Ольга Малышко

Ольга Малышко понравилось

25 August 2017 at 12:43

25 August 2017 at 7:23

community-post.html

Куриные котлеты с морковью и кабачком
🔸на 100грамм - 43.4 ккал🔸Б/Ж/У - 3.31/1.4/4.3🔸

Ингредиенты:
Фарш из куриного филе 200 г
1 крупная морковь
1 кабачок некрупный (грамм на 500)
1 луковица
1 белок
Специи по вкусу

Приготовление:
1. Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.
2. Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

Приятного аппетита!

#вторые_блюдаzerofat

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Ольга Малышко понравилось

14 August 2017 at 13:03

Фигура мечты

10 August 2017 at 3:39

community-post.html

Корица с медом – прицельный удар по жиру

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный рез more…

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Ольга Малышко понравилось

6 June 2017 at 7:50

Фигура мечты

6 June 2017 at 7:23

community-post.html

Похудеть за 3 недели: подробное меню

Сохрани себе, чтобы не потерять ✔

🔺 Первая неделя
Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины.

🔸 План питания
Твоя задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.
more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 1

Zarina Omonova

12 June 2017 at 6:51

Нравится

Ольга Малышко понравилось

5 June 2017 at 13:08

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 June 2017 at 16:36

community-post.html

СЧИТАЕМ КАЛОРИИ ЛЕГКО 🍓

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал

Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Паприка - 1 шт. - 19 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал

Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал

Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал more…

Нравится743Нравится743 людям

Комментировать 24

24 comments

Людмила Оленич

спасибо

16 July 2017 at 6:10

Нравится

Надежда Ерофеева

спасибо

21 July 2017 at 15:27

Нравится

Ольга Малышко понравилось

30 May 2017 at 8:19

Похудение

30 May 2017 at 6:37

community-post.html

БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО КОКТЕЙЛЯ

Ингредиенты:

- Киви — 2 шт.
- Лимон — 2 дольки
- Веточка петрушки — 8 шт.
- Веточка мяты — 6 шт.
- Вода без газа — 100 мл
- Мед — 1 ч. л.

Приготовление:

В чашу блендера поместите очищенные киви и дольки лимона (с кожурой). Добавьте петрушку и листики мяты, затем добавьте мед и воду. Взбейте на высокой скорости до однородности.

Нравится98Нравится98 людям

Комментировать 2

Жанна Сарсенова

почему удалены коментарии:

30 May 2017 at 13:49

Нравится

Ольга Гайнуллина

надо попробовать сделать

30 May 2017 at 20:08

Нравится

Ольга Малышко понравилось

30 May 2017 at 8:15

Фигура мечты

29 May 2017 at 15:37

community-post.html

МЕНЮ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ❤

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать 2

Ольга Малышко понравилось

29 May 2017 at 13:31

Мир

27 May 2017 at 20:01

community-post.html

Низкокалорийные рецепты: что приготовить в ожидании лета

Взглянуть на привычные продукты с новой стороны – вот что стоит сделать, готовя организм к лету. Если вы уже увлекаетесь правильным питанием, то знаете, что вкусно — не обязательно калорийно, а легкие блюда — не значит скучные. Диеты и строгие ограничения оставим для тех, кто любит пострадать или кому это прописал врач, мы же постараемся облегчить свой рацион без драконовских мер. Anysports собрал список продуктов и рецепты низкокалорийных блюд, которые подойдут для перехода на летнее меню.

1. Треска more…

Нравится426Нравится426 людям

Комментировать 5

5 comments

Madlen fr.

для Ольга Позднякова: жить вообще вредно...готовьте в пергаменте

28 May 2017 at 16:11

Нравится1

Владимир Маслов

Такое впечатление, что зимой к зеркалу никто не подходит. И вспоминают об этом только когда теплеет и надо снимать с себя зимние кольчуги. И так из года в год одно и то же.Замкнутый круг в виде... more

31 May 2017 at 10:26

Нравится

Ольга Малышко понравилось

29 May 2017 at 13:19

Похудение

29 May 2017 at 10:37

community-post.html

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75 more…

Нравится235Нравится235 людям

Комментировать 5

5 comments

Я только Я

55? для меня это истощение...

29 May 2017 at 13:23

Нравится

Ирина Балабанова

Спасибо за таблицу!!!

