Надежда Иванова(Кучер)
was last seen 16 October at 19:11
78 лет
/
Шымкент, Казахстан
C Новым Годом!!! Всем Здоровья, Любви и Удачи!!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
23 February 2020 at 6:27
community-post.html
💙 Я не завидую чужому счастью
И как умею, берегу свое,
И если у друзей в душе ненастье,
То это горе также и мое.
Друзьям не расставляю я капканы,
Не закрываю сердце на засов
И не ищу в поступках их изъяны.
Друзей люблю без всяких громких слов.
Но кто-то мастер делать людям больно.
И ненавистью душу бередя,
Изводит всех, пусть даже и невольно,
Но злобой душит самого себя!
Таких людей я искренне жалею,
В их душах не искрится Божий свет,
Там вечный мрак запущенной аллеи,
И светлых уголков, к несчастью, нет!
Что может быть страшнее лицемерия? more…
И как умею, берегу свое,
И если у друзей в душе ненастье,
То это горе также и мое.
Друзьям не расставляю я капканы,
Не закрываю сердце на засов
И не ищу в поступках их изъяны.
Друзей люблю без всяких громких слов.
Но кто-то мастер делать людям больно.
И ненавистью душу бередя,
Изводит всех, пусть даже и невольно,
Но злобой душит самого себя!
Таких людей я искренне жалею,
В их душах не искрится Божий свет,
Там вечный мрак запущенной аллеи,
И светлых уголков, к несчастью, нет!
Что может быть страшнее лицемерия? more…
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
27 December 2019 at 6:41
community-post.html
Уродица
В палате умирает офицер,
Врачи снуют и шепчутся растерянно,
Решение: принятье срочных мер,
Последний шанс, последний —- не потерянный,
Был месяц в коме молодой старлей,
Вернее —- плоть, изрытая гранатою,
Одиннадцать легло богатырей
Под полностью разрушенной заставою,
А он один, оставшийся в живых,
В бреду кричал, что бойня не кончается,
Лишь под наркозом, наконец, затих,
И, улыбнувшись, вымолвил: "Красавица!"
Никто не понял этот тихий зов,
Понятно: бред, сказал непреднамеренно,
А он уже не слышал докторов,
И острый скальпель впился в плоть уверенно ...
В посёлке появился новый пёс, more…
В палате умирает офицер,
Врачи снуют и шепчутся растерянно,
Решение: принятье срочных мер,
Последний шанс, последний —- не потерянный,
Был месяц в коме молодой старлей,
Вернее —- плоть, изрытая гранатою,
Одиннадцать легло богатырей
Под полностью разрушенной заставою,
А он один, оставшийся в живых,
В бреду кричал, что бойня не кончается,
Лишь под наркозом, наконец, затих,
И, улыбнувшись, вымолвил: "Красавица!"
Никто не понял этот тихий зов,
Понятно: бред, сказал непреднамеренно,
А он уже не слышал докторов,
И острый скальпель впился в плоть уверенно ...
В посёлке появился новый пёс, more…
169 comments
Собака достойна любви и уважения !! Собака больше чем друг !!
26 December 2019 at 20:28
Нравится43Спасибо! Примите мои восхищения! Очень впечатляет! Не удержалась от слёз....
26 December 2019 at 23:15
Нравится53до слез нашего пса подобрали новорожденным щенком,в магазине в коробке из под обуви.Коробка шевелилась и пищала.Так и нашли.Теперь он очень старенький,наш мальчик,Но он член семьи,16 лет не шутка.Еле... more
27 December 2019 at 16:38
Нравится51
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
1 April 2019 at 11:25
community-post.html
Ни отец, ни мать не имеют права лишить жизни своих детей, ибо не родители дают жизнь ребенку, но Бог через родителей. Родители – это сосуд, в котором Бог замешивает жизнь, и подобие печи, в которой Бог, печет Хлеб Жизни. Но родители не дают жизни, и поэтому, раз они не дают, значит, и не имеют права отнимать ее.
