Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Наталья Жукова

was last seen 28 September at 08:21

54 года / Кемерово, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья Жукова понравилось

28 September 2020 at 8:20

Pavel Alexandrin added a photo

25 December 2016 at 22:34

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Наталья Жукова понравилось

30 July 2020 at 13:38

Женская Философия

27 July 2020 at 3:55

community-post.html

Нравится291Нравится291 человеку

Комментировать 57

57 comments

Lena Volkova

29 August 2020 at 19:09

Нравится

Марго Тан

Печально, но так и есть....

28 April 2021 at 11:45

Нравится1

Наталья Жукова понравилось

7 July 2020 at 5:58

WOMAN

5 July 2020 at 14:10

community-post.html

Классное платье 😇

Нравится195Нравится195 людям

Комментировать 22

22 comments

V T

21 August 2021 at 21:15

Нравится

оксана климова

завидуют тетки

1 August 2022 at 14:53

Нравится

Наталья Жукова понравилось

6 August 2018 at 16:18

Фигура мечты

2 August 2018 at 7:23

community-post.html

#участница_страницыsports.girls

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Наталья Жукова понравилось

6 August 2018 at 16:14

Фигура мечты

6 August 2018 at 10:26

community-post.html

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Наталья Жукова понравилось

10 May 2018 at 17:52

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 May 2018 at 15:42

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА

Забирай и делай!

Просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя нез more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 3

3 comments

УЧЕНИК ЖИЗНИ И ВОЛШЕБСТВА ***

9 May 2018 at 22:40

Нравится

Екатерина Гаврилова

21 June 2018 at 2:46

Нравится

Наталья Жукова понравилось

9 April 2018 at 4:40

Взгляд изнутри

9 April 2018 at 4:40

community-post.html

Если у женщины есть мужчина, которого она любит больше жизни... то этот мужчина – её сын!!! ❤🌹

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 2

Галина Равинская

самый дорогой мужчина!!!

9 April 2018 at 6:41

Нравится2You and others like this1 человеку

Comment deleted

Наталья Жукова понравилось

13 March 2018 at 7:10

9o/6o/9o | Твой личный тренер added a photo

15 May 2013 at 3:20

photo-add-collage.html

Нравится211Нравится211 людям

Комментировать 12

12 comments

Валентин Козлов

Супер попер!

13 February 2016 at 18:39

Нравится

aleksandr panteleev

попка супер

18 September 2016 at 11:38

Нравится

Наталья Жукова прокомментировала

13 March 2018 at 7:09

лучше

9o/6o/9o | Твой личный тренер added a photo

13 May 2013 at 23:40

photo-add-collage.html

Нравится185Нравится185 людям

Комментировать 15

15 comments

Леонид Л. Смирнов (PLAYДЕД

Слева - ф-фу! Справа - класс!

4 August 2020 at 1:10

Нравится

Юлия Мухарамова

Слева жируха

17 July 2022 at 21:28

Нравится

Наталья Жукова понравилось

13 March 2018 at 7:00

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 March 2018 at 17:35

community-post.html

Самые эффективные занятия для похудения, сжигают от 800 до 1000 ккал за 1 час:
- аэробика
- плавание
- танцы
- велоспорт
- скакалка
- ходьба

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Наталья Жукова понравилось

13 March 2018 at 6:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

12 March 2018 at 10:15

community-post.html

Основные принципы питания:

1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
more…