Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Александр Соколов

was last seen 15 July at 16:02

38 лет / Красноярск, Россия / свободен

Write a message Подружиться Send gift

72 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Александр Соколов понравилось

23 April 2016 at 14:41

ЗОЖ

23 April 2016 at 14:40

community-post.html

Восстановление после тренировки: практические советы.

Сразу после тренировки желательно принять:

- BCAA - около 3-5 г для подавления катаболизма и усиления секреции анаболических гормонов

- Креатин - 3 г для восполнения дефицита энергетического субстрата креатинфосфата. Именно после тренировки креатин усваивается лучше всего.
- Глютамин - около 3 г, используется для производства энергии, идет на восстановление мышечной ткани, стимулирует секрецию гормона роста more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Александр Соколов понравилось

23 April 2016 at 6:16

Be smart - умный журнал

23 April 2016 at 6:15

community-post.html

10 книг обо всем, что творится у вас в голове

1. «Об интеллекте», Джеф Хокинс
2. «Мозг онлайн. Человек в эпоху интернета», Ворган Смолл
3. «Рождение разума. Загадки нашего сознания», Вилейанур Рамачандран
4.«Мозг: краткое руководство», Джек Льюис и Адриан Вебстер
5. «Как мы принимаем решения», Джона Лерер
6. «Драконы Эдема», Карл Саган
7. «Человек, который принял жену за шляпу», Оливер Сакс
8. «Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир», Крис Фрит
9.«Как мозг заставляет нас делать глупости», Ася Казанцева
10. «Несовершенный человек», Гари Маркус

Нравится74Нравится74 людям

Комментировать

Александр Соколов понравилось

8 April 2016 at 13:04

ЗОЖ

8 April 2016 at 13:00

community-post.html

Нравится103Нравится103 людям

Комментировать 7

7 comments

Валентина Ковалева

для Ингвар Жвиргас: Солидарна с вами. У тех, которые ничего не хотят делать -- всегда понедельник.

9 April 2016 at 7:56

Нравится

Ингвар Жвиргас

для Валентина Ковалева:

9 April 2016 at 7:57

Нравится

Александр Соколов понравилось

6 April 2016 at 5:46

Позитивчик added a photo

4 April 2016 at 20:03

photo-add-collage.html

Нравится175Нравится175 людям

Комментировать 0

Александр Соколов понравилось

4 April 2016 at 16:47

Позитивчик added a photo

4 April 2016 at 2:03

photo-add-collage.html

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 0

Александр Соколов понравилось

2 April 2016 at 5:37

Позитивчик added 3 photos

1 April 2016 at 14:03

photo-add-collage.html

199Нравится199 людям

125Нравится125 людям

242Нравится242 людям

Александр Соколов понравилось

1 April 2016 at 17:48

Позитивчик added a photo

1 April 2016 at 2:09

photo-add-collage.html

Нравится186Нравится186 людям

Комментировать 0

Александр Соколов понравилось

1 April 2016 at 17:42

ЗОЖ added a photo

1 April 2016 at 17:40

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Александр Соколов понравилось

1 April 2016 at 17:42

ЗОЖ

1 April 2016 at 17:40

community-post.html

Майк Ментцер. Супертренинг.

Майк Ментцер и его супертренинг, по сути, стали первыми противниками системы Джо Вейдера, который предлагал частые тренировки (до 6 дней в неделю), при выполнении 12- 20 сетов (подходов) за тренировку. Учитывая, что это был сплит, такая программа тренировок «била» по мышцам с невиданной силой, в отказном режиме. Но, тем не менее, с ней мог поспорить далеко не каждый, так как по этой системе вырос не один чемпион, в том числе и Арнольд Шварценеггер.
more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Александр Соколов понравилось

28 March 2016 at 20:23

Наука и Техника added a photo

28 March 2016 at 20:21

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Александр Соколов понравилось

20 March 2016 at 12:32

ЗОЖ

20 March 2016 at 12:31

community-post.html

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

Александр Соколов понравилось

20 March 2016 at 10:14

ЗОЖ

20 March 2016 at 10:10

community-post.html

ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ

Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере

1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);

2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;

3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) – проработка внешней части квадрицепсов;

4. ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра;
more…

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать

Александр Соколов понравилось

17 March 2016 at 8:18

ЗОЖ added 2 photos

3 November 2014 at 18:58

photo-add-collage.html

191Нравится191 человеку

14Нравится14 людям

Александр Соколов понравилось

13 March 2016 at 19:01

ЗОЖ

13 March 2016 at 18:51

community-post.html

Простые способы стать умнее.

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

8Нравится8 людям

10Нравится10 людям

9Нравится9 людям

5Нравится5 людям

View all

Нравится108Нравится108 людям

Комментировать 3

3 comments

Лариса Карачкова (Ефремова)

🙂🙂🙂❤️❤️❤️

14 March 2016 at 2:07

Нравится

ТЁМНАЯ СТОРОНА - ЗС

Про чтение - не согласна...

14 March 2016 at 5:19

Нравится

Александр Соколов понравилось

11 March 2016 at 16:34

ЗОЖ added 2 photos

11 March 2016 at 16:10

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

7Нравится7 людям

Александр Соколов понравилось

7 March 2016 at 18:23

ЗОЖ added 5 photos

25 October 2014 at 20:20

photo-add-collage.html

26Нравится26 людям

216Нравится216 людям

54Нравится54 людям

44Нравится44 людям

90Нравится90 людям

Александр Соколов понравилось

3 March 2016 at 20:25

Наука и Техника

3 March 2016 at 20:21

community-post.html

Компьютер за 35 долларов получил поддержку Wi-Fi и Bluetooth

Новинка получила четырехъядерный 64-битный процессор ARM Cortex-A53 с тактовой частотой 1,2 ГГц. Новый чип стал на 50% производительнее предшественника.

Также новая модель получила встроенную совместимость с Wi-Fi стандарта 802.11n и Bluetooth 4.1. Raspberry Pi 3 работает под управлением системы Raspbian, новая модель полностью совместима с корпусами предшественников.
more…