Nica Shamieva
was last seen 14 February at 10:22
44 года
/
Алма-Ата, Казахстан
мужчин -мимо проходящих, любопытствующих, озабоченых, маньяков, извращенцев, малолеток,афферистов, лгунов
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Nica Shamieva
понравилось
14 February 2020 at 10:18
6 comments
Нина Лоханева
для Alexander Ivanovich: Здесь скорее всего-только разогревают-очень стерильно.
16 February 2020 at 14:45
НравитсяNeringa AVRORA
krasota <3
17 February 2020 at 11:23
Нравится
Nica Shamieva
понравилось
14 December 2019 at 12:12
community-post.html
Nica Shamieva
понравилось
14 December 2019 at 9:28
community-post.html
КОМПЛЕКС "ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ"
Забирай и делай!
1. Приседания
Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.
2. Касания
more…
Забирай и делай!
1. Приседания
Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.
2. Касания
more…
Nica Shamieva
понравилось
14 December 2019 at 9:28
Nica Shamieva
понравилось
1 December 2019 at 20:06
community-post.html
68 comments
До чего же красиво ...!!!!!! Божественно -прекрасно !!!!
5 December 2019 at 20:30
Нравится1Живем в Сибири. Мы сказочно богаты- у нас есть ЛЕТО, ОСЕНЬ,ЗИМА,ВЕСНА. Каждый период удивляет, радует чем-то необыкновенным каждый год. То дождь на Новый год, то снег летом. А краски осени так... more
7 December 2019 at 18:52
Нравится1
Nica Shamieva
понравилось
16 November 2019 at 15:32
Мехди Эбрагими Вафа
added a photo
photo-add-collage.html
Мудреца спросили:
- Разбитое сердце может снова полюбить?
Он отвечает:
- Да
Тогда снова задают вопрос мудрецу:
- Разве вы можете из разбитого стакана пить?
Он отвечает:
- Нет. Но разве вы перехотите пить?
Мехди 🙏🏻
⠀
#жизнь #мудрость #любовь #сердце #боль #размышления #доктормехди #мехдидобро #doctormehdi #mehdiebrahimivafa #мехдиэбрагимивафа #всебудетхорошо mehdiland.ru
- Разбитое сердце может снова полюбить?
Он отвечает:
- Да
Тогда снова задают вопрос мудрецу:
- Разве вы можете из разбитого стакана пить?
Он отвечает:
- Нет. Но разве вы перехотите пить?
Мехди 🙏🏻
⠀
#жизнь #мудрость #любовь #сердце #боль #размышления #доктормехди #мехдидобро #doctormehdi #mehdiebrahimivafa #мехдиэбрагимивафа #всебудетхорошо mehdiland.ru
5 comments
Nica Shamieva
понравилось
16 November 2019 at 15:32
17 comments
???...Ебать-Так-Ебать-ЕЁ...??? (см. выше и ниже) ???
18 January 2023 at 20:42
Нравится
Nica Shamieva
понравилось
16 November 2019 at 15:32
Nica Shamieva
понравилось
16 November 2019 at 15:32
community-post.html
Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
5 comments
Nica Shamieva
понравилось
16 November 2019 at 15:31
community-post.html
🍇 РАСЧЕТ КАЛОРИЙ И БЖУ 🍇
✌ Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
more…
✌ Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
more…
Nica Shamieva
понравилось
16 November 2019 at 15:31
community-post.html
9 comments
для : Это целки перед сакральным соитием с миллиардером Сатаной.
16 November 2019 at 16:50
Нравится
Nica Shamieva
понравилось
16 November 2019 at 15:31
5 comments
Да это, наверное, Чёрный Ворон вдувать пристраивался и всё истёр. Ну хоть кто-то"вставил"!
16 November 2019 at 20:08
Нравится
Nica Shamieva
понравилось
8 November 2018 at 20:25
21 comments
Nica Shamieva
понравилось
8 November 2018 at 20:25
Nica Shamieva
понравилось
8 November 2018 at 19:12
4 comments
Nica Shamieva
понравилось
8 November 2018 at 19:12
Nica Shamieva
понравилось
8 November 2018 at 19:11
community-post.html
Nica Shamieva
понравилось
8 November 2018 at 19:11
Nica Shamieva
понравилось
8 November 2018 at 19:10
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.