Иван Мамзелев

was last seen 12 July at 12:30

44 года / Санкт-Петербург, Россия / не женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Иван Мамзелев понравилось

13 February 2015 at 14:22

Футбол-это жизнь

13 February 2015 at 6:35

community-post.html

Гениальность и Легендарность этой фотки зашкаливает

Нравится85Нравится85 людям

Комментировать 1

Иван Мамзелев понравилось

13 February 2015 at 14:20

Спортивный журнал

13 February 2015 at 10:00

community-post.html

Качание пресса! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи!)

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых...

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать 4

4 comments

Иван Мамзелев понравилось

13 February 2015 at 14:20

Популярная музыка

13 February 2015 at 10:10

community-post.html

Щенячьи ясли

5:30

[ - ][ md5 ][ М ][X]252Gem Clubuploaded:Гриша Попов - id876077687

Нравится392Нравится392 людям

Комментировать 5

5 comments

Натали К

ну не могли они так все уснуть...может под наркозом?

13 February 2015 at 10:57

Нравится

Елена Торопыгина

Спят усталые игрушки

13 February 2015 at 23:18

Нравится

Иван Мамзелев понравилось

13 February 2015 at 14:19

Спортивный журнал

13 February 2015 at 12:00

community-post.html

Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше.

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 1

ЕЖИК Таинственный

это результат!!!! и не надо путать разогретого качка и в повседневной жизни . это же для фото задумано!(Ежу понятно))))

13 February 2015 at 19:45

Нравится

Иван Мамзелев понравилось

13 February 2015 at 14:17

Спортивный журнал

13 February 2015 at 14:01

community-post.html

Программа тренинга- набор мышечной массы.

Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.

В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.

ЦИКЛ 1

1 день. Спина, бицепс.

-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;

-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)

-Тяга штанги к поясу 3 по 6;

-Шраги 3 по 6;...