Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Николай ...
понравилось
9 January 2016 at 11:10
13 comments
Михаил Наумов
C 1-cогласен, 2-и не только и от души, 3-(1-согласен, 2-растить детей надо обоим,3-если мама красивая то дочь должна пожожа на маму,4-не согласен всё в меру и по возможности.
9 January 2016 at 10:56
НравитсяАлексей Романов
А еще вот такое вытворять)))
20 April 2017 at 13:01
Нравится
Николай ...
понравилось
9 January 2016 at 11:07
12 comments
Николай ...
понравилось
9 January 2016 at 11:05
community-post.html
СРАВНИВАЕМ ПРОТЕИНЫ
Сывороточный протеин
Сыворотка — побочный продукт при переработке молока в сыр, на данный момент является самым популярным протеиновым источником на рынке.
Плюсы: Сывороточный протеин способствует росту сухой мышечной массы и снижению массы телесного жира, а также поддерживает здоровье сердечно сосудистой системы и нормализует метаболизм. Сыворотка очень быстро усваивается, что благоприятно сказывается на восстановлении посте тренировок.
Бонус: Этот недорогой источник полных протеинов выпускают со всевозможными вкусами: от ванили до мятного шоколада. more…
Сывороточный протеин
Сыворотка — побочный продукт при переработке молока в сыр, на данный момент является самым популярным протеиновым источником на рынке.
Плюсы: Сывороточный протеин способствует росту сухой мышечной массы и снижению массы телесного жира, а также поддерживает здоровье сердечно сосудистой системы и нормализует метаболизм. Сыворотка очень быстро усваивается, что благоприятно сказывается на восстановлении посте тренировок.
Бонус: Этот недорогой источник полных протеинов выпускают со всевозможными вкусами: от ванили до мятного шоколада. more…
Николай ...
понравилось
9 January 2016 at 11:05
community-post.html
Тренировка Мухаммеда Али
-В котором часу вы вставали утром?
-Очень рано, около половины шестого утра и отправлялся на пробежку.
-Вы растягивались перед утренней пробежкой?
-Да, немного.
-Сколько вы обычно пробегали?
-Около 6 миль, что занимало примерно минут 40 (я всегда бегал в армейских ботинках).
-Во сколько вы приходили в зал?
-В 12.30
-В котором часу вы уходили из зала?
-В 15.30
-В котором часу вы отправлялись спать?
-В зависимости от моего самочувствия.
-Какое упражнение вам нравилось больше всего? more…
-В котором часу вы вставали утром?
-Очень рано, около половины шестого утра и отправлялся на пробежку.
-Вы растягивались перед утренней пробежкой?
-Да, немного.
-Сколько вы обычно пробегали?
-Около 6 миль, что занимало примерно минут 40 (я всегда бегал в армейских ботинках).
-Во сколько вы приходили в зал?
-В 12.30
-В котором часу вы уходили из зала?
-В 15.30
-В котором часу вы отправлялись спать?
-В зависимости от моего самочувствия.
-Какое упражнение вам нравилось больше всего? more…
Николай ...
понравилось
7 January 2016 at 21:14
12 comments
Николай ...
понравилось
7 January 2016 at 21:10
Николай ...
понравилось
5 January 2016 at 15:46
community-post.html
Николай ...
понравилось
5 January 2016 at 15:44
community-post.html
Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?
Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.
Известный фитнес-эксперт Сергей Струков собрал и перевел на русский текст на основе 68 научных исследований, в которых происходит попытка ответить на вопрос «Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями». Мы адаптировали важный и интересный оригинал из поч more…
Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.
Известный фитнес-эксперт Сергей Струков собрал и перевел на русский текст на основе 68 научных исследований, в которых происходит попытка ответить на вопрос «Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями». Мы адаптировали важный и интересный оригинал из поч more…
Николай ...
понравилось
24 December 2015 at 19:52
community-post.html
Николай ...
понравилось
22 December 2015 at 14:20
community-post.html
Вариант программы тренировок для бойцов
1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.
Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.
2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д. more…
1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.
Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.
2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д. more…
Николай ...
понравилось
21 December 2015 at 14:53
community-post.html
Цитаты Фёдора Емельяненко:
«Я стараюсь жить, как живут обычные люди. Как только боец посчитает себя великим, он проиграет»
«Мне хорошо на родине. Черпаю энергию от земли русской, свободное время провожу на природе, хожу в баню, пью чай из трав… В какой стране такое найдешь?»
«Никому ничего не доказывай. Просто молча иди к своим целям. Твои поступки расскажут о тебе сами»
«Принимаю все как есть. Если нам посылаются такие испытания, то, значит, надо терпеть. Значит, этот период надо было пройти. Для меня мои поражения также дороги, как и победы, если не дороже» more…
«Я стараюсь жить, как живут обычные люди. Как только боец посчитает себя великим, он проиграет»
«Мне хорошо на родине. Черпаю энергию от земли русской, свободное время провожу на природе, хожу в баню, пью чай из трав… В какой стране такое найдешь?»
«Никому ничего не доказывай. Просто молча иди к своим целям. Твои поступки расскажут о тебе сами»
«Принимаю все как есть. Если нам посылаются такие испытания, то, значит, надо терпеть. Значит, этот период надо было пройти. Для меня мои поражения также дороги, как и победы, если не дороже» more…
Николай ...
понравилось
25 November 2015 at 11:20
4 comments
Николай ...
понравилось
25 November 2015 at 11:17
community-post.html
Домашняя тренировка Сергея Бадюка.
1) 200 отжиманий на кулаках (в 3-4 подходах);
2) 20 отжимания на пальцах (в 2 подходах);
3) 25-30 подтягиваний широким хватом (в 3-4 подходах);
4) 3 подхода до отказа на пресс;
5) 20 жимов гири 32 кг каждой рукой в двух подходах.
Весь этот комплекс умещается максимум в 20 минут.
1) 200 отжиманий на кулаках (в 3-4 подходах);
2) 20 отжимания на пальцах (в 2 подходах);
3) 25-30 подтягиваний широким хватом (в 3-4 подходах);
4) 3 подхода до отказа на пресс;
5) 20 жимов гири 32 кг каждой рукой в двух подходах.
Весь этот комплекс умещается максимум в 20 минут.
5 comments
Николай ...
понравилось
25 November 2015 at 11:12
3 comments
для : Да, так говорят настоящие мужчины. Жаль, что до моего подлого сыночка эти слова не дойдут.
25 November 2015 at 16:02
Нравится
Николай ...
installed a game
18 November 2015 at 19:54
app-install.html
Метро 2033
Играть
Игра по международному бестселлеру Дмитрия Глуховского, роману «Метро 2033». Московский метрополитен стал убежищем для немногих выживших во время ядерной войны. Главными врагами человечества становятся радиация и полчища мутантов. Смогут ли люди противостоять им? Зависит только от тебя...
943 401
Николай ...
понравилось
13 November 2015 at 17:04
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.