maria gamova

maria gamova added a video

10 April 2017 at 9:52

video-add.html

4:24 3 Гость спел на свадьбе. Ведущий был в шоке!!! Save to my page

Нравится Комментировать 0

maria gamova installed a game

26 March 2017 at 0:40

app-install.html

Тайны Прошлого 2

Брось вызов своей смекалке, проходя увлекательные головоломки и исследуя разные страны в поисках таинственных древних артефактов!

123 719

Играть

maria gamova понравилось

21 March 2017 at 16:07

Похудение

21 March 2017 at 10:37

community-post.html

👾 Дыхательная гимнастика 👾
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня

🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Нравится466Нравится466 людям

Комментировать 15

15 comments

Kira *

для Анна Макарова: Все правильно говорите , и питание , и отдых и работу нужно регулировать , но дыхательная гимнастика и времени много не займет , и результаты будут ощутимы.

27 March 2017 at 13:37

Нравится3You and others like this2 людям

Анна Макарова

для Kira *: спасибо, Kira)

27 March 2017 at 22:12

Нравится

maria gamova понравилось

19 March 2017 at 12:07

Будь в тренде added a photo

19 March 2017 at 12:07

photo-add-collage.html

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать 0

maria gamova понравилось

6 March 2017 at 23:47

ЗОЖ

6 March 2017 at 20:16

community-post.html

Планка для быстрого похудения и поддержания тела в тонусе 😉

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 5

5 comments

Виталий Попов

это пятиминутка ни каких 10 сек. между подходами,, пока перестроился отдохнул...

7 March 2017 at 13:49

Нравится

S Q

боковую планку только на одном боку делать? не получается 5 минут если на обоих)

7 March 2017 at 13:56

Нравится

maria gamova понравилось

1 March 2017 at 19:56

Похудение

1 March 2017 at 13:17

community-post.html

Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!

В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.

НАПИТОК № 1
300 мл воды
1 ст. л. мёда
0,5 ч. л. молотого имбиря
0,5 ч. л. корицы
1 ст. л. лимонного сока
веточка мяты (сушеной или свежей)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут.
После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок. more…

Нравится599Нравится599 людям Комментировать 17

17 comments

Светлана Першанина

для Светлана Першанина: Спасибо.

3 March 2017 at 21:01

Нравится

Lilja Lilija

4 March 2017 at 17:59

Нравится

maria gamova понравилось

20 February 2017 at 0:26

Похудение

12 December 2016 at 11:30

community-post.html

Метаболическая диета!

✔Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой

✔Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.
more…

Нравится257Нравится257 людям

Комментировать 11

11 comments

Nina Klychnikova

для Лариса Глухова: Спасибо!

15 December 2016 at 11:32

Нравится

Я ВЫБИРАЮ СЧАСТЬЕ

я пробовала японскую диету, очень эффективная и сытная вполне.

22 December 2016 at 21:13

Нравится

maria gamova понравилось

14 February 2017 at 1:28

Похудение

13 February 2017 at 21:43

community-post.html

-8 кг за 2 недели

Понедельник

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Вторник

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Среда
more…

Нравится163Нравится163 людям Комментировать 9

9 comments

Людмила Андрущенко

а дальше носилки .

14 February 2017 at 18:04

Нравится1

Александра Солнцева

для элеонора кузьмина: Бледный вид и макаронная походка

14 February 2017 at 19:25

Нравится

maria gamova понравилось

12 February 2017 at 0:09

Похудение

11 February 2017 at 22:16

community-post.html

Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих!

Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.

🙏Наклон вперед
more…

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 1

вера верина

В юности и молодости тоже делала такие "березки". Это не трудно.

12 February 2017 at 21:11

Нравится

maria gamova понравилось

12 February 2017 at 0:09

Похудение added a photo

11 February 2017 at 22:16

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 0

maria gamova понравилось

8 February 2017 at 1:28

ЗОЖ

7 February 2017 at 20:47

community-post.html

Пример белкового меню на неделю☝ Забирай себе на стену📌

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

• Среда: more…

Нравится330Нравится330 людям

Комментировать 5

5 comments

Анна Харченко

Большие порции, по моему, не поправишься ли?

8 February 2017 at 9:35

Нравится1

Тамара Назарашвили

это так много всего-полноценное питание,я ем меньше и не худею

8 February 2017 at 15:12

Нравится1

maria gamova понравилось

8 February 2017 at 1:25

Копилочка: все самое интересное,полезное, красивое!!!

7 February 2017 at 12:25

community-post.html

Хотите чтобы герань пышно цвела круглый год? - ПОИТЕ ЕЕ БРАЖКОЙ!
Цветение будет продолжаться практически круглый год! Растение станет мощным, сильным, практически не будет подвержено солнечным ожогам, будет легко переносить жару и не будет болеть.

Состав эликсира очень прост и доступен:

Вода - 2,7 л
Дрожжи - 100 г
Сахар - 0,5 стакана

А вот, собственно, и сам рецептик:

В трехлитровую банку залейте 2,6-2,7 л отстоянной воды без хлора.

Разведите в теплой воде дрожжи, после чего добавьте их в банку вместе с сахаром. more…

270Нравится270 людям

268Нравится268 людям

272Нравится272 людям

238Нравится238 людям

Нравится3728Нравится3728 людям

Комментировать 161

161 comments

Виктория Викторовна

для Ольга Федорова: прочитала...вы же пишите" Боюсь, что по стакану каждый день-это губительно для неё."..ваши слова...с чего такие выводы?...в рецептуре было чётко написано поливать 1 раз в 2 недели....с чего вы... more

1 March 2017 at 18:23

Нравится

ВЕРА ШАЙТАР

2 March 2017 at 15:17

Нравится

maria gamova понравилось

6 February 2017 at 16:05

Похудение added a photo

6 February 2017 at 9:50

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

maria gamova понравилось

22 January 2017 at 20:33

Похудение added a photo

22 January 2017 at 17:10

photo-add-collage.html

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать 0

maria gamova понравилось

14 January 2017 at 0:19

Похудение

13 January 2017 at 19:49

community-post.html

Двухнедельная диета. Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:)

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…

Нравится106Нравится106 людям

Комментировать 1

Ольга Савенкова

14 January 2017 at 6:48

Нравится

maria gamova понравилось

12 January 2017 at 23:58

Похудение added a photo

12 January 2017 at 22:16

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

maria gamova понравилось

12 January 2017 at 2:27

Похудение

11 January 2017 at 20:17

community-post.html

КАК СБРОСИТЬ 3 кг не прибегая к диетам!

1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своём здоровье!

2) Съедайте по полвинке грейрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейфрут - один из самых эффективных обезвреживателей и сжигатей жира.
more…