Наиль Перзадаев
was last seen 6 September at 14:26
47 лет
/
Астана, Казахстан
/
в активном поиске
ктонибудь не спит?
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наиль Перзадаев
понравилось
23 August 2017 at 19:43
community-post.html
Надежда Шахтарова
23 August 2017 at 14:33
Нравится
Наиль Перзадаев
subscribed to the group
2 December 2016 at 19:51
community-join.html
Наиль Перзадаев
понравилось
2 December 2016 at 19:49
community-post.html
Наиль Перзадаев
понравилось
30 October 2016 at 16:55
Наиль Перзадаев
понравилось
25 October 2016 at 11:43
Наиль Перзадаев
прокомментировал
4 June 2016 at 18:56
спец. наз. "Беркут"
Наиль Перзадаев
понравилось
4 June 2016 at 18:54
Наиль Перзадаев
понравилось
10 April 2016 at 11:59
Наиль Перзадаев
понравилось
21 December 2015 at 12:22
community-post.html
Упражнения для основных мышц
Сохраните на стену, чтобы не забыть!
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях more…
Сохраните на стену, чтобы не забыть!
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях more…
Наиль Перзадаев
понравилось
12 December 2015 at 23:43
community-post.html
12 comments
Наиль Перзадаев
понравилось
6 December 2015 at 22:46
48 comments
А это,ребятки,вам такое маленькое"западло"...Мстят за то,что вы их всю неделю в садик поднимаете..)))
5 February 2016 at 21:04
Нравится
Наиль Перзадаев
понравилось
17 November 2015 at 15:44
community-post.html
Наиль Перзадаев
понравилось
16 November 2015 at 11:46
306 comments
Эти прекрасные миры, художник черпает из приходящих к нему прекрасных образов тонких миров, куда мы все уходим после смерти!
5 December 2017 at 7:58
Нравится
Наиль Перзадаев
понравилось
16 October 2015 at 23:58
community-post.html
Такому нас в школе не учили.
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;...
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;...
Наиль Перзадаев
понравилось
16 October 2015 at 23:21
7 comments
Пусть на это фото глянут те, которым мешает тренироваться боль в левом мизинце, правой мочке уха и т.д.! А мужику респект полнейший!!!
23 October 2015 at 12:26
Нравится
Наиль Перзадаев
понравилось
25 September 2015 at 13:36
community-post.html
На шпагат!
Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит Вам ее достичь
шпагат – цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от Вашего упорства и настойчивости.
Это важно: перед выполнением любого из нижеописанных упражнений обязательно разогрейте мышцы.
Продольный шпагат
Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.
1. Исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу....
Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит Вам ее достичь
шпагат – цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от Вашего упорства и настойчивости.
Это важно: перед выполнением любого из нижеописанных упражнений обязательно разогрейте мышцы.
Продольный шпагат
Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.
1. Исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������ "������"
от
Руслан
Ибраимов
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
������ �������
от
нурия
перзадаева
Other people named Наиль Перзадаев in My World