Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Мурат Саипов
понравилось
22 February 2019 at 8:20
Мурат Саипов
понравилось
22 August 2016 at 5:28
community-post.html
10 comments
Мурат Саипов
понравилось
23 May 2016 at 11:20
community-post.html
7 comments
Мурат Саипов
subscribed to the group
20 May 2016 at 17:38
community-join.html
Мурат Саипов
понравилось
27 March 2016 at 6:01
community-post.html
100 отжиманий за 42 дня.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71 more…
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71 more…
19 comments
Мурат Саипов
added 5 videos
10 March 2016 at 5:18
video-add.html
3:46
М.Шуфутинский-Наколочка
Save to my page
2:58
Михаил Шуфутинский - За милых дам
4:00
1
Михаил Шуфутинский - Белые розы
Мурат Саипов
понравилось
8 March 2016 at 2:48
community-post.html
66 comments
Мурат Саипов
понравилось
7 March 2016 at 16:25
community-post.html
14 comments
Мурат Саипов
понравилось
10 January 2016 at 7:57
community-post.html
14 comments
для
: Чушь какая , что у лебедей есть верность? Кто вам такое сказал? А вот мозгов людям точно не хватает!25 July 2015 at 16:31
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.