Ольга Останина

Ольга Останина subscribed to the group

17 January 2017 at 20:05

community-join.html

9o/6o/9o | Твой личный тренер

201 372 участника

Ольга Останина понравилось

20 December 2016 at 12:23

Фигура мечты

20 December 2016 at 3:00

community-post.html

Как накачать пресс в домашних условиях

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ. more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать 1

Ольга Волина oklsheva

20 December 2016 at 11:51

Нравится

Ольга Останина понравилось

24 July 2016 at 17:15

Похудение

24 July 2016 at 8:20

community-post.html

"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
more…

Нравится223Нравится223 людям

Комментировать 8

8 comments

Тамара Воробьева

КЛАСС!

24 July 2016 at 13:01

Нравится1

Ольга Останина понравилось

12 July 2016 at 12:55

Похудение

11 July 2016 at 20:20

community-post.html

☕ Диета "Минус 1кг в день" ☕

Добавь себе ✏

✔ 7 часов утра- зеленый чай без сахара
✔ 9 часов- варёное яйцо
✔ 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
✔ 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
✔ 15 часов- 1 стакан томатного сока
✔ 17 часов- яйцо
✔ 19 часов- яблоко
✔ 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
➕ По возможности есть всё без соли
➕ Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
➕ Кушать СТРОГО по часам! more…

Нравится710Нравится710 людям

Комментировать 31

31 comments

ТАНЬША ☆☆

Сидела на этой диете неделю..да ...худела как и положено... по 1кг в день..Был полный упадок сил..слабость во время этой диеты..а как только прошла неделя..пришла в гости к подруге...и после... more

16 July 2016 at 19:44

Нравится2You and others like this1 человеку

ТАТЬЯНА ВЛАДИСЛАВОВНА

для ТАНЬША ☆☆: ОЙ ТАНЬША... НУ ТЫ ДАЁШЬ...))) СЪЕСТЬ, ХОТЬ И НА ХАЛЯВУ, КАК ГОВОРИТСЯ, НО, 7 КГ - ЭТО ТЫ СУПЕР ЕДОК..)))

16 July 2016 at 20:23

Нравится2You and others like this1 человеку

Ольга Останина понравилось

30 June 2016 at 21:28

Лучшие приколы!

30 June 2016 at 11:25

community-post.html

Нравится374Нравится374 людям

Комментировать 29

29 comments

Владимир Гурьев

Я б тоже не сказал!

7 July 2016 at 19:30

Нравится

Farukh MR

))))))))

26 July 2016 at 0:22

Нравится

Ольга Останина понравилось

7 June 2016 at 16:12

Похудение

7 June 2016 at 11:31

community-post.html

😇 Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

🌟Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
🌟Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28 more…

Нравится412Нравится412 людям

Комментировать 17

17 comments

Катерина Сорокина

Всё зависит от соотношения тканей внутри организма. Один и тот же вес при одном и том же росте может выглядеть по-разному.

14 June 2016 at 0:25

Нравится

Татьяна Борисова

15 June 2016 at 19:15

Нравится

Ольга Останина changed their profile photo

4 November 2015 at 13:22

anketa-avatar.html

Ольга Останина set a cover for her profile

4 November 2015 at 13:20

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Ольга Останина added a photo

4 November 2015 at 13:14

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать 0

Ольга Останина installed a game

25 October 2015 at 18:40

app-install.html

Правила Войны - ядерная стратегия!

Новый мир живёт по правилам войны! Строй укреплённый город, создавай непобедимые армии, объединяйся с друзьями – и покоряй врагов!

1 663 566

Играть

Ольга Останина понравилось

5 July 2015 at 19:31

Взгляд изнутри

5 July 2015 at 18:01

community-post.html

Говорят, кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть, а ещё боюсь новой машины, новой квартиры и отпуска на Мальдивах. ОЙ БОЮСЬ-БОЮСЬ!!!

Нравится187Нравится187 людям

Комментировать 2

ГүлАйым Телжанқызы

5 July 2015 at 19:00

Нравится

Юлия Юлия

5 July 2015 at 19:14

Нравится

Ольга Останина subscribed to 10 groups

15 June 2015 at 20:11

community-join.html

Клуб идеальных жен

1 127 482 участника

Спорт

1 701 999 участников

COSMOPOLITAN

663 643 участника

View all

Ольга Останина subscribed to 15 groups

8 June 2015 at 10:56

community-join.html

Похудение

1 385 556 участников

Идеальная свадьба

602 923 участника

Взгляд изнутри

1 137 160 участников

View all

Ольга Останина subscribed to 8 groups

31 May 2015 at 16:38

community-join.html

50 оттенков серого

217 211 участников

Любовь и Отношения

292 438 участников

СССР - Вспомним лучшее

3 009 093 участника

View all

Ольга Останина subscribed to 2 groups

23 May 2015 at 9:02

community-join.html

Woman.ru

613 135 участников

ELLE Russia

613 436 участников

Ольга Останина понравилось

10 May 2015 at 20:21

Салон красоты

9 May 2015 at 16:00

community-post.html

Нравится275Нравится275 людям

Комментировать 2

Ольга Николаева

Уже не любимая.. Уже не дочь.. Уже не сестра.. Все родные и близкие ушли в мир иной.. Подруга ?.. - это понятие относительное.. А для завистников - кость поперек горла..

10 May 2015 at 8:47

Нравится

*Umid* Umid

offf bu ne qəşəng dayanab belee)))

11 May 2015 at 11:17

Нравится

Ольга Останина понравилось

10 May 2015 at 20:20

Салон красоты

10 May 2015 at 9:00

community-post.html

И всё-таки каблуки вещь необыкновенная... Надела - шикарная женщина, сняла - счастливый человек.