Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья наталья
subscribed to the group
24 July 2015 at 6:01
community-join.html
Наталья наталья
понравилось
19 June 2015 at 17:04
165 comments
эльдар сакибаев
маленькие все хорошенькие.а ежики уебище.зато большие хорошенькие...........вот где в природе справедливость
30 June 2015 at 22:06
НравитсяДмитрий Афонькин
Бедная ежиха, как родила, и где тот, кого родила?
29 July 2015 at 14:30
Нравится
Наталья наталья
понравилось
6 June 2015 at 13:41
Наталья наталья
понравилось
4 June 2015 at 11:44
community-post.html
24 comments
может на сабантуе соберетесь и поговорите по душам о своем?
6 July 2015 at 6:28
Нравится
Наталья наталья
subscribed to 12 groups
3 June 2015 at 16:49
community-join.html
Наталья наталья
понравилось
3 February 2015 at 18:01
46 comments
Наталья наталья
subscribed to 15 groups
25 January 2015 at 18:39
community-join.html
Наталья наталья
subscribed to 10 groups
1 December 2014 at 17:57
community-join.html
Наталья наталья
subscribed to the group
20 October 2014 at 9:06
community-join.html
Наталья наталья
subscribed to the group
15 October 2014 at 13:49
community-join.html
Наталья наталья
subscribed to the group
6 October 2014 at 21:29
community-join.html
Наталья наталья
subscribed to 3 groups
3 October 2014 at 10:54
community-join.html
Наталья наталья
понравилось
2 October 2014 at 18:10
Наталья наталья
понравилось
29 September 2014 at 14:18
3 comments
Наталья наталья
subscribed to 8 groups
26 September 2014 at 19:50
community-join.html
Наталья наталья
subscribed to 2 groups
22 September 2014 at 13:00
community-join.html
Наталья наталья
subscribed to 2 groups
11 September 2014 at 8:18
community-join.html
Наталья наталья
subscribed to the group
7 September 2014 at 6:41
community-join.html
Наталья наталья
понравилось
26 August 2014 at 10:46
community-post.html
Режим дня "ЖЕЛЕЗНОГО" Майка за 5 недель до боя:
4:00 - подъём и пробежка 8 км ;
6:00 - сон ;
10:00 - подъём и завтрак : овсяная каша , фрукты , апельсиновый сок , витамины , протеиновый коктель ;
12:00 - 6 раундов спаринга и 3 круга стандартного набора упражнений : 1) 200 подъёмов на пресс , 2) 50 отжиманий от скамьи за спиной , 3) 50 классических отжиманий , 4) 50 шрагов со штангой (30 кг) ;
14:00 - обед ;
15:00 - 3 раунда спаринга , скакалка , 3 круга упражнений ;
17:00 - 4 круга упражнений , отработка техники удара ;
19:00 - ужин (овощи) , витамины ;...
4:00 - подъём и пробежка 8 км ;
6:00 - сон ;
10:00 - подъём и завтрак : овсяная каша , фрукты , апельсиновый сок , витамины , протеиновый коктель ;
12:00 - 6 раундов спаринга и 3 круга стандартного набора упражнений : 1) 200 подъёмов на пресс , 2) 50 отжиманий от скамьи за спиной , 3) 50 классических отжиманий , 4) 50 шрагов со штангой (30 кг) ;
14:00 - обед ;
15:00 - 3 раунда спаринга , скакалка , 3 круга упражнений ;
17:00 - 4 круга упражнений , отработка техники удара ;
19:00 - ужин (овощи) , витамины ;...
11 comments
Про рацион п..деш на завтрак овсянка фрукты витамины. обед. ужин овощи витамины.С такиой диетой и такими нагрузками его бы в ринг на носилках заносили.
26 August 2014 at 14:46
Нравитсядля : Чуть больше внимания!)...за 5 недель до боя...т.е.за месяц. для того,что бы"попасть" в вес,ему необходимо чуть подскинуть вес,при сохранении скоростно-силовых показателей.Это тяжкий труд,не спорю,но... more
27 August 2014 at 14:09
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.