наташа костылева\ноздрина\

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

28 November 2015 at 10:58

27 November 2015 at 15:50

community-post.html

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2. more…

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 2

Александра Сергеева

хорошие упражнения

27 November 2015 at 16:37

Нравится

. .

супер

27 November 2015 at 17:49

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

28 November 2015 at 10:46

Психология отношений

27 November 2015 at 13:30

community-post.html

Нравится435Нравится435 людям

Комментировать 3

3 comments

Незнакомка ***

27 November 2015 at 14:09

Нравится

nano oblaco

эту открытку не Снегурочка, а Снежная Королева писала, она с подарками обломалась, вот и бесится! )))

27 November 2015 at 17:51

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

28 November 2015 at 10:45

Сделай сам!

28 November 2015 at 8:30

community-post.html

Шьем юбку карандаш

Построение прямой юбки:
1. Строим прямой угол в точке Т.
От точки Т вниз откладываем длину юбки: ТН = Дю.
2. От точки Т вниз откладываем 16 – 18 см и ставим точку Б.
3. От точки Б вправо откладываем расстояние, равное Сб + Пб, и ставим точку Б1. Это будет ширина юбки по бедрам.
4. Определяем ширину переднего и заднего полотнища.
Для этого от точки Б вправо откладываем расстояние, равное ББ1 / 2 – 1, и ставим точку Б2.
5. Положение задней вытачки.
От точки Б вправо откладываем 0,4*ББ2, и ставим точку Б3.
6. От точки Б3 вверх откладываем 2 см. Это будет конец задней вытачки. more…

9Нравится9 людям

19Нравится19 людям

Нравится617Нравится617 людям

Комментировать 6

6 comments

Наталья Будовицкая (Складчикова)

для : Просто они переведены в боковой шов.

29 November 2015 at 16:45

Нравится

Олег грех

Да да.... и снова сделай сам.....

7 December 2015 at 20:32

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

28 November 2015 at 10:44

Workout | Будь в форме

28 November 2015 at 9:00

community-post.html

:)

Нравится106Нравится106 людям

Комментировать 1

Ефросинья Романовна*

28 November 2015 at 10:50

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

9 November 2015 at 19:57

Самое интересное.

9 November 2015 at 19:00

community-post.html

Пара африканских львов, которые вместе уже 10 лет.

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать 1

ღ💕ღℒℴѵЕкатерина Богиня Любвиღ💕ღ

9 November 2015 at 19:12

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

9 November 2015 at 18:43

Workout | Будь в форме

9 November 2015 at 12:30

community-post.html

4 способа сохранить упругость груди

Упражнение 1. Давление
Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз.

Упражнение 2. Соприкосновение локтей
Встаньте прямо, немного согните руки в локтях и держите их на бедрах. В течение 10-15 секунд пробуйте медленно сводить локти за спиной, растягивая мышцы. Повторите 8 раз.

Упражнение 3. Ладони...

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

9 November 2015 at 18:41

Самое интересное.

9 November 2015 at 14:00

community-post.html

Сиднейский оперный театр, Австралия

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

9 November 2015 at 18:19

Workout | Будь в форме

9 November 2015 at 17:01

community-post.html

ЧАЙ АНТИ АППЕТИТ

Каждый раз, когда хочется пить, употребляем чай приготовленный по следующему рецепту:

В литровом термосе завариваем ромашковый чай, добавляем к нему:
мёда - пять чайных ложек
яблочного уксуса - одну столовую ложку
лимонного сока - три чайные ложки

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать 1

УЧЕНИК ЖИЗНИ И ВОЛШЕБСТВА ***

коль хочется пить, пей, а не харню от обжорства…….

9 November 2015 at 22:17

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

9 November 2015 at 18:18

Workout | Будь в форме

9 November 2015 at 17:24

community-post.html

ТОП-5 упражнений для бедер и ягодиц

Тренируемся дома!

1. Приседания

Ноги поставьте на ширину плеч. Спину держите ровно: от копчика до затылка должна быть прямая линия. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени оставались строго над стопами.
Пятки от пола не отрывайте.

