Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Нестерович
added a song
6 February at 12:14
audio-playlist.html
audio-playlist.html
14:23
00:00
Ирина Нестерович
понравилось
29 June 2020 at 9:55
Ирина Нестерович
перенесла свою музыку из ВКонтакте
26 March 2019 at 14:35
audio-playlist.html
44:41
[ - ][ md5 ][ М ][X]История представлений о мозге, мышлении и поведенииБазылев В.Н.uploaded: - id1042325655
00:00
Ирина Нестерович
понравилось
6 February 2018 at 20:20
community-post.html
👾 Дыхательная гимнастика 👾
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня
🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня
🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
9 comments
Это действительно очень полезная дыхательная гимнастика. Попробуйте делать ее регулярно и Вы с утра не будете иметь проблем с кишечником, и живот постепенно уйдет на НЕТ...
6 February 2018 at 14:28
Нравится4
Ирина Нестерович
понравилось
23 January 2018 at 21:37
Ирина Нестерович
понравилось
23 January 2018 at 21:36
Ирина Нестерович
понравилось
2 January 2018 at 12:28
Ирина Нестерович
понравилось
2 January 2018 at 12:22
9 comments
Ирина Нестерович
subscribed to 8 groups
2 January 2018 at 12:19
community-join.html
user-post.html
Ирина я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
44:41
[ - ][ md5 ][ М ][X]История представлений о мозге, мышлении и поведенииМозг, разум и поведение: - id1042325655
00:00
Other people named Ирина Нестерович in My World
