Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Илья Новиков

was last seen 15 May at 20:19

Темиртау, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

60 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Илья Новиков installed a game

4 April 2022 at 20:46

app-install.html

Эрудит с Друзьями

Эрудит – это знакомая всем с детства увлекательная интеллектуальная игра, которая идеально подходит как для семейного досуга, так и для новых знакомств.

17 963

Играть

Илья Новиков set profile photo

4 December 2018 at 14:59

anketa-avatar.html

Илья Новиков прокомментировал

25 June 2016 at 0:39

Похудела на 7кг за месяц, с помощью корсета! Заказывала на ... оплата при получении!

Худеем вместе

5 February 2014 at 17:06

community-post.html

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...

Нравится1293Нравится1293 людям

Комментировать 28

28 comments

****Про КОН

SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина

25 March 2020 at 15:25

Нравится1

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Илья Новиков прокомментировал

25 June 2016 at 0:39

Похудела на 7кг за месяц, с помощью корсета! Заказывала на ... оплата при получении!

Худеем вместе

6 February 2014 at 9:39

community-post.html

4 лучших упражнений для шикарной груди

Лучше всего начать с 6 –12 повторов, постепенно увеличивая до 15-20.

1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. В начале это будет несколько раз, со временем, по мере укрепления мышц, необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук - это заставляет «работать» разные группы мышц.

2. Стоя, соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержитесь на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнажённой перед зеркалом - уви...

Нравится1357Нравится1357 людям

Комментировать 29

29 comments

****Про КОН

SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина

25 March 2020 at 15:24

Нравится

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Илья Новиков прокомментировал

25 June 2016 at 0:39

Похудела на 7кг за месяц, с помощью корсета! Заказывала на ... оплата при получении!

Худеем вместе

6 February 2014 at 9:40

community-post.html

Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....

Нравится2577Нравится2577 людям

Комментировать 65

65 comments

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Алевтина Титова

🍒🍒🍒Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания.🍏🍎🥒🥕Даем основы правильного питания,рецепты, рекомендации.Дрржный коллектив, постоянная поддержка, мотивация , исправление ошибок в питании🙂... more

22 April 2020 at 7:34

Нравится

Илья Новиков прокомментировал

25 June 2016 at 0:39

Похудела на 7кг за месяц, с помощью корсета! Заказывала на ... оплата при получении!

Худеем вместе

7 February 2014 at 14:12

community-post.html

СУПЕР СРЕДСТВА ОТ ЦЕЛЮЛИТА

1. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1...

Нравится1789Нравится1789 людям

Комментировать 50

50 comments

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:46

Нравится

Алевтина Титова

22 April 2020 at 7:34

Нравится

Илья Новиков прокомментировал

25 June 2016 at 0:39

Похудела на 7кг за месяц, с помощью корсета! Заказывала на ... оплата при получении!

Худеем вместе

7 February 2014 at 14:12

community-post.html

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Действие: снижение веса и очищение организма

Результат:7-12 кг за 2 недели.

Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. -есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)-можно фрукты, но...