Андрей Мигуненко

was last seen 23 March at 01:45

55 лет / Владивосток, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Андрей Мигуненко понравилось

16 April 2016 at 21:38

ЗОЖ

27 March 2016 at 22:00

community-post.html

● Программа тренировки на месяц с ПЛАНКОЙ

Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!

- Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…

Нравится169Нравится169 людям

Комментировать 4

4 comments

Анастасия Сергеева

Класс

28 March 2016 at 4:25

Нравится

Дубровина Елена

если человек никогда не делал планку, то он не простоит 45 сек., тем более на боковой планке да еще с поднятой рукой, это достаточно сложно без подготовки! Начинать надо с малого.

28 March 2016 at 10:24

Нравится1

Андрей Мигуненко installed a game

4 March 2016 at 6:42

app-install.html

Выбирашки

Любовно-приключенческая игра. Кому ты понравишься? Проверь

610 662

Играть

Андрей Мигуненко понравилось

1 March 2016 at 9:10

ЗОЖ added a photo