Алина Томилина

was last seen 5 October at 20:42

43 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алина Томилина set profile photo

23 December 2019 at 15:46

anketa-avatar.html

Алина Томилина понравилось

3 January 2015 at 15:43

Workout | Будь в форме

3 January 2015 at 10:00

community-post.html

Когда желание есть — есть тысячи возможностей,
Когда желания нет — есть тысячи причин.

Нравится232Нравится232 людям

Комментировать 3

3 comments

Надира Султанова

Верно

3 January 2015 at 12:46

Нравится

Людмила Дёмина

Хорошие слова, и в точку. Спасибо тому человеку, от которого я впервые это услышала.

3 January 2015 at 23:55

Нравится

Алина Томилина понравилось

3 January 2015 at 15:43

Workout | Будь в форме

3 January 2015 at 11:00

community-post.html

Чего не хватает вашему организму... и как это исправить

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина...

Нравится226Нравится226 людям

Комментировать 10

10 comments

Владимир Прокофьев

А если ничего не хочется есть, что нужно делать? Выпить?

5 January 2015 at 12:40

Нравится

Ольга Богданова

для Владимир Прокофьев: ДРОВ НАКОЛОТЬ ПАРУ КУБОВ - СРАЗУ ЗАХОЧЕТСЯ...

5 January 2015 at 22:30

Нравится

Алина Томилина понравилось

21 November 2013 at 19:05

Workout | Будь в форме

19 November 2013 at 18:19

community-post.html

Упражнение для попы №1
Это упражнение нацелено на улучшение тонуса мышц ягодиц. Кроме того, оно является профилактикой целлюлита. Нам понадобится стул со спинкой.
-Исходное положение: становимся прямо, слегка раздвигаем колени, поворачиваем носки ног вовнутрь, чтобы не упасть, придерживаемся за стул.
-На вдохе напрягаем мышцы ягодиц, втягиваем живот. Одновременно с этим вытягиваем назад правую ногу....

Нравится115Нравится115 людям

Комментировать 4

4 comments

Юлия Мукашева

какой красивый диван)))))

24 November 2013 at 9:04

Нравится

Eduard Nogai

войстину ! Диван ..отличный , а остальное приходя-проходящее ...но и диван выбрасывается .

22 February 2014 at 10:26

Нравится

Алина Томилина понравилось

21 November 2013 at 19:05

Workout | Будь в форме

19 November 2013 at 20:02

community-post.html

Нравится266Нравится266 людям

Комментировать 13

13 comments

Наталья Иванова

для : Совершенно верно Максим Маньячек !!!

24 November 2013 at 13:01

Нравится

Алина Томилина понравилось

21 November 2013 at 19:05

Workout | Будь в форме

19 November 2013 at 20:43

community-post.html

Планка с выведением колена

Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.

Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.

Занимайтесь 3–4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.

Нравится179Нравится179 людям

Комментировать 8

8 comments

Angelochka ЕMGol (*_*)

спасибо за совет)))))

20 November 2013 at 3:50

Нравится

Анастасия Khayarova

отличное упражнение

20 November 2013 at 10:03

Нравится

Алина Томилина понравилось

21 November 2013 at 19:05

Workout | Будь в форме

20 November 2013 at 10:41

community-post.html

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела....

Нравится316Нравится316 людям

Комментировать 12

12 comments

saltanat .

10 January 2014 at 17:47

Нравится

Алина Томилина понравилось

8 November 2013 at 17:51

Workout | Будь в форме

8 November 2013 at 17:46

community-post.html

Невероятный танец в стиле "Матрица"

Подпишитесь, на нашу новую группу ... и каждый день новые классные видео будут появляться в вашей ленте новостей!

1:2611 804Kenichi Ebina Performs an Epic MatrixSave to my page

Нравится1060Нравится1060 людям

Комментировать 77

77 comments

Kairat Sattinov

керемет.......!

19 November 2013 at 21:38

Нравится

Алина Томилина понравилось

8 November 2013 at 17:50

Betraveler | Добро пожаловать на Землю!

29 October 2013 at 16:02

community-post.html

Котята рыси

Нравится941Нравится941 человеку

Комментировать 22

22 comments

Татьяна Фомина

Обожаю зверей!

4 November 2013 at 12:03

Нравится

Лариса Балакирская

А какие "глазки...."

6 November 2013 at 11:33

Нравится

Алина Томилина понравилось

8 November 2013 at 17:50

ВСЁ ПУЧКОМ :)

27 October 2013 at 13:06

community-post.html

НАШ ПЕРВЫЙ ЗНАЧОК-------ПОСМОТРИМ СКОЛЬКО ЖЕ ЧЕЛОВЕК НОСИЛ ---МИЛЛИОН НАБЕРЕТСЯ?

Нравится18197Нравится18197 людям

Комментировать 1682

1682 comments

Алина Томилина понравилось

8 November 2013 at 17:50

Хитрости жизни

30 October 2013 at 23:07

community-post.html

Нравится744Нравится744 людям

Комментировать 41

41 comments

Наталья Пуцева

для Вера Ника: Я бы тоже так поколдовала,если б могла...

2 November 2013 at 9:08

Нравится

Алина Томилина понравилось

8 November 2013 at 17:50

Книга мировых рекордов

31 October 2013 at 16:18

community-post.html

Подарок на день рождения )

Нравится1538Нравится1538 людям

Комментировать 41

41 comments

Arkadiy Pekarskiy

Ппп емае)ЖестЬ)Вот американцам везет)С 16ти лет на машине куячить можно)

18 November 2013 at 19:52

Нравится

Малика Мухиддинова

уааауу

14 January 2014 at 17:19

Нравится

Алина Томилина понравилось

8 November 2013 at 17:49

ВСЁ ПУЧКОМ :)

3 November 2013 at 20:20

community-post.html

Как вам идея тортика на день рождения любимой малышки?

Нравится6295Нравится6295 людям

Комментировать 166

166 comments

Наталья Кузьминова

Это маленькое чудо. Привет.Ленуся.

26 November 2013 at 18:22

Нравится

Жулдыз Рыскулбек

классно!!!!

29 November 2013 at 11:28

Нравится

Алина Томилина понравилось

17 September 2013 at 7:17

LADY'S CLUB: Мир моды и красоты

5 September 2013 at 22:28

community-post.html

Нравится467Нравится467 людям

Комментировать 11

11 comments

P J

))))))))))))))))))

10 September 2013 at 0:58

Нравится

Алина Томилина понравилось

10 September 2013 at 7:58

Четкие Приколы

22 August 2013 at 8:51

community-post.html

Нравится1453Нравится1453 людям

Комментировать 24

24 comments

kirill shust

ха ха ха

5 October 2013 at 20:11

Нравится

Алина Томилина понравилось

10 September 2013 at 7:58

LADY'S CLUB: Мир моды и красоты

5 September 2013 at 22:26

community-post.html

Нет ничего на свете ядовитей, чем дружный женский коллектив... ;)

Нравится314Нравится314 людям

Комментировать 3

3 comments

София Бевз

для Indira Sakenkyzy: Оголённое женское тело - соблазн для противоположного пола. Хотя сейчас и не только для противоположного. Прогрессирует Содом и Гоморра. Однополая любовь, что проклято Господом Богом.

6 September 2013 at 7:32

Нравится

Баян Рахматуллаевна

типичная правда...

6 September 2013 at 11:44

Нравится

Алина Томилина понравилось

10 September 2013 at 7:55

Workout | Будь в форме

8 September 2013 at 18:43

community-post.html

Объемы боков уходят стремительно!

Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок....