Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алина Томилина
понравилось
3 January 2015 at 15:43
community-post.html
3 comments
Надира Султанова
Верно
3 January 2015 at 12:46
НравитсяЛюдмила Дёмина
Хорошие слова, и в точку. Спасибо тому человеку, от которого я впервые это услышала.
3 January 2015 at 23:55
Нравится
Алина Томилина
понравилось
3 January 2015 at 15:43
community-post.html
Чего не хватает вашему организму... и как это исправить
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина...
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина...
10 comments
А если ничего не хочется есть, что нужно делать? Выпить?
5 January 2015 at 12:40
Нравится
Алина Томилина
понравилось
21 November 2013 at 19:05
community-post.html
Упражнение для попы №1
Это упражнение нацелено на улучшение тонуса мышц ягодиц. Кроме того, оно является профилактикой целлюлита. Нам понадобится стул со спинкой.
-Исходное положение: становимся прямо, слегка раздвигаем колени, поворачиваем носки ног вовнутрь, чтобы не упасть, придерживаемся за стул.
-На вдохе напрягаем мышцы ягодиц, втягиваем живот. Одновременно с этим вытягиваем назад правую ногу....
Это упражнение нацелено на улучшение тонуса мышц ягодиц. Кроме того, оно является профилактикой целлюлита. Нам понадобится стул со спинкой.
-Исходное положение: становимся прямо, слегка раздвигаем колени, поворачиваем носки ног вовнутрь, чтобы не упасть, придерживаемся за стул.
-На вдохе напрягаем мышцы ягодиц, втягиваем живот. Одновременно с этим вытягиваем назад правую ногу....
4 comments
войстину ! Диван ..отличный , а остальное приходя-проходящее ...но и диван выбрасывается .
22 February 2014 at 10:26
Нравится
Алина Томилина
понравилось
21 November 2013 at 19:05
13 comments
Алина Томилина
понравилось
21 November 2013 at 19:05
community-post.html
Планка с выведением колена
Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.
Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.
Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.
Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.
8 comments
Алина Томилина
понравилось
21 November 2013 at 19:05
community-post.html
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела....
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела....
12 comments
Алина Томилина
понравилось
8 November 2013 at 17:51
community-post.html
Невероятный танец в стиле "Матрица"
Подпишитесь, на нашу новую группу ... и каждый день новые классные видео будут появляться в вашей ленте новостей!
Подпишитесь, на нашу новую группу ... и каждый день новые классные видео будут появляться в вашей ленте новостей!
1:2611 804Kenichi Ebina Performs an Epic MatrixSave to my page
77 comments
Алина Томилина
понравилось
8 November 2013 at 17:50
22 comments
Алина Томилина
понравилось
8 November 2013 at 17:50
community-post.html
1682 comments
Алина Томилина
понравилось
8 November 2013 at 17:50
41 comments
Алина Томилина
понравилось
8 November 2013 at 17:50
41 comments
Ппп емае)ЖестЬ)Вот американцам везет)С 16ти лет на машине куячить можно)
18 November 2013 at 19:52
Нравится
Алина Томилина
понравилось
8 November 2013 at 17:49
community-post.html
166 comments
Алина Томилина
понравилось
17 September 2013 at 7:17
11 comments
Алина Томилина
понравилось
10 September 2013 at 7:58
24 comments
Алина Томилина
понравилось
10 September 2013 at 7:58
community-post.html
3 comments
для : Оголённое женское тело - соблазн для противоположного пола. Хотя сейчас и не только для противоположного. Прогрессирует Содом и Гоморра. Однополая любовь, что проклято Господом Богом.
6 September 2013 at 7:32
Нравится
Алина Томилина
понравилось
10 September 2013 at 7:55
community-post.html
Объемы боков уходят стремительно!
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок....
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок....
22 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Точное попадание
от
Олег
Томилин
Кусочек пирога
от
Олег
Томилин
Workout | Будь в форме
235 284
Other people named Алина Томилина in My World