Ольга Ермачкова

was last seen 2 January at 21:17

42 года / Москва, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

149 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ольга Ермачкова installed a game

8 July 2023 at 20:39

app-install.html

Косынка Онлайн-Пасьянс

Онлайн-версия классического пасьянса Косынка с возможностью играть против других игроков.

340 289

Играть

Ольга Ермачкова installed a game

16 June 2020 at 18:50

app-install.html

Сахарные Герои - три в ряд!

Сахарные Герои приветствуют вас в нашей новой потрясающей игре ʺтри в рядʺ! Веселые персонажи станут вашими лучшими друзьями в мгновение ока!

46 486

Играть

Ольга Ермачкова понравилось

1 May 2018 at 19:27

Ирина Скопцова added a video

24 November 2009 at 11:37

video-add.html

1:57 4 991 песня "А мы монтажники-высотники" из х/ф "Высота" - Николай Рыбников. Save to my page

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 2

Анатолий Шаромов

25 June 2015 at 20:35

Нравится

Мария Костина

Для ВВП

26 August 2018 at 7:34

Нравится

Ольга Ермачкова понравилось

9 February 2016 at 0:37

KudaGo — куда пойти в Москве?

8 February 2016 at 22:37

community-post.html

Куда пойти с ребенком? 65 мест в Москве, которые понравятся детям

В одном обзоре мы постарались собрать самые интересные и популярные развлечения для детей в Москве. Добавьте его в избранное, и вы всегда будете знать, куда пойти с ребенком в праздники, на выходных, на каникулах или в любой другой день: ...

1Нравится1 человеку

View all

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 13:00

Похудение

5 October 2015 at 19:30

community-post.html

Забирай себе на стеночку ✅

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать 1

СВЕТЛАНА Попова

5 October 2015 at 20:13

Нравится

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 13:00

Фигура мечты

5 October 2015 at 17:00

community-post.html

Зарядка для упругости ягодиц: 4 простых, но очень эффективных упражнения

1) Шаги вбок
1. Исходная позиция: ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонись слегка вперед и пригнись, словно перед прыжком (руки согнуты в локтях).
2. Оставаясь в "скрюченной" позиции, сделай быстрый шаг вбок левой ногой.
3. Быстро подними правую ногу и наступи носком на носок левой ноги.
4. Теперь ступи вбок правой ногой, а затем повтори фазу 3 левой ногой.
2) Махи ногами
1. Исходная позиция: стань на четвереньки, опираясь на колени и локти (рука от локтя до запястья прижата к полу)....

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:59

Похудение

5 October 2015 at 16:01

community-post.html

✔Забирайте на стену, пригодится ✔

Нравится174Нравится174 людям

Комментировать 2

Д. и Н. Шамрай

тема интересная, штудировала ее, был результат хороший. Тут, главное, настрой и кураж ...

5 October 2015 at 18:00

Нравится1

Лариса Шнурникова

6 October 2015 at 20:39

Нравится

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:59

KudaGo — куда пойти в Москве?

5 October 2015 at 14:35

community-post.html

Аттракцион «Дом великана»

4 июня – 30 декабря

Если вы часто вспоминаете детство и то время, «когда деревья были большими», это развлечение для вас. В Доме великана даже людям с модельным ростом покажется, что они снова маленькие.

...

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать 2

Oльга Анатольевна

...зазеркалье, интересно какие чувства вызывает такая огромная мебель....я бы попробовала))))

5 October 2015 at 14:44

Нравится

Vyacheslav Ivanov

Жрать меньше надо.

5 October 2015 at 14:47

Нравится

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:58

Похудение

5 October 2015 at 11:01

community-post.html

Куриная запеканка

Ингредиенты:

● куриная грудка (филе) - 4 шт.
● баклажаны - 2-3 шт.
● помидоры - 3-4 шт.
● сыр - 150 гр.
● чеснок - 1 зубчик,
● зелень укропа
● растительное масло для жарки
● соль, красный и чёрный перец по вкусу

Приготовление:

Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажан слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части.Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные не...

Нравится145Нравится145 людям

Комментировать 3

3 comments

Юлия Сергеева

Аппетитно, нужно попробовать!

5 October 2015 at 12:16

Нравится

Надежда Буренкова

Ням-ням,наверное...

5 October 2015 at 16:57

Нравится

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:58

Похудение

5 October 2015 at 10:01

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 8 ПЯТНАДЦАТИМИНУТНЫХ ТРЕНИРОВОК!

Схема тренировки

Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.

Нижняя часть тела: Альпинист
...

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:58

Фигура мечты

5 October 2015 at 9:01

community-post.html

Йога для мышц спины

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:56

Похудение

4 October 2015 at 20:30

community-post.html

Полезная информация!

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:55

KudaGo — куда пойти в Москве?

4 October 2015 at 19:00

community-post.html

В Москве откроют музей нумизматики

Наконец-то в Москве появится место, куда можно отвести коллекционера старинных монет, а потом слушать его благодарности. Читайте и запоминайте — в Москве открывают «денежный» музей.

...

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:53

Похудение

4 October 2015 at 11:00

community-post.html

Кабачки в сырной панировке На 100 г - 74 ккал

Ингредиенты:

кабачок
яйцо
твердый сыр
соль, перец
смесь сухих трав по желанию

Приготовление:

Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
Кушать теплыми, приятного аппетита!

Нравится94Нравится94 людям

Комментировать 1

Татьяна Мажукина

Классный ужин

4 October 2015 at 18:13

Нравится

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:51

Фигура мечты

4 October 2015 at 13:01

community-post.html

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена

Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд

1Нравится1 человеку

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:51

Похудение

4 October 2015 at 16:01

community-post.html

Красотка, забирай на стену!

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать 4

4 comments

Ильдар Файзулов

День 1: 20, День2: 5 может быть, потом легче

5 October 2015 at 7:13

Нравится

Светлана Загородникова

а 100 слабо?

10 October 2015 at 16:19

Нравится

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:50

Похудение

4 October 2015 at 18:02

community-post.html

Какие упражнения избавят от живота и боков?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится129Нравится129 людям

Комментировать

Ольга Ермачкова понравилось

6 October 2015 at 12:50

Фигура мечты

4 October 2015 at 18:30

community-post.html

Диетический пирог для худеющих

Ах, как хочется чего нибудь сладенького, грустно вздохнет каждая, сидящая на какой-нибудь диете. Так не долго и до депрессии.. Но спасение есть! Будем поднимать настроение настоящим вкусным пирогом! Правда диетическим…

Диетический пирог из яблок очень быстро готовится. Если к вам во-вот обещают нагрянуть на чаепитие подружки, которые тоже озабочены своей фигурой, беритесь за дело и через полчаса на вашем столе уже будет стоять вкуснейший воздушный торт, который просто тает во рту.

Ингредиенты:

яйцо — 1 штука,...