Ева Белоруска

Ева Белоруска понравилось

20 February 2018 at 23:31

9o/6o/9o | Твой личный тренер

20 February 2018 at 17:35

community-post.html

Спина без складочек и рельефный живот

Выполняйте каждое упражнение по 15 раз одно за другим

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

View all

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Ева Белоруска понравилось

12 February 2018 at 23:33

Современная Девушка

12 February 2018 at 19:29

community-post.html

Там не хватает меня ?

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать 2

AXRA Gromov

12 February 2018 at 21:35

Нравится

*** Djastina ***

для AXRA Gromov:

12 February 2018 at 22:14

Нравится

Ева Белоруска понравилось

12 February 2018 at 23:30

Женский дневник added a photo

12 February 2018 at 23:20

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Ева Белоруска понравилось

1 January 2018 at 12:57

9o/6o/9o | Твой личный тренер

31 December 2017 at 19:57

community-post.html

Тонкая талия. Упражнения. 😍

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.

► Тут есть своя тонкость. Упражнения для укрепления пресса, безусловно, дают свой положительный эффект при формировании спортивной, подтянутой фигуры, но увеличение косых и боковых мышц живота все-таки отразится на объемах талии. И хотя мышечный тонус повысится, а силуэт more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Ева Белоруска понравилось

13 August 2017 at 8:19

Лучшие приколы!

13 August 2017 at 7:25

community-post.html

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать 1

Сергей 12

в любви вообще дураков нет и любовь не бывает глупой.Бывает взаимная и несчастная

13 August 2017 at 7:30

Нравится2You and others like this1 человеку

Ева Белоруска понравилось

13 August 2017 at 0:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

12 August 2017 at 12:39

community-post.html

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Ева Белоруска понравилось

12 August 2017 at 23:55

9o/6o/9o | Твой личный тренер

12 August 2017 at 18:29

community-post.html

Как начать худеть?

Несколько полезных советов!

1.Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это еще 2 дня.

3.Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7 дней)
more…

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать

Ева Белоруска понравилось

2 June 2017 at 0:06

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 June 2017 at 23:56

community-post.html

5 ВАРИАНТОВ ПРИСЕДАНИЙ ДЛЯ ПОПЫ-МЕЧТЫ

1. Обычные приседания
Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.

2. Плие
Плие помогает сделать ноги стройными, а ягодицы — более округлыми. Разверните носки в сторону. В идеале нужно образовать одну линию из стоп, но угол разворота зависит от вашей гибкости и координации движений. Плавно опускайтесь как можно глубже, чувствуя напряжение more…

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать 1

igor Царь

5 June 2017 at 16:47

Нравится

Ева Белоруска понравилось

8 April 2017 at 23:52

Мир

8 April 2017 at 20:00

community-post.html

7 принципов счастливой женщины от Ирины Хакамады

В чем секрет счастья? Как женщина может стать успешной? Ирина Хакамада, российский политический и государственный деятель, кандидат экономических наук, писательница и телеведущая убеждена: счастливой женщину делает она сама. И доказывает это на собственном примере. Вот 7 цитат, которые помогут вам посмотреть на свое счастье по-новому.

1. Мечта — главный двигатель жизни more…

Нравится683Нравится683 людям

Комментировать 170

170 comments

Олег Несмелов

просто шок...))) как можно верить словам женщины, которая пытается выжить...))))

20 September 2017 at 18:06

Нравится

Извольская Аниса

между прочим все правильно! Я согласна. И даже возьму на заметку.

29 April 2018 at 21:34

Нравится

Ева Белоруска понравилось

25 October 2016 at 13:55

9o/6o/9o | Твой личный тренер

25 October 2016 at 1:41

community-post.html

ВЫПОЛНЯЙ ЭТОТ КОМПЛЕКС ВСЕГО НЕДЕЛЮ И ТВОЙ ЖИВОТИК ПРОПАДЕТ
Конечно же еще и на правильном питании 😏

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите дан more…

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 1

Алексей Зайцев

живот пропадает не от упражнений

25 October 2016 at 5:20

Нравится

Ева Белоруска понравилось

4 August 2016 at 8:30

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 August 2016 at 1:38

community-post.html

Программа для шикарного пресса на 30 дней 👍

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Ева Белоруска понравилось

21 February 2016 at 0:33

9o/6o/9o | Твой личный тренер

20 February 2016 at 23:25

community-post.html

Примерный рацион правильного питания

Добавь себе и соблюдай ✏

🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао
Показать полностью..
🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
🍴 Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи
🍴 Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи
🍴 Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты + овощи ( предпочтительно зеленые )
🍴 Последний ужин: творог / кефир / ряженка more…

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать 1

володя кузнецов

страшно смотреть,не дай бог приснится!

21 February 2016 at 16:56

Нравится

Ева Белоруска понравилось

13 February 2016 at 17:41

Лучшие приколы!

13 February 2016 at 17:30

community-post.html

Нравится212Нравится212 людям

Комментировать 6

6 comments

Александр Гладышев

завтра голый постельный режим для неё и его

13 February 2016 at 18:43

Нравится

Анжелина Иванова

Может это котёнок?

14 February 2016 at 13:26

Нравится

Ева Белоруска понравилось

14 January 2016 at 23:29

9o/6o/9o | Твой личный тренер

14 January 2016 at 23:23

community-post.html

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🐹

🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. )🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕
🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
🍴 Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца 🍤 🐬 🐙 + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи 🌽 🍅 🍆
🍴 Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи
🍴 Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты 🍗 🐋 🐌 + овощи ( предпочтительно зеленые )
🍴 Последний ужин: творог / кефир / ряженка 🍚 🍼 🍶 more…