Святитель Николай Сербский (Велимирович)
Святитель Николай Сербский (Велимирович)
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
29 March 2019 at 16:02
community-post.html
💋 ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ДИЕТА 💋
Если вы думаете, что все диеты изнуряющие и невкусные, то вы ошибаетесь, и для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а также не лишаться удовольствия от еды была разработана вкусная диета.
За 3 дня самой вкусной диеты можно сбросить 2-2,5 килограмма. 😉
Меню вкусной диеты
🍫1 день
Завтрак - пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда
Обед - сыр (90 гр.) + чай или кофе + 1 ч. ложка меда
Ужин - тарелка супа, ломтик черного хлеба + фрукты в любом количестве
Перед сном - чай с лимоном
🍫2 день more…
Если вы думаете, что все диеты изнуряющие и невкусные, то вы ошибаетесь, и для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а также не лишаться удовольствия от еды была разработана вкусная диета.
За 3 дня самой вкусной диеты можно сбросить 2-2,5 килограмма. 😉
Меню вкусной диеты
🍫1 день
Завтрак - пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда
Обед - сыр (90 гр.) + чай или кофе + 1 ч. ложка меда
Ужин - тарелка супа, ломтик черного хлеба + фрукты в любом количестве
Перед сном - чай с лимоном
🍫2 день more…
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
29 March 2019 at 15:59
community-post.html
15 СУПЕР РЕЦЕПТОВ ИЗ ПОМИДОРОВ
Сохраняйте себе на стену. Обязательно пригодится!
1. Помидоры по корейски, быстро, вкусно
2. Маринованные помидоры сладко-острые
3. Зеленые соленые помидоры
4. Острая закуска из помидоров
5. Соус "Аппетитка"
6. Помидоры, консервированные половинками
7. Салат из перца и помидоров в медовой заливке
8. Соус сацебели из томатов
9. Фасоль в томатном соусе
10. Кабачки в томатном соусе
11. Домашний томатный соус
12. Приправа хрен с помидорами
13. Помидоры в желе
14. Огурцы в томатном соке
15. Баклажаны в томатах
1. Помидоры по корейски, быстро, вкусно
Ингредиенты: more…
Сохраняйте себе на стену. Обязательно пригодится!
1. Помидоры по корейски, быстро, вкусно
2. Маринованные помидоры сладко-острые
3. Зеленые соленые помидоры
4. Острая закуска из помидоров
5. Соус "Аппетитка"
6. Помидоры, консервированные половинками
7. Салат из перца и помидоров в медовой заливке
8. Соус сацебели из томатов
9. Фасоль в томатном соусе
10. Кабачки в томатном соусе
11. Домашний томатный соус
12. Приправа хрен с помидорами
13. Помидоры в желе
14. Огурцы в томатном соке
15. Баклажаны в томатах
1. Помидоры по корейски, быстро, вкусно
Ингредиенты: more…
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
30 November 2018 at 16:03
community-post.html
Уходила женщина от мужа,
Чашу боли выпила до дна.
Всё сломалось и на сердце стужа...
Он кричал ей:
- Ты мне не нужна!
Дверь закрылась громко и со стуком.
В доме наступила тишина.
Злобно прошептал в след:
- Ну и Сука! - с силой сжав бокал из-под вина.
И стекло на мелкие осколки
Разлетелось вдруг в его руке.
Тикали часы на старой полке,
И текла кровь струйкой на паркет.
Так хотел он крикнуть:
- Стой! Куда ты?!
Мы с тобой прожили столько лет!
Не случилось..."Точка невозврата"...
К прошлому дороги больше нет!
Замотал пораненную руку.
Боль по сердцу била, как набат.
Лишь твердил: more…
Чашу боли выпила до дна.
Всё сломалось и на сердце стужа...
Он кричал ей:
- Ты мне не нужна!
