наталья ильющенкова

was last seen 8 March at 15:01

41 год / Ярцево, Россия

Write a message Подружиться Send gift

10 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

наталья ильющенкова понравилось

28 July 2018 at 0:31

То что надо!

27 July 2018 at 21:40

community-post.html

Настоящая невестка должна держать в страхе не только мужа, но и всех его родственников. Чтобы не мотали нервы бедной девочке!

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать 3

3 comments

Александр Смирнов

хороша Маша ,да не наша

29 July 2018 at 21:46

Нравится

виталий данилов

Иногда работает

31 July 2018 at 18:53

Нравится

наталья ильющенкова понравилось

6 January 2018 at 19:10

Только лучшее

6 January 2018 at 13:01

community-post.html

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать 2

Лариса Гроза

Кто это всё придумывает?!

6 January 2018 at 13:31

Нравится

Алёна ***

6 January 2018 at 14:30

Нравится

наталья ильющенкова понравилось

11 December 2017 at 0:33

Со спортом по жизни!

10 December 2017 at 14:03

community-post.html

Почему у тебя не растут мышцы

1Нравится1 человеку

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

наталья ильющенкова added 2 photos

4 November 2016 at 22:55

photo-add-collage.html

наталья ильющенкова понравилось

12 July 2016 at 11:46

Со спортом по жизни!

12 July 2016 at 8:20

community-post.html

Как нужно правильно питаться.

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать

наталья ильющенкова понравилось

28 May 2016 at 0:44

Со спортом по жизни!

27 May 2016 at 23:33

community-post.html

7 упражнений, которые избавят от искривления и болей в спине.

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

наталья ильющенкова понравилось

9 March 2016 at 23:15

Со спортом по жизни!

9 March 2016 at 17:33

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ РАЗВИВАЮЩИЕ ТОНКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА

1. Лежа на спине, руки в стороны. Напрячь мышцы шеи, согнуть голову, одновременно потянуть носки на себя. Подержать напряжение 5— 10 с. Повторить 3—5 раз.

2. Лежа на спинном валике, руки за голову (рис. 13а). Прогнуться и на 2—Зс зафиксировать положение. Повторить 5—10 раз.

3. Сидя на пятках, взявшись кистями за голеностопный сустав. Согнуться медленно вперед, коснувшись лбом пола (рис. 136). Перенести часть веса тела на голову. Побыть в таком положении 10— 30 с, постепенно увеличивая нагрузку. more…

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

Нравится102Нравится102 людям

Комментировать

наталья ильющенкова понравилось

13 January 2016 at 19:23

Со спортом по жизни!

13 January 2016 at 11:32

community-post.html

Физиологические пути стимуляции жиросжигания.
Очень важная и полезная информация.

Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром.
Первая стадия – стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической (ве more…

Нравится117Нравится117 людям

Комментировать 1

Rom 11

13 January 2016 at 11:42

Нравится1

наталья ильющенкова понравилось

2 January 2016 at 7:41

Секреты Успеха великих

2 January 2016 at 4:50

community-post.html

Будущее — это не то, куда мы идем, а то, что мы создаем. Дороги следует не искать, а строить. Сам процесс строительства меняет как самого творца, так и его судьбу.

@ Джон Шаар

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

наталья ильющенкова понравилось

21 December 2015 at 15:09

Со спортом по жизни!

21 December 2015 at 13:03

community-post.html

Контроль дыхания в Муай Тай

Биологический аспект: Контроль дыхания - это очень важный фактор в практике тайского бокса. Вдох-выдох - естественный биомеханический процесс, которому мы не предаём большого значения в повседневной жизни, так он происходит рефлекторно.

В Муай Тай акцент ставится на хороший мощный выдох, а не на вдох. Следует вдыхать носом, а выдыхать ртом. Это препятствует излишнему попаданию углекислого газа в лёгкие. more…

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

наталья ильющенкова понравилось

18 November 2015 at 6:15

Со спортом по жизни!

18 November 2015 at 4:09

community-post.html

Выбирай, цени и уважай не ту, которая появилась, когда ты стал сильным и успешным, а ту, которая была с тобой, пока ты был никем.

Нравится154Нравится154 людям

Комментировать 1

ОКСАНА КУМАНОВСКАЯ

мужчина не может быть никем, никогда

18 November 2015 at 7:43

Нравится1

наталья ильющенкова понравилось

13 November 2015 at 21:52

Со спортом по жизни!

13 November 2015 at 13:17

community-post.html

Золотые правила красоты!

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
...