💪 Как убрать живот и бока: упражнения 💪
Сохрани, чтобы не потерять ✔
🔹 Упражнение 1.
Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.
Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка.
Наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. Не наклоняйте туловище вперед.
Возвратитесь в исходное положение, подняв гантель к правому плечу.
Сделайте 3 подхода по 30 повторений для каждой стороны.
🔹 Упражнение 2.
Цель: пресс, косые мышцы живота, ягодицы и ноги.
Кто бы терпел несчастье, бедность, беды?
... more