Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга .
понравилось
23 July 2019 at 5:08
Ольга .
прокомментировала
25 February 2017 at 10:14
+
status.html
Очень нужны играющие,пинающие,дарящие соседи!О себе ур 2374,дарю,пинаю,серые кнопки жму!Буду рада новым соседям!
83 comments
Ольга .
понравилось
30 September 2016 at 20:55
community-post.html
Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) more…
Забираем на стену
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) more…
интересно, это во сколько нужно встать с утра, что б выпить, проделать, накраситься, одеться , причесаться и не опоздать на работу?
30 September 2016 at 12:03
Нравится4это для тех кому на 10 или ребенка в садик и погнала упражнятся
3 October 2016 at 9:42
Нравится
Ольга .
понравилось
27 September 2016 at 18:57
community-post.html
Все о тренинге ягодиц‼
1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)
2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.
3. Махи назад.
Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу.
4. Приседания с гантелями more…
1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)
2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.
3. Махи назад.
Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу.
4. Приседания с гантелями more…
Ольга .
понравилось
21 September 2016 at 6:22
25 comments
Ольга .
прокомментировала
19 September 2016 at 8:46
+
status.html
Дзята очень нуждаюсь в хороших соседях, сегодня удалил 80 потеряшек(((
121 comments
Ольга .
subscribed to the group
26 June 2016 at 17:14
community-join.html
Ольга .
subscribed to the group
23 June 2016 at 10:14
community-join.html
Ольга .
понравилось
4 May 2016 at 20:28
88 comments
Ольга .
subscribed to the group
21 January 2016 at 14:58
community-join.html
Ольга .
subscribed to 2 groups
4 January 2016 at 20:25
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.