Откройте свой Мир!

Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!!

1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт
2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ)
3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, 1,5 часа в день максимум....

Нравится209Нравится209 людям Комментировать 10

10 comments

Андрей Петров

Как легко и быстро похудеть без диет и мучительных тренировок. ...

8 November 2013 at 23:26

Нравится

Андрей Петров

Как Избавиться от Целлюлита в Домашних Условиях?Авторский экспресс-курс по избавлению от целлюлита....

9 November 2013 at 6:15

Нравится

Ксения М понравилось

31 October 2013 at 21:44

Здоровое тело

31 October 2013 at 20:29

community-post.html

Как вам?:)

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать 6

6 comments

миша илющенко

через чур ахуенная а вы не завидуйте)))

1 November 2013 at 17:35

Нравится

александр федевич

Зато темпераментна!

19 November 2013 at 2:44

Нравится

Ксения М понравилось

27 October 2013 at 17:44

Со спортом по жизни!

27 October 2013 at 15:22

community-post.html

Шикарна!

Нравится218Нравится218 людям

Комментировать 13

13 comments

Comment deleted

Роман Лазарев

Из уст человека который сфоткался у компа

25 November 2013 at 12:07

Нравится

Ксения М понравилось

26 October 2013 at 18:55

Со спортом по жизни!

26 October 2013 at 18:33

community-post.html

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать 1

Рамир Загай родом из Скифии

огонь-один из самых важных лекарей...только огнём РУСичи очищали тело от хворей,энергию от других не нужных энергий,закаляли душу и дух...

27 October 2013 at 2:20

Нравится

Ксения М понравилось

25 October 2013 at 21:53

Со спортом по жизни!

25 October 2013 at 21:33

community-post.html

Это не легко....но это того стоит.

Нравится179Нравится179 людям

Комментировать 3

3 comments

Мейрамбек Амангалиулы

конкретно....

26 October 2013 at 15:59

Нравится

АЯУЛЫМ АБДИКАРИМ

ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

14 November 2013 at 19:54

Нравится

Ксения М понравилось

25 October 2013 at 21:09

Со спортом по жизни!

24 October 2013 at 17:48

community-post.html

Слева на фото - две сестры-близняшки. Вот вам и генетика...

Кстати, очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье! "У меня все полные в семье" - правильно: все вместе едят пельмени с майонезом на ночь!