма - игровые автоматы казино
Играть
Потрясающие игровые автоматы. Слоты с невероятной графикой, заманчивыми бонусами, подарками и выигрышами!
532 775
людмила изирушева
понравилось
28 June 2015 at 0:25
community-post.html
7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
✔1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
✔2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
✔3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
✔1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
✔2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
✔3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
6 comments
Людмила Журавлёва
для Анастасия Рейнштром: .....не надо себя жалеть... Амосов говорил - на больной орган должна идти двойная нагрузка..... но это не четыре кружки пива, вместо двух, при больной печени
28 June 2015 at 13:07
НравитсяТома Бойко
для Наталья Богомолова: Она у неё уже...
28 June 2015 at 17:02
Нравится
людмила изирушева
subscribed to 3 groups
28 June 2015 at 0:21
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.