Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Марина Верзун
понравилось
1 July 2020 at 22:48
community-post.html
василий чапаев
и совершенно бесплдатно
28 December 2019 at 13:37
НравитсяОлег Иванцов
Любые упражнения для глазок хороши, но они малополезны без живой витаминной пищи! Мы и теряем-то и зрение, и слух, и волосы (и головы лишаемся в итоге!), пожирая неправильную вареную пищу... more
29 December 2019 at 1:09
Нравится
Марина Верзун
понравилось
1 July 2020 at 22:43
community-post.html
8 comments
для : Фу как грубо и не красиво. Тучным людям тяжелее всего, а стройный и красивый выносливее тучного.
7 June 2020 at 19:13
Нравится1
Марина Верзун
понравилось
1 July 2020 at 22:43
В наших гипермаркетах продают в основном неспелые, твёрдые авокадо. Рассчитывая на то, что люди не знают, что спелый авокадо тёмно зелёный и мягкий будто масло. Лучший сорт авокадо Хаас, стоит от... more
28 May 2020 at 8:26
Нравится4для : Мне главное ,чтобы были в продаже - бананы.ананасы и манго !
30 May 2020 at 16:42
Нравится
Марина Верзун
понравилось
1 July 2020 at 22:40
Марина Верзун
понравилось
29 December 2019 at 9:52
community-post.html
БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) more…
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) more…
Марина Верзун
понравилось
4 December 2019 at 12:59
community-post.html
Марина Верзун
понравилось
23 October 2019 at 12:27
4 comments
Марина Верзун
понравилось
3 October 2019 at 8:09
community-post.html
Упражнения от двойного подбородка 👇🏻
1. Нижней губой накройте верхнюю и запрокиньте голову как можно дальше назад. Удерживайтесь в таком положении на протяжении 10 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
2. Расправьте грудь и положите ладони на плечи. Делая вдох, вытяните шею вверх, как можно дальше, сосчитайте до 10 и, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-6 раз.
3. Высуньте язык и дотянитесь им до кончика носа. При этом, старайтесь делать им извивающиеся, змеевидные движения.
more…
1. Нижней губой накройте верхнюю и запрокиньте голову как можно дальше назад. Удерживайтесь в таком положении на протяжении 10 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
2. Расправьте грудь и положите ладони на плечи. Делая вдох, вытяните шею вверх, как можно дальше, сосчитайте до 10 и, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-6 раз.
3. Высуньте язык и дотянитесь им до кончика носа. При этом, старайтесь делать им извивающиеся, змеевидные движения.
more…
Марина Верзун
понравилось
15 September 2019 at 8:28
community-post.html
Петрушка и сметана помогут избавиться от морщин вокруг глаз!
Смешайте 2 ч. ложки сметаны с 1 ч. ложкой мелко нарубленной зелени петрушки. Нанесите маску на кожу вокруг глаз, сверху накройте влажными ватными дисками. Смойте через 15 минут.
Смешайте 1 ч. ложку меда с 1 яичным желтком. Нанесите на кожу век. Через 15 минут смойте.
Кусочек мякиша белого хлеба смочите в чуть подогретом растительном масле.
Полученную массу наложите на кожу вокруг глаз, через 15 минут смойте теплой водой.
Смешайте 2 ч. ложки сметаны с 1 ч. ложкой мелко нарубленной зелени петрушки. Нанесите маску на кожу вокруг глаз, сверху накройте влажными ватными дисками. Смойте через 15 минут.
Смешайте 1 ч. ложку меда с 1 яичным желтком. Нанесите на кожу век. Через 15 минут смойте.
Кусочек мякиша белого хлеба смочите в чуть подогретом растительном масле.
Полученную массу наложите на кожу вокруг глаз, через 15 минут смойте теплой водой.
Марина Верзун
понравилось
4 July 2019 at 15:05
4 comments
Хотите бесплатно смотреть более 230 спутниковых телеканалов? Теперь это возможно! Хватит кормить провайдеров! Приходите ко мне в профиль, читайте как подключить! Это совсем не трудно!
Такой способ... more
Такой способ... more
4 July 2019 at 16:06
Нравитсядля : Аркадий Матвеев
Хотите бесплатно смотреть более 230 спутниковых телеканалов? Теперь это возможно! Хватит кормить провайдеров! Приходите ко мне в профиль, читайте как подключить! Это совсем не трудно!... more
Хотите бесплатно смотреть более 230 спутниковых телеканалов? Теперь это возможно! Хватит кормить провайдеров! Приходите ко мне в профиль, читайте как подключить! Это совсем не трудно!... more
4 July 2019 at 16:25
Нравится
Марина Верзун
понравилось
25 June 2019 at 13:29
community-post.html
💙 «НЕВЕРОЯТНАЯ ДИЕТА»💙
🍃 1 день :
✔ Завтрак:
🔸 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
✔ Обед:
🔸 салат из сырых овощей с оливковым маслом.
✔ Полдник:
🔸 1 яблоко, чай.
✔ Ужин:
🔸 1 стакан кефира
🍃 2 день
🔸 Проведи весь день на яблоках и кефире.
🍃 3 день
✔ Завтрак:
🔸 овсяная каша, стакан сока
✔ Обед:
🔸 отварная курица, сырые овощи
✔ Полдник:
🔸 2 яблока, чай
✔ Ужин:
🔸 2 стакана кефира
🍃 4 день
✔ Завтрак:
🔸 Яблоко, йогурт, чай
✔ Обед:
🔸 отварная грудка, овощи
✔ Полдник:
🔸 2 апельсина
✔ Ужин:
🔸 2 стакана кефира
🍃 5 день
🔸 Проведи разгрузочный день на изюме (1 стакан).