Дверь закрылась громко и со стуком.
В доме наступила тишина.
Злобно прошептал в след:
- Ну и Сука! - с силой сжав бокал из-под вина.
И стекло на мелкие осколки
Разлетелось вдруг в его руке.
Тикали часы на старой полке,
И текла кровь струйкой на паркет.
Так хотел он крикнуть:
- Стой! Куда ты?!
Мы с тобой прожили столько лет!
Не случилось..."Точка невозврата"...
К прошлому дороги больше нет!
Замотал пораненную руку.
Боль по сердцу била, как набат.
Лишь твердил: more…
83 comments
"Зачем жалеть о том,что не сложилось.Спасла судьба,иль наказал нас Бог....Быть может лучше,что не получилось,возможно случай от беды сберег!"
29 November 2018 at 18:46
Нравится75В жизни всякое бывает,главное уметь прощать ,в прощенье не земная сила скрыта!
11 December 2018 at 1:55
Нравится2любить себя, любить любимых и родных это наука не всем доступна, но позволять себя уничтожать, это слабоумие.
24 May 2019 at 5:10
Нравится1
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
18 April 2018 at 8:05
community-post.html
Акафист иконе Божией Матери
"Неупиваемая чаша"
Об иконе
Заговоры от пьянства
Об алгоколизме. Рецепты
имеющей благодать помогать от недуга пьянства, курения и наркомании
Тропарь, глас 4
Днесь притецем вернии к Божественному и пречудному образу Пресвятыя Богоматери, напояющей верных сердца небесною Неупиваемою Чашею Своего милосердия и людем верным чудеса показующей. Яже мы видяще и слышаще духовно празднуем и тепле вопием: Владычице премилостивая, исцели наша недуги и страсти молящи Сына Твоего Христа Бога нашего спасти души наша.
АКАФИСТ
Кондак 1 more…
"Неупиваемая чаша"
Об иконе
Заговоры от пьянства
Об алгоколизме. Рецепты
имеющей благодать помогать от недуга пьянства, курения и наркомании
Тропарь, глас 4
Днесь притецем вернии к Божественному и пречудному образу Пресвятыя Богоматери, напояющей верных сердца небесною Неупиваемою Чашею Своего милосердия и людем верным чудеса показующей. Яже мы видяще и слышаще духовно празднуем и тепле вопием: Владычице премилостивая, исцели наша недуги и страсти молящи Сына Твоего Христа Бога нашего спасти души наша.
АКАФИСТ
Кондак 1 more…
14 comments
для Жрут всё подряд и не брезгуют, до потери сознания. Дай бог терпения людям, которые рядом с ними. Просто реальные вампиры, выкачивают все жизненные силы. Знаю одну, бедная с молодости тянет всю семью... more
: 17 April 2018 at 11:56
Нравится
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
12 February 2018 at 17:34
community-post.html
Комбинированная диета.
Убыль веса - 4-5 кг
Продолжительность - 7 дней
Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение. more…
Убыль веса - 4-5 кг
Продолжительность - 7 дней
Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение. more…
Хотите разгладить морщины-есть прекрасный утюг с отпаривателем, могу посоветовать
12 February 2018 at 13:28
Нравится2
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
9 February 2018 at 6:13
community-post.html
Почему нам отмерено жизни чудовищно мало,
И за что мы умеем её так легко не ценить,-
Проживаем чужую любовь по пустым сериалам
И теряем под яркой звездой путеводную нить?
Почему нам не стоит пожить за тепло поцелуя
И полцарстсва отдать за один только ласковый взгляд?
Почему мы не плачем, от горькой потери тоскуя,
И зачем, забегая вперёд, не посмотрим назад?
И зачем мы не видим весной перелётную птицу,
Почему нам не нужен её долгожданный прилёт?
Почему мы не смотрим в глаза перед тем, как проститься?
Почему мы не верим тому, кто нас преданно ждёт?
