Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
B P
понравилось
10 November 2024 at 5:15
B P
понравилось
7 July 2019 at 18:01
community-post.html
B P
понравилось
22 June 2019 at 20:08
community-post.html
Мини-тренировка на все группы мышц
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.8. Группировка на пресс/25 повторений.9. Обхватывание прямой ноги more…
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.8. Группировка на пресс/25 повторений.9. Обхватывание прямой ноги more…
B P
понравилось
22 June 2019 at 20:06
B P
понравилось
21 May 2019 at 19:30
community-post.html
Втягивание живота.
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
_______________________
Другие публикации по теме:
➨#healthy_tips@zdorovoe_telo – Полезные советы
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
_______________________
Другие публикации по теме:
➨#healthy_tips@zdorovoe_te
B P
понравилось
13 February 2019 at 19:21
B P
понравилось
5 February 2019 at 19:00
B P
понравилось
19 December 2018 at 12:34
community-post.html
3 comments
B P
понравилось
11 August 2018 at 18:02
community-post.html
B P
понравилось
11 August 2018 at 17:24
community-post.html
Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.
➖ День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Полдник: more…
Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.
➖ День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Полдник: more…
B P
понравилось
1 July 2018 at 4:37
B P
понравилось
1 July 2018 at 4:27
community-post.html
Мудрый человек сказал однажды:
"Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность"
"Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь"
"Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие"
"Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние"
"Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения"
"Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость"
"Три вещи труднее всего сказать: Я люблю тебя, прости, помоги мне"
"Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность"
"Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь"
"Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие"
"Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние"
"Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения"
"Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость"
"Три вещи труднее всего сказать: Я люблю тебя, прости, помоги мне"
6 comments
B P
subscribed to 2 groups
9 March 2018 at 17:45
community-join.html
B P
понравилось
6 March 2018 at 17:19
Искусство реальности - развлекательный журнал
added a photo
5 March 2018 at 9:42
photo-add-collage.html
B P
прокомментировал
28 February 2018 at 17:41
А что это за композиция?
video-add.html
8 comments
" МЫ НАУЧИЛИСЬ ЛЕТАТЬ В НЕБЕ, КАК ПТИЦЫ. МЫ НАУЧИЛИСЬ ПЛАВАТЬ ПОД ВОДОЙ, КАК РЫБЫ, ОСТАЛОСЬ ТЕПЕРЬ НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ НА ЗЕМЛЕ, КАК ЛЮДИ." БЕРНАРД ШОУ. ❤️💝❤️💝❤️💝 😃😃😃
9 February 2019 at 13:28
НравитсяБЛАГОДАРЮ ЗА ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КЛИП. 🌞🌞🌞❤️❤️❤️💝💝💝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
9 February 2019 at 13:30
Нравится
B P
понравилось
18 February 2018 at 17:16
B P
понравилось
28 January 2018 at 18:36
community-post.html
B P
понравилось
26 January 2018 at 18:50
community-post.html
65 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НАВСЕГДА ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…
1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…
18 comments
B P
понравилось
6 January 2018 at 19:14
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С 23 февраля!
от
Лена
Кузнецова
Праздничная такса
от
Дмитрий
Гришин
Other people named B P in My World