Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Геннадий Шелудько
installed a game
5 January 2020 at 21:07
app-install.html
World Poker Club - Покер
Играть
World Poker Club – cамый популярный социальный покер в России и СНГ! Заводите новых друзей, становитесь крупье, присоединяйтесь к элите VIP, собирайте коллекции, получайте подарки и ежедневные бонусы!
6 853 232
Геннадий Шелудько
прокомментировал
12 March 2017 at 9:38
жми штангу, не пальцем в телефон...
Геннадий Шелудько
понравилось
7 September 2016 at 14:57
community-post.html
7 ХУДШИХ ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЁЖА.
Жим лежа является одним из лучших и наиболее эффективных упражнений со штангой для построения мощного тела. Многие считают, что жим лежа развивает только верх тела, но ведь не секретом является так же и то, что при соблюдении некоторых нюансов техники это упражнение дает мощную статическую нагрузку на все тело.
Ошибка первая: бешеные ноги.
Если вы хотите жать солидные веса - начните с "солидного" положения на скамье. В залах тут и там можно встретить парней, которые "разбрасывают" свои ноги вокруг скамьи так, словно кто-то их душит. Не лучше выглядят ребят more…
Жим лежа является одним из лучших и наиболее эффективных упражнений со штангой для построения мощного тела. Многие считают, что жим лежа развивает только верх тела, но ведь не секретом является так же и то, что при соблюдении некоторых нюансов техники это упражнение дает мощную статическую нагрузку на все тело.
Ошибка первая: бешеные ноги.
Если вы хотите жать солидные веса - начните с "солидного" положения на скамье. В залах тут и там можно встретить парней, которые "разбрасывают" свои ноги вокруг скамьи так, словно кто-то их душит. Не лучше выглядят ребят more…
Геннадий Шелудько
понравилось
13 May 2016 at 6:06
Геннадий Шелудько
понравилось
2 May 2016 at 12:22
community-post.html
Геннадий Шелудько
понравилось
19 April 2016 at 14:27
для : Ответ неправильный : " Если Человек любит- он никогда НЕ уйдёт "!!!
19 April 2016 at 13:22
Нравится1
Геннадий Шелудько
понравилось
15 April 2016 at 4:01
3 comments
Геннадий Шелудько
понравилось
15 April 2016 at 4:01
community-post.html
Трёхдневная программа тренировок:
День 1
1. Жим лежа 5х8
2. Разводка 5х10
3. Пуловер 5х10
4. Французский жим 5х10
5. Пресс
День 2
1. Становая тяга 5х8
2. Подтягивания широким хватом 5*8
3. Тяга к подбородку 5х12
4. Подъем штанги на бицепс 5х10
5. Гиперэкстензия 5*10
6. Пресс
День 3
1. Присед 5х8
2. Жим штанги из-за головы сидя 5х10
3. Подъем гантелей через стороны 5х10
4. Разводка в наклоне 5х10
5. Подъем на носки 5х10
6. Пресс
День 1
1. Жим лежа 5х8
2. Разводка 5х10
3. Пуловер 5х10
4. Французский жим 5х10
5. Пресс
День 2
1. Становая тяга 5х8
2. Подтягивания широким хватом 5*8
3. Тяга к подбородку 5х12
4. Подъем штанги на бицепс 5х10
5. Гиперэкстензия 5*10
6. Пресс
День 3
1. Присед 5х8
2. Жим штанги из-за головы сидя 5х10
3. Подъем гантелей через стороны 5х10
4. Разводка в наклоне 5х10
5. Подъем на носки 5х10
6. Пресс
Геннадий Шелудько
subscribed to 2 groups
14 April 2016 at 8:41
community-join.html
Геннадий Шелудько
понравилось
23 March 2016 at 11:42
community-post.html
240 comments
для : Вот ты хозяев и убей. Не бывает глупых собак бывают паршивые хозяева, которые и сами не прочь в песочницу нагадить, только бы никто не видел. А за собакой нужно убирать здесь вы правы.
23 March 2016 at 13:05
Нравится78Во-первых, это не питбуль! Это порода Бордоский дог (молоссы) ...
5 April 2016 at 16:08
Нравится1
Геннадий Шелудько
понравилось
20 January 2016 at 18:07
6 comments
А помнишь шестьдесят лет тому назад я пытался тебя полюбить, а ты отбивалась сковородкой...
21 January 2016 at 0:21
Нравится1
Геннадий Шелудько
понравилось
20 January 2016 at 18:07
community-post.html
6 comments
альберт ты тут своими стихами не балуй пиши в книгах а не соцсетях "тургенев"-блин
20 January 2016 at 11:27
Нравитсядля : ...дай поупражняться, чтоб мозгами не заср..ться...
20 January 2016 at 11:30
Нравится
Геннадий Шелудько
subscribed to the group
19 January 2016 at 17:47
community-join.html
Геннадий Шелудько
понравилось
9 December 2015 at 16:47
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������ �������������
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
�������� �������
от
Елена
Хренникова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
����������� �����
от
Дмитрий
Гришин
Other people named Геннадий Шелудько in My World