Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
наталья ярунова
понравилось
2 February 2017 at 19:02
20 comments
veronika trofimova
полностью согласна с Ириной Ланской
28 January 2017 at 16:22
НравитсяЕлен@ *
28 January 2017 at 16:26
Нравится1
наталья ярунова
понравилось
15 November 2016 at 19:50
наталья ярунова
понравилось
2 November 2016 at 16:50
наталья ярунова
понравилось
2 November 2016 at 16:49
community-post.html
108 comments
наталья ярунова
понравилось
2 November 2016 at 16:48
наталья ярунова
понравилось
2 November 2016 at 16:47
наталья ярунова
понравилось
2 November 2016 at 16:47
наталья ярунова
понравилось
2 November 2016 at 16:47
наталья ярунова
понравилось
2 November 2016 at 16:45
наталья ярунова
понравилось
30 October 2016 at 16:14
community-post.html
40 comments
наталья ярунова
понравилось
28 September 2016 at 18:42
community-post.html
Все о тренинге ягодиц‼
1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)
2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.
3. Махи назад.
Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу.
4. Приседания с гантелями more…
1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)
2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.
3. Махи назад.
Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу.
4. Приседания с гантелями more…
наталья ярунова
понравилось
28 September 2016 at 18:41
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.