Выполните 30-50 раз

2. Выпады “Реверанс”

Заднюю ногу поставьте по диагонали на носок.
Колено передней ноги держите под углом 90 градусов. Коленом задней ноги не касайтесь пола во время опускания.

Выполните 20-30 раз на каждую ногу

3. “Good morning”...

1Нравится1 человеку

View all

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

20 November 2014 at 8:11

Сайт город-Аша.рф shared a link

20 November 2014 at 8:09

share-add.html

Играть Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

20 November 2014 at 6:59

Шедевры рукоделия и дизайна

19 November 2014 at 19:45

community-post.html

Очень реалистичная татуировка. Биомеханика

Нравится352Нравится352 людям

Комментировать 14

14 comments

Zamzagul Hanum

Ужас какой-то! Никогда не понимала тех, кто издевается над своим телом.

22 November 2014 at 20:47

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

20 November 2014 at 6:54

Шедевры рукоделия и дизайна

19 November 2014 at 22:55

community-post.html

Тортик на кефире!

Ингредиенты:
Тесто:
- 3 яйца
- 1 стакан кефира
- 1 стакан сахарного песка
- 0.5 ч.л. соды (погасить)
- 2 стакана муки
- 1 ч.л. какао.

Крем:
- 500 г сметаны
- 100 г сахарного песка.

Приготовление коржи: ...

Нравится715Нравится715 людям

Комментировать 18

18 comments

Гульжан Каримова

получулось вкусно

23 November 2014 at 14:18

Нравится

Таиса Курбанова

для : ничего научишься))))) мы все так начинали

21 December 2014 at 13:59

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

20 November 2014 at 6:53

Салон красоты

19 November 2014 at 23:50

community-post.html

Нравится514Нравится514 людям

Комментировать 9

9 comments

Жанна Тайна

20 December 2016 at 0:10

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

18 November 2014 at 18:00

Workout | Будь в форме

12 October 2014 at 23:00

community-post.html

Полосатая диета на 10 дней

Данная разгрузочная диета позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг за 10 дней. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку, отсюда и название диеты. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.

Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

Итак, рацион диеты:
«Белковый день»:

Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами....

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

18 November 2014 at 17:59

Workout | Будь в форме

12 October 2014 at 23:20

community-post.html

Семга со сливочным сыром в лаваше
Ингредиенты
200 гр. слабосоленой семги или форели
250 гр. сливочного сыра
2 пласта тонкого лаваша
4 крупных листика салата
зелень
Инструкция приготовления

Семгу нарезать тонкими плоскими кусочками.
Двойной пласт тонкого лаваша смазать сыром, а сверху выложить плотным слоем нарезанную семгу и сверху положить листья салата.

Все завернуть в рулетик и нарезать на порционные кусочки.
Дать постоять, желательно, часок в холодильнике, лаваш становится более нежным.

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

18 November 2014 at 17:57

Салон красоты

12 October 2014 at 23:55

community-post.html

Нравится387Нравится387 людям

Комментировать

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

18 November 2014 at 17:54

Workout | Будь в форме

13 October 2014 at 8:00

community-post.html

Стройный ноги,здоровое тело,упругая попа и красивый пресс!

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!

СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы....

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 2

EKh EKh

Фу задницы никакие

13 October 2014 at 18:26

Нравится

EKh EKh

Работать и работать

13 October 2014 at 18:26

Нравится

наташа костылева\ноздрина\ понравилось

20 October 2014 at 7:54

Телец

20 October 2014 at 0:05

community-post.html

НЕОЖИДАННЫЕ СТОРОНЫ ЗНАКОВ ЗОДИАКА

- Кто улыбается до ушей, если ему не противоречат?
- Кто думает, что знает больше всех?
- Кто любит модные вещи?
- Кто любит и печёное, и варёное, и жареное?
- О, это же он, твердолобый и плотоядный Телец!
Здоровый и меркантильный хам, Телец добивается своего благодаря упорству и долготерпению. Не бросает задуманных дел. Редко слушает советы и может вдруг действовать напролом. Больше руководствуется чувствами, чем разумом. В гневе он подобен разъярённому быку, и гнев его долог: он не забывает и не прощает обид. В детстве Телец любил мучить животных. Основные...