marlis zhabirov
was last seen 23 October at 15:54
25 лет
с наступающим 21 мартом
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
marlis zhabirov
понравилось
3 March 2017 at 9:29
community-post.html
Подтягивания нейтральным или обратным хватом – лучшее упражнение для массы
Вот, что вам необходимо знать:
- Если вы никогда не применяли линейную прогрессию при выполнении базовых подтягиваний, то знайте, что тем самым вы оставили в своем развитии «дыру», которая только и ждет, чтоб ее заполнили.
- Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу с этим упражнением раз в неделю, вы получите в обхвате плечевых отделов рук, по меньшей мере, дополнительный сантиметр.
more…
Вот, что вам необходимо знать:
- Если вы никогда не применяли линейную прогрессию при выполнении базовых подтягиваний, то знайте, что тем самым вы оставили в своем развитии «дыру», которая только и ждет, чтоб ее заполнили.
- Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу с этим упражнением раз в неделю, вы получите в обхвате плечевых отделов рук, по меньшей мере, дополнительный сантиметр.
more…
3 comments
Дмитрий Терре
Турник это хорошая занятие сам 2 года потягивался :
2 March 2017 at 22:30
НравитсяАлександр Иванович Митягин
3 March 2017 at 11:35
Нравится
marlis zhabirov
понравилось
3 March 2017 at 9:28
community-post.html
Вот где много белка для тебя!
1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка. more…
1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка. more…
6 comments
Чем такой фигнёй морочиться лучше пить протеин, а питаться как обычно сократив обычную норму.
3 March 2017 at 14:08
Нравится
marlis zhabirov
понравилось
3 March 2017 at 9:28
community-post.html
30 цитат Бернарда Шоу против нытья и лени
1. Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.
2. Танец — это вертикальное выражение горизонтального желания.
3. Ненависть — месть труса за испытанный им страх.
4. Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.
5. Идеальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальная жена.
6. Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
7. Искренним быть не опасно, тем более если вы вдобавок глупы. more…
1. Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.
2. Танец — это вертикальное выражение горизонтального желания.
3. Ненависть — месть труса за испытанный им страх.
4. Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.
5. Идеальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальная жена.
6. Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
7. Искренним быть не опасно, тем более если вы вдобавок глупы. more…
28 comments
Дважды врёт тот , кто сперва хвалит , а потом - ругает . Бернард Шоу .
7 March 2017 at 10:20
Нравится
marlis zhabirov
понравилось
3 March 2017 at 9:27
community-post.html
marlis zhabirov
понравилось
3 March 2017 at 9:27
community-post.html
Ускоряющие метаболизм коктейли
Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.
Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.
✔ 1. Лимонно - мятный легкий коктейль:
1 киви;
1 ломтик лимона;
7 веточек мяты;
100 мл воды;
Мед по желанию.
✔ 2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:
4 кусочка ананаса;
четверть грейпфрута;
250 мл кефира;
30 г семян тыквы;
30 мл кокосового масла.
more…
Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.
Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.
✔ 1. Лимонно - мятный легкий коктейль:
1 киви;
1 ломтик лимона;
7 веточек мяты;
100 мл воды;
Мед по желанию.
✔ 2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:
4 кусочка ананаса;
четверть грейпфрута;
250 мл кефира;
30 г семян тыквы;
30 мл кокосового масла.
more…
marlis zhabirov
installed a game
20 November 2015 at 16:21
app-install.html
Рыцари: Битва Героев
Играть
Рыцари:Битва Героев - это фантастический мир, полный захватывающих приключений, опасных сражений и интриг Темных Сил. Встань на сторону Добра и приведи храбрых рыцарей к долгожданной победе!
418 511
marlis zhabirov
subscribed to the group
18 June 2015 at 16:25
community-join.html
marlis zhabirov
subscribed to the group
6 May 2015 at 15:32
community-join.html
marlis zhabirov
subscribed to 4 channels
15 April 2015 at 18:44
channel-join.html
marlis zhabirov
subscribed to 26 groups
15 April 2015 at 18:44
community-join.html
marlis zhabirov
installed a game
4 April 2015 at 17:08
app-install.html
Лига Ангелов
Играть
Лига Ангелов – свежий взгляд на ролевые игры прямо в твоём браузере. Захваченные в плен прелестные Ангелы, ослабленные и лишённые своих сил, взывают о помощи каждого. Верни свободу Ангелам, и тогда они станут тебе верными помощницами в деле освобождения мира от оккупантов. Обзаведись собственным отрядом несокрушимых героев, полностью продумай их экипировку и продемонстрируй свои тактические навыки на бесконечных поединках во множестве обычных и уникальных режимов игры. Грандиозная битва Света и Тьмы ждёт!
287 161
marlis zhabirov
installed a game
25 January 2015 at 12:19
app-install.html
Пока станица спит
Играть
Стань частью захватывающей истории любви красавицы-казачки Марыси в новой игре-приключении по мотивам известного сериала телеканала 'Россия 1' «Пока станица спит» – лауреата премии ТЭФИ-2014.
239 139
marlis zhabirov
subscribed to the channel
19 December 2014 at 5:47
channel-join.html
marlis zhabirov
subscribed to 7 groups
19 December 2014 at 5:47
community-join.html
marlis zhabirov
понравилось
21 November 2014 at 6:54
16 comments
Точно!А может это Крым?Там Крымчанки о-го го!!!!!!!!!!Русалки прям с Украины заплывают!
24 November 2014 at 15:07
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Мужской журнал
2 636 798
Книга рекордов Гиннеса!
125 816
Other people named marlis zhabirov in My World