Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Щуренкова
понравилось
7 February 2017 at 12:57
Ирина Щуренкова
понравилось
6 February 2017 at 23:22
25 comments
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:11
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:11
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:10
community-post.html
10 comments
для : Допустим, будет другой и город погрузится во мглу.Вам это надо? Кто урод, а кто- нет.Не знаю.Не знакома.Но, точно знаю , поскольку вижу, что любуются Столицей люди из регионов.А, так же разные там... more
9 January 2017 at 10:48
Нравитсядля : Бедные европейцы! А провинциалы, видя как сжигаются их миллиарды, еще больше ненавидят москвичей!
9 January 2017 at 21:18
Нравится
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:09
63 comments
для : Ты в натуре какой то тёпленький,)... А нахрена ты по клаве своим клювом стучишь?,)...
13 January 2017 at 12:16
Нравится
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:09
community-post.html
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:09
community-post.html
Суп-детокс
На 100 г 30ККал
Ешьте по ½ тарелки этого супа за 10 минут до каждого приема пищи в течение дня.
1 сладкий перец
¼ кочана капусты
4-5 черешка сельдерея
3-4 небольшие морковки
3 шт. репчатого лука средних размеров
4 помидора
1 зубчик чеснока, пучок петрушки
Нарежьте овощи и зелень. Вскипятите в кастрюле 1,5 л воды, положите туда все ингредиенты и варите на маленьком огне под крышкой 40 минут.
На 100 г 30ККал
Ешьте по ½ тарелки этого супа за 10 минут до каждого приема пищи в течение дня.
1 сладкий перец
¼ кочана капусты
4-5 черешка сельдерея
3-4 небольшие морковки
3 шт. репчатого лука средних размеров
4 помидора
1 зубчик чеснока, пучок петрушки
Нарежьте овощи и зелень. Вскипятите в кастрюле 1,5 л воды, положите туда все ингредиенты и варите на маленьком огне под крышкой 40 минут.
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:08
community-post.html
Комплекс для ног, бедер и ягодиц
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1 more…
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1 more…
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:08
community-post.html
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:07
community-post.html
⚠ СОЗДАЕМ КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ⚠
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять. 😚
❣ нижний пресс 3 подхода по 10 раз
❣ верхний пресс 3 подхода по 10 раз
❣ приседания 3 подхода по 10 раз
❣ стойка на лопатках 1 мин
❣ отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
❣ выпады 2 подхода по 8 раз
❣ обруч 3-5 минут в день
❣ мостик (30 сек-1 мин)
❣ лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
❣ велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять. 😚
❣ нижний пресс 3 подхода по 10 раз
❣ верхний пресс 3 подхода по 10 раз
❣ приседания 3 подхода по 10 раз
❣ стойка на лопатках 1 мин
❣ отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
❣ выпады 2 подхода по 8 раз
❣ обруч 3-5 минут в день
❣ мостик (30 сек-1 мин)
❣ лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
❣ велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…
4 comments
Ирина Щуренкова
понравилось
8 January 2017 at 13:06
community-post.html
3 comments
Это и так все продают в магазинах.Только в другом виде первоначальном как и полагается.А вымыть и порезать мы сами можем..
8 January 2017 at 19:57
Нравится
Ирина Щуренкова
понравилось
5 January 2017 at 23:44
community-post.html
25 comments
для : Мы же не страна идиотов. А то придется переименовывать Метро Рижская, Киевская, пражская, а уж улиц!!!
8 January 2017 at 20:10
Нравится1
Ирина Щуренкова
понравилось
5 January 2017 at 23:44
community-post.html
Ирина Щуренкова
понравилось
5 January 2017 at 23:44
Ирина Щуренкова
понравилось
5 January 2017 at 23:43
community-post.html
Ирина Щуренкова
понравилось
1 January 2017 at 3:39
Ирина Щуренкова
installed a game
27 December 2016 at 19:52
app-install.html
Рыцари и Принцессы
Играть
Если ты парень - Сражайся во Славу Прекрасных Дам. Если ты девушка - ухаживай за Волшебным Поместьем. Играйте вместе с друзьями и любимыми.
501 189
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Ирина Щуренкова in My World