marlis zhabirov

was last seen 23 October at 15:54

25 лет

с наступающим 21 мартом

Write a message Подружиться Send gift

41 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

marlis zhabirov set profile photo

17 March 2020 at 13:12

anketa-avatar.html

marlis zhabirov понравилось

3 March 2017 at 9:29

ЗОЖ

2 March 2017 at 17:34

community-post.html

Подтягивания нейтральным или обратным хватом – лучшее упражнение для массы

Вот, что вам необходимо знать:
- Если вы никогда не применяли линейную прогрессию при выполнении базовых подтягиваний, то знайте, что тем самым вы оставили в своем развитии «дыру», которая только и ждет, чтоб ее заполнили.

- Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу с этим упражнением раз в неделю, вы получите в обхвате плечевых отделов рук, по меньшей мере, дополнительный сантиметр.
more…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 3

3 comments

Дмитрий Терре

Турник это хорошая занятие сам 2 года потягивался :

2 March 2017 at 22:30

Нравится

Александр Иванович Митягин

3 March 2017 at 11:35

Нравится

marlis zhabirov понравилось

3 March 2017 at 9:28

ЗОЖ

2 March 2017 at 18:46

community-post.html

Вот где много белка для тебя!

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка. more…

Нравится182Нравится182 людям Комментировать 6

6 comments

Ангелина Белан

3 March 2017 at 7:40

Нравится

Сем-в Ал-й

Чем такой фигнёй морочиться лучше пить протеин, а питаться как обычно сократив обычную норму.

3 March 2017 at 14:08

Нравится

marlis zhabirov понравилось

3 March 2017 at 9:28

ЗОЖ

3 March 2017 at 9:17

community-post.html

30 цитат Бернарда Шоу против нытья и лени

1. Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.
2. Танец — это вертикальное выражение горизонтального желания.
3. Ненависть — месть труса за испытанный им страх.
4. Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.
5. Идеальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальная жена.
6. Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
7. Искренним быть не опасно, тем более если вы вдобавок глупы. more…

Нравится477Нравится477 людям

Комментировать 28

28 comments

Secret Service

Дважды врёт тот , кто сперва хвалит , а потом - ругает . Бернард Шоу .

7 March 2017 at 10:20

Нравится

Татьяна Миллер

21 March 2017 at 19:24

Нравится

marlis zhabirov понравилось

3 March 2017 at 9:27

ЗОЖ

2 March 2017 at 20:16

community-post.html

Количество подходов, время отдыха и прочее, в зависимости от ваших целей

Нравится13Нравится13 людям Комментировать

marlis zhabirov понравилось

3 March 2017 at 9:27

ЗОЖ

2 March 2017 at 19:07

community-post.html

Ускоряющие метаболизм коктейли

Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.

Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

✔ 1. Лимонно - мятный легкий коктейль:

1 киви;
1 ломтик лимона;
7 веточек мяты;
100 мл воды;
Мед по желанию.

✔ 2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:

4 кусочка ананаса;
четверть грейпфрута;
250 мл кефира;
30 г семян тыквы;
30 мл кокосового масла.
more…

Нравится22Нравится22 людям Комментировать

marlis zhabirov installed a game

20 November 2015 at 16:21

app-install.html

Рыцари: Битва Героев

Рыцари:Битва Героев - это фантастический мир, полный захватывающих приключений, опасных сражений и интриг Темных Сил. Встань на сторону Добра и приведи храбрых рыцарей к долгожданной победе!

418 511

Играть

marlis zhabirov subscribed to the group

18 June 2015 at 16:25

community-join.html

Книга рекордов Гиннеса!

125 816 участников

marlis zhabirov subscribed to the group

6 May 2015 at 15:32

community-join.html

Вокруг света - Путешествуй онлайн ツ

148 301 участник

marlis zhabirov subscribed to 4 channels

15 April 2015 at 18:44

channel-join.html

Научное шоу профессора Николя

86 244 участника

Мега Комедии

1 014 330 участников

Супер Боевики

1 013 187 участников

View all

marlis zhabirov subscribed to 26 groups

15 April 2015 at 18:44

community-join.html

C-c-combo breaker! Игры, юмор, картинки

131 820 участников

Семен Слепаков

129 221 участник

Naked Science

106 530 участников

View all

marlis zhabirov installed a game

4 April 2015 at 17:08

app-install.html

Лига Ангелов

Лига Ангелов – свежий взгляд на ролевые игры прямо в твоём браузере. Захваченные в плен прелестные Ангелы, ослабленные и лишённые своих сил, взывают о помощи каждого. Верни свободу Ангелам, и тогда они станут тебе верными помощницами в деле освобождения мира от оккупантов. Обзаведись собственным отрядом несокрушимых героев, полностью продумай их экипировку и продемонстрируй свои тактические навыки на бесконечных поединках во множестве обычных и уникальных режимов игры. Грандиозная битва Света и Тьмы ждёт!

287 161

Играть

marlis zhabirov installed a game

25 January 2015 at 12:19

app-install.html

Пока станица спит

Стань частью захватывающей истории любви красавицы-казачки Марыси в новой игре-приключении по мотивам известного сериала телеканала 'Россия 1' «Пока станица спит» – лауреата премии ТЭФИ-2014.

239 139

Играть

marlis zhabirov subscribed to the channel

19 December 2014 at 5:47

channel-join.html

Игры@Mail.Ru

185 188 участников