Махмуджон Ахмедахунов
was last seen 2 January at 12:55
37 лет
/
Ош, Киргизия (Кыргызстан)
/
в активном поиске
О
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Махмуджон Ахмедахунов
subscribed to 4 groups
15 August 2023 at 0:07
community-join.html
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:55
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:55
community-post.html
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА.
- Обычное отжимания
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался. more…
ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА.
- Обычное отжимания
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался. more…
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:54
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:54
Чтобы столько накачать на такую тонкую кость - реально "пахать" надо (если без стероидов). Ну и смотрится здорово!
2 January 2019 at 10:44
Нравится1
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:54
community-post.html
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:54
community-post.html
Сильный не тот, кто может положить на лопатки одним взглядом, а тот, кто одной улыбкой способен поднять с колен.
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:54
community-post.html
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:54
community-post.html
Куриные грудки фаршированные гречкой и шампиньонами🔹
Ингредиенты:
Куриное филе - 4 шт.,
Гречка - 1 стакан,
Вода - 2 стакана,
Шампиньоны - 500 гр.,
Лук репчатый (крупный) - 1 шт.,
Сливки - 500 мл.,
Оливковое масло - 2 ст.л.,
Соль - по вкусу,
Перец черный свежемолотый - по вкусу.
Приготовление:
1. Гречку промыть под холодной проточной водой.
В сотейник налить 2 стакана воды, довести до кипения, посолить, всыпать гречку, довести до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь до минимума и варить гречку до полного испарения воды (до готовности). more…
Ингредиенты:
Куриное филе - 4 шт.,
Гречка - 1 стакан,
Вода - 2 стакана,
Шампиньоны - 500 гр.,
Лук репчатый (крупный) - 1 шт.,
Сливки - 500 мл.,
Оливковое масло - 2 ст.л.,
Соль - по вкусу,
Перец черный свежемолотый - по вкусу.
Приготовление:
1. Гречку промыть под холодной проточной водой.
В сотейник налить 2 стакана воды, довести до кипения, посолить, всыпать гречку, довести до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь до минимума и варить гречку до полного испарения воды (до готовности). more…
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:53
community-post.html
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:53
community-post.html
Пока женщина заинтересована в мужчине, она не исчезнет. Пока мужчина заинтересован в женщине, он её всегда и везде найдет, даже если она исчезнет.
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:53
community-post.html
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:53
community-post.html
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:52
community-post.html
6 comments
для : даже Кот Леопольд говорил всегда :- "Ребята , давайте жить дружно"
5 January 2019 at 19:30
Нравится2
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:52
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:52
community-post.html
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:52
community-post.html
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:52
community-post.html
50 СОВЕТОВ КАК СДЕЛАТЬ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС
Многие люди сетуют на то, что, какие бы упражнения для пресса они не выполняли, они все равно остаются жирными! Если Вы из их числа, то все дело, возможно, в вашей диете. Вот 50 моих советов относительно питания, которые помогут вам избавиться от жира и построить рельефный пресс.
1. Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать себя. Если затраты энергии меньше количества потребляемых калорий, вы будете все б more…
Многие люди сетуют на то, что, какие бы упражнения для пресса они не выполняли, они все равно остаются жирными! Если Вы из их числа, то все дело, возможно, в вашей диете. Вот 50 моих советов относительно питания, которые помогут вам избавиться от жира и построить рельефный пресс.
1. Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать себя. Если затраты энергии меньше количества потребляемых калорий, вы будете все б more…
Махмуджон Ахмедахунов
понравилось
2 January 2019 at 12:52
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
