Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Юрий Мамойко
понравилось
20 December 2016 at 8:20
Юрий Мамойко
subscribed to 5 groups
17 November 2015 at 8:41
community-join.html
Юрий Мамойко
понравилось
14 December 2014 at 8:27
5 comments
Юрий Мамойко
понравилось
14 December 2014 at 8:26
Юрий Мамойко
понравилось
14 December 2014 at 8:25
community-post.html
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/2
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/1
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
10 comments
да если это все делать то голыми руками не вазмещь такую машину
14 December 2014 at 14:20
Нравится
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 10:02
Красота!!! Это кустарная работа, или где то можно купить?
11 December 2014 at 13:21
Нравится
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 10:02
community-post.html
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 10:01
community-post.html
Так Пост на дворе !!! Нефиг .. колготки показывать !!! ))
11 December 2014 at 12:09
Нравится
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 7:51
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 7:51
community-post.html
Шокирующая тренировка бицепса
Дело в том, что наши мышцы быстро адаптируются к нагрузке и перестают реагировать на тренировочный стресс. А чтобы они росли быстрее курса доллара в кризисный период, им нужна хорошая встряска.
Итак, сегодня мы будем удивлять мышцы, шокировать их. Зачем это делать? За тем же, зачем твоя подружка (если тебе с ней повезло) иногда устраивает для тебя стриптиз-шоу или наряжается в медсестру, чтобы у тебя дыбом встали не только волосы на груди....
Дело в том, что наши мышцы быстро адаптируются к нагрузке и перестают реагировать на тренировочный стресс. А чтобы они росли быстрее курса доллара в кризисный период, им нужна хорошая встряска.
Итак, сегодня мы будем удивлять мышцы, шокировать их. Зачем это делать? За тем же, зачем твоя подружка (если тебе с ней повезло) иногда устраивает для тебя стриптиз-шоу или наряжается в медсестру, чтобы у тебя дыбом встали не только волосы на груди....
4 comments
Насчет больших красивых рук. Объем руке придает трицепс а не бицепс.Комплекс этот весьма спорный. Пробовал примерно таким же макаром.,лично мне не понравилось. Может кому то подойдет?
11 December 2014 at 23:01
Нравится
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 7:51
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 7:51
2-3года правильной тренировки с витаминами и ты будешь в шоке и все остальные тоже
14 December 2014 at 7:19
Нравится
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 7:51
community-post.html
Мышцы пресса
Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdominis) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые - шесть к...
Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdominis) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые - шесть к...
9 comments
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 7:51
3 comments
а я желею почему остановился раньше но теперь снова я там на долго навсегда
14 December 2014 at 7:16
Нравится
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 7:51
community-post.html
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Юрий Мамойко
понравилось
11 December 2014 at 7:51
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Юрий Мамойко in My World