🍃 6 день
✔ Завтрак: more…
🍃 1 день :
✔ Завтрак:
🔸 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
✔ Обед:
🔸 салат из сырых овощей с оливковым маслом.
✔ Полдник:
🔸 1 яблоко, чай.
✔ Ужин:
🔸 1 стакан кефира
🍃 2 день
🔸 Проведи весь день на яблоках и кефире.
🍃 3 день
✔ Завтрак:
🔸 овсяная каша, стакан сока
✔ Обед:
🔸 отварная курица, сырые овощи
✔ Полдник:
🔸 2 яблока, чай
✔ Ужин:
🔸 2 стакана кефира
🍃 4 день
✔ Завтрак:
🔸 Яблоко, йогурт, чай
✔ Обед:
🔸 отварная грудка, овощи
✔ Полдник:
🔸 2 апельсина
✔ Ужин:
🔸 2 стакана кефира
🍃 5 день
🔸 Проведи разгрузочный день на изюме (1 стакан).
🍃 6 день
✔ Завтрак: more…
Марина Верзун
понравилось
17 June 2019 at 22:29
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
5 comments
А для чего так надрываться, чтобы создать в себе такую гору мышц:Поддерживать сколько ЛЕТ???
20 June 2019 at 0:44
Нравится
Марина Верзун
понравилось
9 June 2019 at 20:46
community-post.html
Диета на 1200 ккал
1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:
08:00 — овсянка на молоке, кофе
11:00 — молочно-банановый коктейль
13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай
16:00 — яблоко и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:
08:00 — овсянка на молоке, кофе
11:00 — молочно-банановый коктейль
13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай
16:00 — яблоко и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
Марина Верзун
понравилось
29 May 2019 at 12:27
community-post.html
Овсяно–шоколадный пирог с ягодами
Ингредиенты:
Ряженка — 200 мл
Ягоды — 200 г
Овсяные хлопья молотые — 150 г
Яйцо — 2 шт.
Стевия, разрыхлитель — по вкусу
Какао-порошок — 20 г
Приготовление:
1. Приготовить тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц.
2. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню (или другие ягоды). Залить оставшимся тестом.
3. Выпекать до готовности.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Ряженка — 200 мл
Ягоды — 200 г
Овсяные хлопья молотые — 150 г
Яйцо — 2 шт.
Стевия, разрыхлитель — по вкусу
Какао-порошок — 20 г
Приготовление:
1. Приготовить тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц.
2. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню (или другие ягоды). Залить оставшимся тестом.
3. Выпекать до готовности.
Приятного аппетита!
Марина Верзун
понравилось
29 May 2019 at 12:27
community-post.html
Куриное филе, запеченное с овощами
Ингредиенты:
● 3 куриных филе
● 1 сладкий перец
● 2 небольших помидора
● 1 ч.л. муки
● 120 мл. молока
● 1 ст.л. томатной пасты(или кетчупа)
● 1 ст.л. сливочного масла
● 1 луковица
● 2 зубчика чеснока
● ~40 г сыра
● Растительное масло
● Соль,черный молотый перец
● Орегано,базилик
Приготовление:
1) Лук нарезать мелко и вместе с чесноком обжарить на растительном масле около 3 минут, добавить мелко нарезанный перец и жарить еще ~5 минут до мягкости перца. Переложить в форму для запекания. more…
Ингредиенты:
● 3 куриных филе
● 1 сладкий перец
● 2 небольших помидора
● 1 ч.л. муки
● 120 мл. молока
● 1 ст.л. томатной пасты(или кетчупа)
● 1 ст.л. сливочного масла
● 1 луковица
● 2 зубчика чеснока
● ~40 г сыра
● Растительное масло
● Соль,черный молотый перец
● Орегано,базилик
Приготовление:
1) Лук нарезать мелко и вместе с чесноком обжарить на растительном масле около 3 минут, добавить мелко нарезанный перец и жарить еще ~5 минут до мягкости перца. Переложить в форму для запекания. more…
Марина Верзун
понравилось
22 April 2019 at 14:04
community-post.html
Подтяжка для лица: Техника мгновенного действия!
Этот простой и быстрый способ привести ваше лицо в порядок занимает всего 5 минут, он помогает убрать отеки, разгладить кожу, приподнять мышцы, снять напряжение, оживить лицо целиком.
Если вы ощущаете, что лицо стало более тяжелым, если оно стало выглядеть более крупным, массивным, то дело может быть даже не в жировых отложениях, а являться результатом накопления влаги, а также жесткости мышц, препятствующих току крови и лимфы, что вкупе дает и отеки, и провисание тканей. Предложенные ниже самомассажные приемы Kogao помогут быстро «похудеть» л more…
Этот простой и быстрый способ привести ваше лицо в порядок занимает всего 5 минут, он помогает убрать отеки, разгладить кожу, приподнять мышцы, снять напряжение, оживить лицо целиком.
Если вы ощущаете, что лицо стало более тяжелым, если оно стало выглядеть более крупным, массивным, то дело может быть даже не в жировых отложениях, а являться результатом накопления влаги, а также жесткости мышц, препятствующих току крови и лимфы, что вкупе дает и отеки, и провисание тканей. Предложенные ниже самомассажные приемы Kogao помогут быстро «похудеть» л more…
Марина Верзун
понравилось
17 April 2019 at 12:50
community-post.html
Салат красоты
На 100 г-47 ккал.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Приготовьте освещающий зеленый салат.
Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью.
Действие: сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.
На 100 г-47 ккал.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Приготовьте освещающий зеленый салат.
Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью.
Действие: сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ ��������
от
Дарья
Верзун
Other people named Марина Верзун in My World
