Любовь Чекаловская

Любовь Чекаловская subscribed to the group

7 January 2020 at 0:43

community-join.html

IQ - журнал, который знает все ответы!

220 749 участников

Любовь Чекаловская понравилось

7 October 2019 at 0:09

Людмила Мясникова added 4 photos

1 February 2011 at 19:23

photo-add-collage.html

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

Любовь Чекаловская понравилось

17 September 2019 at 19:12

Похудение

17 September 2019 at 15:29

community-post.html

Как правильно качать пресс
Сохрани, чтобы не потерять 📌

Выполняйте одно за одним по 10 раз в 3 подхода👍🏻

🔺Подъем ног лежа

Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от more…

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Любовь Чекаловская понравилось

15 September 2019 at 22:52

Похудение

15 September 2019 at 15:29

community-post.html

Лaйк, ecли бы хoтeлa у ceбя дoмa тpeнaжepный зaл ❤

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Любовь Чекаловская subscribed to 2 groups

29 July 2019 at 21:55

community-join.html

Похудение

1 385 026 участников

***Обратная Сторона Луны***

4 583 участника

Любовь Чекаловская понравилось

17 June 2019 at 20:12

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 June 2019 at 19:57

community-post.html

Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.

Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.
more…

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Любовь Чекаловская понравилось

14 June 2019 at 22:42

9o/6o/9o | Твой личный тренер

14 June 2019 at 17:35

community-post.html

Приседания со штангой – устранение слабых мест.

Как и в любом другом упражнении в приседаниях со штангой есть слабые места, лимитирующие дальнейший рост показателей в этом упражнении. Под слабыми местами я понимаю какую-либо группу мышц, которые отстают в развитии.

Известно, что в приседаниях задействованы четыре основных мышечных группы. Это передняя и внутренняя поверхность бедра, мышцы разгибатели позвоночника и ягодицы. Как правило, если человек систематически приседает со штангой, то проблем с четырёхглавой мышцей (передняя поверхность бедра) нет. Ведь эта мышца работает здесь по ма more…

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Любовь Чекаловская понравилось

8 June 2019 at 19:35

Clever | Умный журнал added a photo

5 November 2013 at 16:54

photo-add-collage.html

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать 5

5 comments

Михаил Горшков

Один написал удачный язык программирования, другой создал концепцию. Ритчи хороший программист, но всё развитие уже не только от него, а Джобс уникален.

20 April 2014 at 3:31

Нравится

наталия гайдай

Бог знает истину

11 June 2014 at 10:31

Нравится1

Любовь Чекаловская понравилось

8 June 2019 at 18:02

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 June 2019 at 15:42

community-post.html

Сушка тела

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемы more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Любовь Чекаловская понравилось

8 June 2019 at 17:46

Людмила Мясникова added 5 photos

1 February 2011 at 19:23

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Любовь Чекаловская понравилось

6 June 2019 at 21:57

Интеллектуальный юмор

4 June 2019 at 23:00

community-post.html

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 2

Анатолий Широков

Это тоже серьёзный довод

4 June 2019 at 23:02

Нравится1

Sergio Kapuchino

5 June 2019 at 7:03

Нравится

Любовь Чекаловская понравилось

6 June 2019 at 21:52

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2019 at 13:40

community-post.html

7 самых популярных вопросов о фитнесе.

1.В какое время лучше всего тренироваться?
Неважно, в какое время вы занимаетесь, главное - занимайтесь! Если будете тренироваться в одно и то же время, то организм привыкнет к режиму. Определённый ритм занятий делает их намного эффективнее.
2. Можно ли есть перед тренировкой?
Нужно! Примерно за час до тренировки можно покушать. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценное занятие без головных болей и слабости.
За час до тренировки кушаем углеводы + белки.
Углеводы: крупы. more…

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Любовь Чекаловская понравилось

6 June 2019 at 21:39

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 June 2019 at 17:35

community-post.html

Что нельзя кушать после тренировки?

Интенсивное сжигание калорий во время тренировок может делать чудеса для вашего телосложения, но это не дает вам права идти в ближайший McDonalds, по окончанию тренировки. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы или потере жира, нужно серьезно подойти и к вопросу потребления пищи после тренировки.

#рубрика
После изнурительной тренировки, тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают совсем неправильные пищевые продукты. Помимо того что по more…

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

Любовь Чекаловская понравилось

6 June 2019 at 21:00

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НА ВЕСЬ ДЕНЬ. added a photo

11 September 2017 at 15:47

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Любовь Чекаловская понравилось

6 June 2019 at 20:58

9o/6o/9o | Твой личный тренер

30 March 2019 at 13:40

community-post.html

Калории!
Съеденную вами пищу удобнее всего мерить не граммами и не килограммами, а калориями, т.е. не единицами веса, а единицами энергии. Почему? Да потому, что вы сами тратите энергию, когда работаете или ходите в спортзал. В итоге легко разобраться, каков ваш энергетический баланс. На самом деле все очень просто.Если вы потребляете энергии больше, чем тратите, то ваш энергетический баланс будет ежесуточно сводиться с положительным сальдо. А это, в свою очередь, будет означать прибавку веса. Излишки нерастраченного энергетического топлива будут откладываться, во-первых, в виде жировых отло more…