Манана Евстратова
was last seen 19 February at 18:54
61 год
/
Санкт-Петербург, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Манана Евстратова
понравилось
22 August 2017 at 15:39
community-post.html
САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА
1. Упражнение «Лягушка»
Ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. Соедини пятки, а носки разведи в стороны. В этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.
Сделай 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами — 1 мин.
2. Упражнение «Ножницы»
Ляг на спину, руки положи на пол. Подними ноги приблизительно на 30 см от пола.Скрещивай ноги, имитируя движение ножниц, 10 раз. Без остановки на отдых двигай ногами вверх и вниз 10 раз для каждой ноги. Сделай 3 подхода, стараясь не опускать ноги на пол. more…
1. Упражнение «Лягушка»
Ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. Соедини пятки, а носки разведи в стороны. В этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.
Сделай 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами — 1 мин.
2. Упражнение «Ножницы»
Ляг на спину, руки положи на пол. Подними ноги приблизительно на 30 см от пола.Скрещивай ноги, имитируя движение ножниц, 10 раз. Без остановки на отдых двигай ногами вверх и вниз 10 раз для каждой ноги. Сделай 3 подхода, стараясь не опускать ноги на пол. more…
4 comments
плавание эффективно при условии, если вы АКТИВНЫ на воде.
23 August 2017 at 9:54
Нравится
Манана Евстратова
понравилось
4 August 2017 at 16:47
Манана Евстратова
понравилось
30 May 2017 at 9:09
community-post.html
15 comments
для : Как он вообще--попал на эту страницу?! По законам "незалэжной" это--ЗДРАДА!!!
1 June 2017 at 19:09
Нравится
Манана Евстратова
понравилось
26 May 2017 at 16:40
Манана Евстратова
понравилось
25 May 2017 at 18:12
Манана Евстратова
понравилось
25 May 2017 at 13:44
Манана Евстратова
понравилось
25 May 2017 at 13:41
Манана Евстратова
subscribed to 5 groups
3 December 2015 at 16:43
community-join.html
Манана Евстратова
installed 4 games
25 March 2014 at 20:28
app-install.html
«Монте-Карло» пасьянс
Играть
Пасьянс «Монте-Карло» - один из самых сложных и интелектуальных пасьянсов.
25 097
«Косынка» пасьянс
Играть
Цель игры — разложить карты по мастям в порядке от туза до короля в четыре колоды.
100 620
Волшебные Шарики
Играть
Увлекательная игра поможет скоротать часок-другой. Уникальные шарики, в которые уже играют больше 6 миллионов человек по всему миру. Присоединяйтесь и зовите друзей!
142 516
Манана Евстратова
прокомментировала
1 July 2013 at 23:33
Как всегда хороша!!! Случайно неправильно проголосовала!!!
Как всегда хороша!!! Случайно неправильно проголосовала!!!
1 July 2013 at 23:33
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Манана Евстратова in My World