Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей Мальцев

was last seen 6 March at 22:49

59 лет / Кострома, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

95 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Мальцев понравилось

6 March 2023 at 22:48

Трушель Галина added a photo

13 July 2011 at 13:46

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Сергей Мальцев понравилось

6 March 2023 at 22:48

Лариса Пастухова added a photo

19 March 2013 at 21:14

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 1

Трушель Галина

Это ты где?

19 March 2013 at 22:44

Нравится

Сергей Мальцев понравилось

13 August 2019 at 14:28

Дача и огород

13 August 2019 at 14:00

community-post.html

Картофель под соломой Валерии Зашитиной

Добрый день, уважаемые картофелеводы.
Тема выращивания картофеля на малых площадях - родная мне. Огород под все овощи + цветы = 3 сотки. А в голове - "пунктик": я хочу снабжать овощами семью из 4х человек только со своего участка. Планка достигнута: этим летом лишнюю картошку приходилось отдавать соседской корове!

Коротко о том, как сажаю: грядки - часть уже обордюрена высоко, т.к. живем на болоте и близко грунтовые воды. Остальное сажаю пока просто на стационарных грядках. Грядка - до полуметра шириной, междурядье - ок.70-80см. Летом - тесно, ботва р more…

Нравится105Нравится105 людям

Комментировать 5

5 comments

лариса кузнецова

14 August 2019 at 14:37

Нравится

Константин Комиссаров

17 August 2019 at 10:38

Нравится

Сергей Мальцев понравилось

9 April 2019 at 22:53

Гид по путешествиям

9 April 2019 at 22:20

community-post.html

Черногория

Нравится106Нравится106 людям

Комментировать 4

4 comments

Татьяна Куликова

были во всех этих местах

10 April 2019 at 17:01

Нравится

Елена Дмитри

10 April 2019 at 18:26

Нравится

Сергей Мальцев понравилось

1 July 2018 at 20:58

Android

1 July 2018 at 20:57

community-post.html

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать

Сергей Мальцев понравилось

4 June 2018 at 12:38

Здоровье

4 June 2018 at 11:46

community-post.html

Зарядитесь хорошим настроением на целый день

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать 1

Александр Шанцев

Ты, урод, кто публикует столь дебильные советы якобы из йоги! Ты хоть что-то понимаешь в йоге! В йоге нет и не было измерений в секундах, минутах или часах. Исполнение упражнения в йоге... more

4 June 2018 at 13:53

Нравится

Сергей Мальцев понравилось

4 June 2018 at 12:37

АвтоМир

4 June 2018 at 12:10

community-post.html

Нравится550Нравится550 людям

Комментировать 19

19 comments

Иван Подзавтрак

Это фотошоп! Расходитесь...

13 June 2018 at 1:51

Нравится

АK 56

ГооДзилА...

14 June 2018 at 18:47

Нравится

Сергей Мальцев понравилось

28 May 2018 at 11:19

Гид по путешествиям

28 May 2018 at 9:43

community-post.html

Котор, Черногория

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 1

Сергей Мальцев понравилось

19 May 2018 at 9:07

Гид по путешествиям

18 May 2018 at 22:30

community-post.html

Прекрасный Которский залив, Черногория

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать 5

5 comments

Евгения Ерёмина

Эти фотки тоже с Которского залива

21 May 2018 at 11:36

Нравится

Евгения Ерёмина

21 May 2018 at 11:38

Нравится

Сергей Мальцев понравилось

8 February 2018 at 21:43

ЗОЖ

8 February 2018 at 21:36

community-post.html

Сушка с максимальным сохранением силовых (стаж от 6 мес)

1 день (спина, бицепс):

1. Подтягивания параллельным хватом (с весом) /6 / 5-7
2. Тяга штанги в наклоне /10 /5-7
3. Тяга вертикальная (обратным хватом) /10 /5-7
4. Тяга вертикальная (в хаммере) /10 /5-7
5. Тяга фронтальная сидя /10 /5-7
6. Тяга 1 гантели в наклоне /10 /5-7
7. Бицепс со штангой стоя /10 /8-10
8. Бицепс с гантелей стоя /10 /8-10
9. Гиперэкстензия /2*маx
10. Пресс в висе /2*мах
11. Пресс в тренажере /17-20 /17-20
Растяжка.

2 день (грудь, трицепс):

1. Жим штанги лежа /15 /12 /10 /4-6 more…