Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Людмила Платонова
понравилось
14 August 2019 at 7:52
community-post.html
Как сделать рельефный пресс.
1 . Вертикальные ножницы
Сядьте на коврик, подайте корпус немного назад и обопритесь руками о пол. Оторвите ноги от пола и поочередно поднимайте и опускайте их. Пресс при этом напряжен, колени не сгибаются.
2 . Боковые скручивания
Лягте на спину, выпрямите ноги. На выдохе поднимите корпус и дотроньтесь правым локтем левого колена, затем вернитесь в исходное положение и повторите всё для другой стороны.
3 . Динамическая планка more…
1 . Вертикальные ножницы
Сядьте на коврик, подайте корпус немного назад и обопритесь руками о пол. Оторвите ноги от пола и поочередно поднимайте и опускайте их. Пресс при этом напряжен, колени не сгибаются.
2 . Боковые скручивания
Лягте на спину, выпрямите ноги. На выдохе поднимите корпус и дотроньтесь правым локтем левого колена, затем вернитесь в исходное положение и повторите всё для другой стороны.
3 . Динамическая планка more…
8 comments
Елена Филатова
Почему девушки думают, считают, что плавки такой формы красивы, это ужасно некрасиво когда бедра открыты, если на этой девушке будут другие плавки, будет совсем другой красивый вид......
13 August 2019 at 14:54
Нравится1николай золотарёв
для Елена Филатова: ПРЕДСТАВТЕ ЕЁ ДЭВУШКА ЗА ТОКАРНЫМ СТАНКОМ
13 August 2019 at 18:25
Нравится
Людмила Платонова
понравилось
15 December 2018 at 8:05
community-post.html
потому что интуиция хорошо развита, подводит , но редко
11 December 2018 at 17:42
Нравится
Людмила Платонова
понравилось
20 September 2018 at 7:17
Людмила Платонова
понравилось
14 June 2018 at 7:44
community-post.html
Людмила Платонова
понравилось
29 May 2018 at 9:07
4 comments
Людмила Платонова
понравилось
29 May 2018 at 9:06
30 comments
для : Аннушка пишется с двумя "н", ума палата ! Мозгов - с напёрсток, а понтов и гонора - с вагон !
2 June 2018 at 0:46
Нравитсядля : это по-русскому , а имя греческое , по их правилу анушка пишется с 1-н
2 June 2018 at 14:01
Нравится
Людмила Платонова
понравилось
27 February 2018 at 12:31
Людмила Платонова
понравилось
4 August 2017 at 7:19
Людмила Платонова
понравилось
4 August 2017 at 7:19
community-post.html
9 comments
Людмила Платонова
понравилось
1 August 2017 at 7:31
community-post.html
Пирог с творогом и маком
Ингредиенты:
Тесто:
Сливочное масло — 100 г
Сахар — 50 г
Яйца — 1 шт.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Ванилин — по вкусу
Мука — 200 г
Начинка:
Творог — 500 г
Мак — 120 г
Сахар — 150 г
Яйца — 2 шт.
Крахмал — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Масло растопить, добавить сахар и яйцо, размешать, добавить муку с разрыхлителем. Замесить тесто, распределить его по форме (выстеленной пекарской бумагой), не забывая формировать бортики. Поставить в холод минут на 30. more…
Ингредиенты:
Тесто:
Сливочное масло — 100 г
Сахар — 50 г
Яйца — 1 шт.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Ванилин — по вкусу
Мука — 200 г
Начинка:
Творог — 500 г
Мак — 120 г
Сахар — 150 г
Яйца — 2 шт.
Крахмал — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Масло растопить, добавить сахар и яйцо, размешать, добавить муку с разрыхлителем. Замесить тесто, распределить его по форме (выстеленной пекарской бумагой), не забывая формировать бортики. Поставить в холод минут на 30. more…
Людмила Платонова
понравилось
3 July 2017 at 6:54
37 comments
для : вкусы индивидуальны - на руках такое да, на ногах излишне.
28 June 2017 at 21:21
Нравится1
Людмила Платонова
понравилось
3 July 2017 at 6:54
community-post.html
5 comments
Людмила Платонова
понравилось
23 June 2017 at 13:34
Людмила Платонова
понравилось
23 June 2017 at 13:34
3 comments
Людмила Платонова
понравилось
23 June 2017 at 13:29
community-post.html
ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
17 comments
для : как такую попу можно опустить ниже? если опустить ниже, не будет прямой линии снизу
27 June 2017 at 17:12
Нравится
Людмила Платонова
понравилось
20 June 2017 at 7:02
Людмила Платонова
понравилось
14 June 2017 at 12:36
community-post.html
Людмила Платонова
понравилось
5 June 2017 at 17:26
Людмила Платонова
понравилось
5 June 2017 at 17:26
community-post.html
12 comments
16 June 2017 at 16:21
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.