Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Наталья Смирнова

was last seen 14 April at 10:05

45 лет / Россия, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья Смирнова set profile photo

16 August 2019 at 9:11

anketa-avatar.html

Наталья Смирнова set a cover for her profile

11 December 2016 at 11:17

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Наталья Смирнова added 2 photos

11 December 2016 at 11:14

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Наталья Смирнова понравилось

4 April 2016 at 1:17

Худеем вместе

5 February 2014 at 17:06

community-post.html

Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...