Ольга Ермачкова
was last seen 2 January at 21:17
42 года
/
Москва, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Ермачкова
installed a game
8 July 2023 at 20:39
app-install.html
Косынка Онлайн-Пасьянс
Играть
Онлайн-версия классического пасьянса Косынка с возможностью играть против других игроков.
340 289
Ольга Ермачкова
installed a game
16 June 2020 at 18:50
app-install.html
Сахарные Герои - три в ряд!
Играть
Сахарные Герои приветствуют вас в нашей новой потрясающей игре ʺтри в рядʺ! Веселые персонажи станут вашими лучшими друзьями в мгновение ока!
46 486
Ольга Ермачкова
понравилось
1 May 2018 at 19:27
Ирина Скопцова
added a video
video-add.html
1:57
4 991
песня "А мы монтажники-высотники" из х/ф "Высота" - Николай Рыбников.
Save to my page
Анатолий Шаромов
25 June 2015 at 20:35
НравитсяМария Костина
Для ВВП
26 August 2018 at 7:34
Нравится
Ольга Ермачкова
понравилось
9 February 2016 at 0:37
community-post.html
Куда пойти с ребенком? 65 мест в Москве, которые понравятся детям
В одном обзоре мы постарались собрать самые интересные и популярные развлечения для детей в Москве. Добавьте его в избранное, и вы всегда будете знать, куда пойти с ребенком в праздники, на выходных, на каникулах или в любой другой день: ...
В одном обзоре мы постарались собрать самые интересные и популярные развлечения для детей в Москве. Добавьте его в избранное, и вы всегда будете знать, куда пойти с ребенком в праздники, на выходных, на каникулах или в любой другой день: ...
View all
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 13:00
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 13:00
community-post.html
Зарядка для упругости ягодиц: 4 простых, но очень эффективных упражнения
1) Шаги вбок
1. Исходная позиция: ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонись слегка вперед и пригнись, словно перед прыжком (руки согнуты в локтях).
2. Оставаясь в "скрюченной" позиции, сделай быстрый шаг вбок левой ногой.
3. Быстро подними правую ногу и наступи носком на носок левой ноги.
4. Теперь ступи вбок правой ногой, а затем повтори фазу 3 левой ногой.
2) Махи ногами
1. Исходная позиция: стань на четвереньки, опираясь на колени и локти (рука от локтя до запястья прижата к полу)....
1) Шаги вбок
1. Исходная позиция: ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонись слегка вперед и пригнись, словно перед прыжком (руки согнуты в локтях).
2. Оставаясь в "скрюченной" позиции, сделай быстрый шаг вбок левой ногой.
3. Быстро подними правую ногу и наступи носком на носок левой ноги.
4. Теперь ступи вбок правой ногой, а затем повтори фазу 3 левой ногой.
2) Махи ногами
1. Исходная позиция: стань на четвереньки, опираясь на колени и локти (рука от локтя до запястья прижата к полу)....
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:59
тема интересная, штудировала ее, был результат хороший. Тут, главное, настрой и кураж ...
5 October 2015 at 18:00
Нравится1
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:59
community-post.html
...зазеркалье, интересно какие чувства вызывает такая огромная мебель....я бы попробовала))))
5 October 2015 at 14:44
Нравится
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:58
community-post.html
Куриная запеканка
Ингредиенты:
● куриная грудка (филе) - 4 шт.
● баклажаны - 2-3 шт.
● помидоры - 3-4 шт.
● сыр - 150 гр.
● чеснок - 1 зубчик,
● зелень укропа
● растительное масло для жарки
● соль, красный и чёрный перец по вкусу
Приготовление:
Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажан слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части.Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные не...
Ингредиенты:
● куриная грудка (филе) - 4 шт.
● баклажаны - 2-3 шт.
● помидоры - 3-4 шт.
● сыр - 150 гр.
● чеснок - 1 зубчик,
● зелень укропа
● растительное масло для жарки
● соль, красный и чёрный перец по вкусу
Приготовление:
Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажан слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части.Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные не...
3 comments
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:58
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 8 ПЯТНАДЦАТИМИНУТНЫХ ТРЕНИРОВОК!
Схема тренировки
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
Нижняя часть тела: Альпинист
...
Схема тренировки
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
Нижняя часть тела: Альпинист
...
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:58
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:56
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:55
community-post.html
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:53
community-post.html
Кабачки в сырной панировке На 100 г - 74 ккал
Ингредиенты:
кабачок
яйцо
твердый сыр
соль, перец
смесь сухих трав по желанию
Приготовление:
Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
Кушать теплыми, приятного аппетита!
Ингредиенты:
кабачок
яйцо
твердый сыр
соль, перец
смесь сухих трав по желанию
Приготовление:
Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
Кушать теплыми, приятного аппетита!
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:51
community-post.html
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:51
4 comments
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:50
community-post.html
Какие упражнения избавят от живота и боков?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
Ольга Ермачкова
понравилось
6 October 2015 at 12:50
community-post.html
Диетический пирог для худеющих
Ах, как хочется чего нибудь сладенького, грустно вздохнет каждая, сидящая на какой-нибудь диете. Так не долго и до депрессии.. Но спасение есть! Будем поднимать настроение настоящим вкусным пирогом! Правда диетическим…
Диетический пирог из яблок очень быстро готовится. Если к вам во-вот обещают нагрянуть на чаепитие подружки, которые тоже озабочены своей фигурой, беритесь за дело и через полчаса на вашем столе уже будет стоять вкуснейший воздушный торт, который просто тает во рту.
Ингредиенты:
яйцо — 1 штука,...
Ах, как хочется чего нибудь сладенького, грустно вздохнет каждая, сидящая на какой-нибудь диете. Так не долго и до депрессии.. Но спасение есть! Будем поднимать настроение настоящим вкусным пирогом! Правда диетическим…
Диетический пирог из яблок очень быстро готовится. Если к вам во-вот обещают нагрянуть на чаепитие подружки, которые тоже озабочены своей фигурой, беритесь за дело и через полчаса на вашем столе уже будет стоять вкуснейший воздушный торт, который просто тает во рту.
Ингредиенты:
яйцо — 1 штука,...
Тесто получается очень жидким, плохо выпекается. Тут есть какая- то недоработка в рецепте
5 October 2015 at 16:04
Нравится
Ольга Ермачкова
subscribed to 4 groups
20 April 2015 at 20:55
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Пятачок с шарами
от
Евгения
Питерская
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Тест на оптимизм
от
Евгений
Питерский
Other people named Ольга Ермачкова in My World