инна кравченко
was last seen 28 September at 12:41
55 лет
/
Псков, Россия
Незнаю.что ждет меня завтра. А сегодня я счастлива!!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
инна кравченко
понравилось
1 July 2017 at 13:46
александр грибанов
Вот так бы всегда на самом деле...
1 July 2017 at 18:10
Нравится3You and others like this2 людям
инна кравченко
понравилось
1 July 2017 at 13:45
инна кравченко
понравилось
18 November 2016 at 2:26
инна кравченко
понравилось
11 March 2016 at 1:36
community-post.html
32 comments
инна кравченко
понравилось
7 March 2016 at 19:47
15 comments
хорошую невесту с пелёнок надо обучать , познавать и меньше проблем и брак прочнее........
11 March 2016 at 11:25
Нравится1
инна кравченко
subscribed to 13 groups
7 March 2016 at 19:37
community-join.html
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:46
community-post.html
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
____________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки....
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
_________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
_________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки....
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:46
community-post.html
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:45
community-post.html
7 изумительных домашних соусов на любой вкус
1. Соус «Татарский».
200 гр. майонеза, 1 ст.л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст.л). Перемешайте и подавайте охлажденным в отдельной специальной посуде.
2. Соус «Андалузский».
200гр. майонеза, 3 ст.л. кетчупа, 1 ч.л. коньяка, мелко нарезанная луковица, сок лимона и красный молотый перец. Остроту за счет красного перца можно регулировать по вкусу.
3. Соус «Грибной»....
1. Соус «Татарский».
200 гр. майонеза, 1 ст.л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст.л). Перемешайте и подавайте охлажденным в отдельной специальной посуде.
2. Соус «Андалузский».
200гр. майонеза, 3 ст.л. кетчупа, 1 ч.л. коньяка, мелко нарезанная луковица, сок лимона и красный молотый перец. Остроту за счет красного перца можно регулировать по вкусу.
3. Соус «Грибной»....
ещё можно смешать майонез и кетчуп,добавив туда петрушку,укроп,лук-перо.
23 October 2015 at 13:57
Нравится
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:45
community-post.html
7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:43
community-post.html
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:41
community-post.html
48 comments
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:40
community-post.html
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:40
community-post.html
Жиросжигающий эликсир
Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды.
🔸на 100грамм - 47.75 ккал🔸Б/Ж/У - 0.71/0.19/11.19🔸
Ингредиенты:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)
Приготовление:
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
Приятного аппетита!
Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды.
🔸на 100грамм - 47.75 ккал🔸Б/Ж/У - 0.71/0.19/11.19🔸
Ингредиенты:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)
Приготовление:
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
Приятного аппетита!
Еще проще!!! За 1/час до еды, налить , пол стакана грейпфрут ого сока, развести очень горячей водой и через трубочку выпить! И мне было бы интересно, сможете ли вы после этого, вообще, есть?!....
17 February 2016 at 22:44
Нравится
инна кравченко
понравилось
26 February 2016 at 1:39
community-post.html
САМОЕ ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТУ!
ВАРИАНТ ТРЕНИРОВКИ
Забирай на стену
📋1. Легкая самостоятельная разминка.
📋2. Приседания - 2х25.
📋3. Отжимание с колен - 2х15.
📋4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
📋5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
📋6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
📋7. Пресс 2х25.
📋8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио.
ВАРИАНТ ТРЕНИРОВКИ
Забирай на стену
📋1. Легкая самостоятельная разминка.
📋2. Приседания - 2х25.
📋3. Отжимание с колен - 2х15.
📋4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
📋5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
📋6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
📋7. Пресс 2х25.
📋8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио.
инна кравченко
понравилось
17 January 2016 at 1:30
community-post.html
Как узнать, какие магазины предлагают скидку на те или иные продукты? Просто: зайдите к нам ... Больше не нужно собирать бумажные каталоги: все элементарно – наш сервис показывает все скидки на продукты в магазинах вашего города.
Просто найдите ближайшие к вашему дому магазины, посмотрите, какие продукты можно купить со скидкой и отправляйтесь за выгодными покупками!
Смотрите также скидки в мобильном m.skidki.ovkuse.ru. Удобно находясь в дороге или на работе видеть скидки в магазине рядом с домом или работой.
Просто найдите ближайшие к вашему дому магазины, посмотрите, какие продукты можно купить со скидкой и отправляйтесь за выгодными покупками!
Смотрите также скидки в мобильном m.skidki.ovkuse.ru. Удобно находясь в дороге или на работе видеть скидки в магазине рядом с домом или работой.
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
�������� �������
от
ЕЛЕНА
К
� ������� � ���������
от
ЕЛЕНА
К
� ������� � ���������
от
N
M
� ���������� �����!
от
ОлЮлЯ
.
� ���������� �����!
от
наташа
ивина
�������
от
ОлЮлЯ
.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 875 592
Псков сегодня
33 076
Other people named инна кравченко in My World