29 May 2017 at 14:33

Нравится

Ольга Малышко понравилось

25 May 2017 at 6:37

Фигура мечты

25 May 2017 at 2:53

community-post.html

10 протеиновых коктейлей!
Забери на стенку чтобы не забыть!

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5 more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Ольга Малышко понравилось

24 May 2017 at 13:48

Похудение

23 May 2017 at 20:17

community-post.html

УЛУЧШАЙ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПРАВИЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ

Хочешь узнать, какие продукты помогут усилить обмен веществ? Мы подобрали четыре лучших «усилителя» специально для твоего организма.

1. Больше чилли
В 1986 году исследование Оксфордской Политехники (Великобритания) доказало, что острая пища способна усилить обмен веществ и ускорить его почти на 25% (3 часа на переваривание пищи). А недавние исследования Университета Лавал (Канада) доказали, что люди, употребляющие кофе и чилли, сжигают в день на 100 калорий больше.

2. Пей зеленый чай more…

Нравится200Нравится200 людям

Комментировать 6

6 comments

Рахима Пирназарова

для : Теперь ты фамилию и имя изменила бесстыжая

24 May 2017 at 12:26

Нравится

Вера Рыбинская

просто супер @

25 May 2017 at 14:44

Нравится

Ольга Малышко понравилось

24 May 2017 at 5:36

Похудение

23 May 2017 at 16:21

community-post.html

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПП-РАЦИОНА

Сохрани себе!

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать 3

3 comments

Алла Кулешова

23 May 2017 at 20:21

Нравится

Татьяна Морозова

25 May 2017 at 15:59

Нравится

Ольга Малышко понравилось

23 May 2017 at 13:13

Похудение

23 May 2017 at 2:56

community-post.html

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать 1

Аля Макарова

Если хочешь быть в форме, то так надо питаться всегда😃

23 May 2017 at 5:04

Нравится

Ольга Малышко понравилось

23 May 2017 at 13:10

ELLE Russia

23 May 2017 at 11:10

community-post.html

Как за 10 дней обрести идеальную фигуру?

Несколько советов, которые помогут похудеть в кратчайшие сроки:
...

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Ольга Малышко понравилось

22 May 2017 at 5:37

Маникюр | Ногти

19 May 2017 at 15:37

community-post.html

Нравится765Нравится765 людям

Комментировать 18

18 comments

Анна Гладских

Очень красиво!!! Никого не слушайте.

23 May 2017 at 18:05

Нравится

Ни с кем больше не дружу, sorry!

...траурно...

30 May 2017 at 10:03

Нравится

Ольга Малышко wrote

15 May 2017 at 15:51

status.html

92465

Нравится Комментировать

Ольга Малышко понравилось

15 May 2017 at 13:31

Фигура мечты

13 May 2017 at 17:00

community-post.html

40 маленьких хитростей, помогающих похудеть❗🍋🍐🍓

Сохрани себе пригодиться!📌

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.

Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

➕1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть more…

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Ольга Малышко понравилось

11 May 2017 at 12:31

Похудение

11 May 2017 at 9:49

community-post.html

Сушка тела 😃👍

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней с more…

Нравится155Нравится155 людям

Комментировать 12

12 comments

Нина Николаевна

Когда то было, главное -образование,а сейчас - секс

12 May 2017 at 7:59

Нравится2You and others like this1 человеку

Kari Glaska

...сейчас наш РУССКИЙ МОГУЧИЙ ЯЗЫК коверкают как могут))))

12 May 2017 at 20:31

Нравится

Ольга Малышко понравилось

19 April 2017 at 13:25

Фигура мечты

18 April 2017 at 14:24

community-post.html

Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю!

С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно:

-он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;

-это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;

-он рассчитан на дробное питание,которое способствует похудению;

-он отлично вписывается в модель тарелки;

-меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал.

Понедельник
more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Ольга Малышко понравилось

5 April 2017 at 9:28

Будь в тренде

4 April 2017 at 11:09

community-post.html

Стильные идеи с пиджаками. 🎀

100Нравится100 людям

66Нравится66 людям

Нравится407Нравится407 людям

Комментировать 17

17 comments

Ольга Валова

Все эти варианты для очень стройных ног,

7 April 2017 at 0:02

Нравится1

Оленька Дмитреняк

на хер тренды ,главное удобство в одежде

7 April 2017 at 19:34

Нравится

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news