Ольга Филатова
was last seen 30 June at 07:33
41 год
/
Казахстан, Казахстан
.........
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Филатова
понравилось
30 September 2017 at 11:33
community-post.html
Ольга Филатова
subscribed to 21 group
19 November 2016 at 14:14
community-join.html
Ольга Филатова
subscribed to 9 groups
26 September 2015 at 15:07
community-join.html
Ольга Филатова
понравилось
16 September 2015 at 18:07
Ольга Филатова
понравилось
23 June 2015 at 7:02
community-post.html
16 comments
при жизни надо говорить,на похороны мамы тоже родственников любящих много пришло,так хотелось выйти и задать им вопрос-Чего пришли?А где вы раньше были,когда нужны были?так нельзя же!А так хотелось... more
28 December 2015 at 9:43
Нравится
Ольга Филатова
subscribed to 2 groups
19 June 2015 at 18:26
community-join.html
Ольга Филатова
понравилось
15 June 2015 at 9:48
community-post.html
Ольга Филатова
понравилось
15 June 2015 at 9:48
3 comments
Ольга Филатова
subscribed to 12 groups
15 June 2015 at 9:18
community-join.html
Ольга Филатова
added a video
video-add.html
Ольга Филатова
понравилось
12 June 2015 at 11:21
community-post.html
6 comments
на пенсии будет!!! только денег не будет хватать, но не у всех!!!
12 June 2015 at 9:07
НравитсяДо пенсии - нет времени и спрашиваем себя:"Когда жить?", на пенсии -много времени, но спрашиваем себя: "На что жить?".
13 June 2015 at 7:52
Нравится
Ольга Филатова
понравилось
12 June 2015 at 11:04
community-post.html
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
____________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки....
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
_________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
_________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки....
Ольга Филатова
понравилось
10 June 2015 at 9:05
community-post.html
Ольга Филатова
понравилось
9 June 2015 at 9:33
7 comments
смотря сколько в группе народу,в нашей группе 26 человек,42000 разделить на 26 получается 1615 руб,и что это много?
10 June 2015 at 5:58
Нравится
Ольга Филатова
понравилось
9 June 2015 at 9:18
community-post.html
Запеканка с куриным филе и овощами (116 ККал на 100 гр)
- замороженная цветная капуста 400г
- замороженная стручковая фасоль 400г
- куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
- 1 луковица
- 1 морковка
- сливки 10% 200г
- 3 яйца
- небольшой пучок укропа
- 2 ч.л. растительного масла
Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла...
- замороженная цветная капуста 400г
- замороженная стручковая фасоль 400г
- куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
- 1 луковица
- 1 морковка
- сливки 10% 200г
- 3 яйца
- небольшой пучок укропа
- 2 ч.л. растительного масла
Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла...
Ольга Филатова
понравилось
9 June 2015 at 8:48
community-post.html
Рецепт «Запеканки по-деревенски»
Продукты:
Макароны готовые, любые то, что осталось с обеда или ужина.
Колбаса любая, та что есть в холодильнике.
Яйца – 4-6 зависит от количества макарон.
Сыр твердый – если есть.
Взбить яйца с добавлением соли по вкусу.
Нарезать колбасу соломкой.
Смешать колбасу с макаронами, влить взбитые яйца, и переместить массу в форму для запекания.
Поставить в разогретую духовку запекаться до готовности.
Когда запеканка по-деревенски будет готова, сверху притрусить натертым сыром и поставить в горячую духовку, чтобы сыр расплавился примерно на 5-7 минут....
Продукты:
Макароны готовые, любые то, что осталось с обеда или ужина.
Колбаса любая, та что есть в холодильнике.
Яйца – 4-6 зависит от количества макарон.
Сыр твердый – если есть.
Взбить яйца с добавлением соли по вкусу.
Нарезать колбасу соломкой.
Смешать колбасу с макаронами, влить взбитые яйца, и переместить массу в форму для запекания.
Поставить в разогретую духовку запекаться до готовности.
Когда запеканка по-деревенски будет готова, сверху притрусить натертым сыром и поставить в горячую духовку, чтобы сыр расплавился примерно на 5-7 минут....
Ольга Филатова
понравилось
9 June 2015 at 8:45
community-post.html
Упражнение, которое убирает лишние см на талии‼
⭐Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться подн...
⭐Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться подн...
Ольга Филатова
понравилось
9 June 2015 at 8:24
community-post.html
Идеальный животик за 1,5 месяца
Сохрани, чтобы не потерять
Аэробика для живота "шесть" Вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.
...
Сохрани, чтобы не потерять
Аэробика для живота "шесть" Вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.
...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская ленточка
от
Инна
Руссович
Георгиевская ленточка
от
Инна
Королева
Волшебные колокольчики
от
Инна
Королева
Царевна лебедь
от
Алена
Коптилова
Сладкая клубничка
от
роман
закиров
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 537
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 492
Other people named Ольга Филатова in My World