Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Mariana Casca
понравилось
6 October 2018 at 1:35
Mariana Casca
понравилось
6 October 2018 at 1:35
Mariana Casca
понравилось
6 October 2018 at 1:26
community-post.html
Mariana Casca
понравилось
2 December 2016 at 22:30
Mariana Casca
понравилось
2 December 2016 at 22:28
community-post.html
Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила: more…
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила: more…
Mariana Casca
понравилось
2 December 2016 at 22:24
community-post.html
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ!
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для снижения количества жира на животе и боках:
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
more…
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для снижения количества жира на животе и боках:
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
more…
Mariana Casca
понравилось
2 December 2016 at 22:23
community-post.html
Идеальный пресс. Инструкция по применению 💪
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях.
Уделяя всего 6-12 минут день 😃
✔ Инструкция:
Что вам понадобится:
✔ Диван
✔ Сила воли и желание
✔ 6-12 минут времени
⃣ шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
⃣ шаг more…
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях.
Уделяя всего 6-12 минут день 😃
✔ Инструкция:
Что вам понадобится:
✔ Диван
✔ Сила воли и желание
✔ 6-12 минут времени
⃣ шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
⃣ шаг more…
3 comments
Mariana Casca
понравилось
30 August 2016 at 20:56
8 comments
Mariana Casca
понравилось
24 November 2015 at 19:33
community-post.html
3 comments
для : Да. Говорят, не очень, на сайте "Кинотеатр". Сама не смотрела.
29 November 2015 at 3:27
Нравится
Mariana Casca
понравилось
24 November 2015 at 19:28
community-post.html
6 comments
Для людей,которые ежедневно занимаются гимнастикой или фитнесом,это нормально.Начинающим вероятно нужно начинать с 10 упражнений.
27 January 2016 at 11:15
Нравится
Mariana Casca
понравилось
24 November 2015 at 19:21
15 comments
Mariana Casca
понравилось
13 May 2015 at 7:07
community-post.html
Желанное тело за 2 недели!
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве...
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