Почему не читаем стихи нашим самым любимым? more…
И за что мы умеем её так легко не ценить,-
Проживаем чужую любовь по пустым сериалам
И теряем под яркой звездой путеводную нить?
Почему нам не стоит пожить за тепло поцелуя
И полцарстсва отдать за один только ласковый взгляд?
Почему мы не плачем, от горькой потери тоскуя,
И зачем, забегая вперёд, не посмотрим назад?
И зачем мы не видим весной перелётную птицу,
Почему нам не нужен её долгожданный прилёт?
Почему мы не смотрим в глаза перед тем, как проститься?
Почему мы не верим тому, кто нас преданно ждёт?
Почему не читаем стихи нашим самым любимым? more…
139 comments
В нашей жизни дублей не бывает, прожит миг, его уж - не вернуть,
Ну а память часто забывает, что судьба - односторонний путь.
... more
Ну а память часто забывает, что судьба - односторонний путь.
... more
7 February 2018 at 6:36
Нравится174В своей жизни не ХОЧУ быть гостем!! Это противно моим взглядам.
16 February 2018 at 13:28
Нравится
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
4 February 2018 at 16:07
community-post.html
ХОРОШИЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ!
Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.
1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве. more…
Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.
1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве. more…
5 comments
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
30 November 2017 at 6:44
community-post.html
НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ!
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. more…
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. more…
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
19 November 2017 at 11:33
community-post.html
🍗 6 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ ИЗ КУРИЦЫ! 🍗
Они разнообразны, полезны и очень вкусны!🔹
Сохрани себе!
1. Салат из пекинской капусты с курицей
На 100 грамм - 76.83 ккал
Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44
Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 4 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Соль, перец, сметана — по вкусу
Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой. more…
Они разнообразны, полезны и очень вкусны!🔹
Сохрани себе!
1. Салат из пекинской капусты с курицей
На 100 грамм - 76.83 ккал
Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44
Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 4 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Соль, перец, сметана — по вкусу
Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой. more…
23 comments
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
19 November 2017 at 11:28
community-post.html
ТОП-6 МУЖСКИХ САЛАТОВ
1) Рыбный салат с крекерами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
круглые крекеры (несладкие) — 2 пачки
рыбная консерва (горбуша, тунец, сайра в масле, можно крабовые палочки) — 1 банка
яйцо — 4-5 шт.
майонез
чеснок — 1-2 зубчика
лук зеленый
сыр твердый
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Выложить на тарелку слой крекеров, сверху натертые на терке и смешанные с майонезом яичные белки (желтки оставить для украшения), опять слой крекеров (чтобы между ними было как можно меньше просветов), сверху слегка смазать майонезом, затем положить слой размятых вилкой консервов (жидкость слить), посыпать зеленым луком. Снова с more…
1) Рыбный салат с крекерами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
круглые крекеры (несладкие) — 2 пачки
рыбная консерва (горбуша, тунец, сайра в масле, можно крабовые палочки) — 1 банка
яйцо — 4-5 шт.
майонез
чеснок — 1-2 зубчика
лук зеленый
сыр твердый
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Выложить на тарелку слой крекеров, сверху натертые на терке и смешанные с майонезом яичные белки (желтки оставить для украшения), опять слой крекеров (чтобы между ними было как можно меньше просветов), сверху слегка смазать майонезом, затем положить слой размятых вилкой консервов (жидкость слить), посыпать зеленым луком. Снова с more…
23 comments
Салат под номером № 3 - неправильный рецепт.. Никакой моркови там быть не должно, лук репчатый должен быть слегка маринованный и вместо моркови - соленый огурчик
20 November 2017 at 21:40
Нравится2это мне напомнило сцену из фильма *служебный роман* ---Я В ЭТОТ САЛАТ ЕЩЁ ТЕРТОЕ ЯБЛОЧКО ДОБАВЛЯЮ--Немоляева ))))
21 November 2017 at 20:12
Нравится4
Надежда Иванова(Кучер)
installed a game
17 September 2017 at 17:28
app-install.html
Меч короля Артура - MMORPG
Играть
Перенеситесь в эпоху короля Артура и благородных рыцарей. Постройте империю, тренируйте войска и участвуйте в сражениях! Богатый игровой мир ждет вас.
170 143
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
20 March 2017 at 10:10
community-post.html
Тапочки спицами
1. Набрать 51 петлю.связать резинку 8 рядов.делим на 3 .вяжем середину(17 петель) платочной вязкой(желтая нить) 42 ряда
2. Набрать с боков 21 петлю и вяжем основным цветом 14 рядов платочной вязкой(глубина башмака)
3. Вот так должно быть когда провязали башмак
4. Теперь вяжем подошву на 17 средних петлях(можно платочной или чулочной) прихватываем поочерёдно по 1 петле с двух сторон. вяжем до конца пока на спице не останется 17 петель.
5. Набрать с боков 11 петель и закончить пятку.
1. Набрать 51 петлю.связать резинку 8 рядов.делим на 3 .вяжем середину(17 петель) платочной вязкой(желтая нить) 42 ряда
2. Набрать с боков 21 петлю и вяжем основным цветом 14 рядов платочной вязкой(глубина башмака)
3. Вот так должно быть когда провязали башмак
4. Теперь вяжем подошву на 17 средних петлях(можно платочной или чулочной) прихватываем поочерёдно по 1 петле с двух сторон. вяжем до конца пока на спице не останется 17 петель.
5. Набрать с боков 11 петель и закончить пятку.
30 comments
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
15 March 2017 at 10:29
community-post.html
24 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТА ПРО ЕДУ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ДЕВУШКА
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
8 comments
23 и 24 пункты,в одном не пей чай вообще, в другом пей чай как так, и каждый час по стакану воды и ты пузырь,не у всех идеальные почки,а в остальном хорошо
23 March 2017 at 10:48
Нравится
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
7 March 2017 at 19:34
community-post.html
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 48 ЧАСОВ: ЧУДЕСА ДЕТОКСА
Очистив организм от токсинов, ты не только улучшишь цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаешь свой животик заметно более плоским! Самое крутое — потребуется всего 2 дня!
В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое.
А начинать и заканчивать день — специальными детокс-коктейлями, которые приготовишь самостоятельно по этим рецептам.
Утренний детокс-коктейль
-стакан воды
-столовая ложка меда
-пол чайной ложки молотого имбиря
-пол чайной ложки молотой корицы more…
Очистив организм от токсинов, ты не только улучшишь цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаешь свой животик заметно более плоским! Самое крутое — потребуется всего 2 дня!
В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое.
А начинать и заканчивать день — специальными детокс-коктейлями, которые приготовишь самостоятельно по этим рецептам.
Утренний детокс-коктейль
-стакан воды
-столовая ложка меда
-пол чайной ложки молотого имбиря
-пол чайной ложки молотой корицы more…
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
2 March 2017 at 12:06
community-post.html
🔥 Упражнения ,которые помогут убрать жира с живота и боков 🔥
🎨1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
🎨2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
🎨3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
🎨4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
🎨1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
🎨2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
🎨3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
🎨4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
17 comments
для
: Поочерёдно, как раз, не обязательно на 90 ( да и 2 тоже),тогда больше нагрузка.21 March 2017 at 19:28
Нравится
Надежда Иванова(Кучер)
понравилось
28 February 2017 at 14:07
community-post.html
ГОСПОДИ,я люблю Тебя...!
3:09205Дни мои.муз. И. Денисовой сл. прот. А. ЛогвиноваSave to my page
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Нина
Тарабаева
��� ����
от
Милана
Переверзова
Георгиевская ленточка
от
Светлана
Белоусова
Other people named Надежда Иванова(Кучер) in My World
Гнездо семейное - аисты сплели.
... more