Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

валерий понькин

was last seen 26 December at 01:36

57 лет / Челябинск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Виктор Дружков на сайте Галерея поздравлений

22 February 2017 at 21:32

user-post.html

валерий я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...

Открытка для тебя, валерий!

Открытка - это лучший способ передать ваши чувства и эмоции при виртуальном общении! Дарите открытки вместо 1000 слов.

Отправить открытку Сказать спасибо

Нравится Комментировать

валерий понькин added a photo

28 July 2016 at 11:36

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

валерий понькин понравилось

7 April 2016 at 13:09

ЗОЖ

7 April 2016 at 7:10

community-post.html

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз more…

Нравится123Нравится123 людям

Комментировать 7

7 comments

Mirjavod Pulatov

Круто

7 April 2016 at 12:32

Нравится

валерий понькин понравилось

7 April 2016 at 13:08

Здоровье

7 April 2016 at 8:10

community-post.html

В чем польза лимонных напитков

Лимон – недорогой, доступный и самый популярный цитрусовый, богатый витаминами и минералами. Характерный аромат и освежающий запах делает его популярным ингредиентом для напитков. Он используется в лимонадах, безалкогольных напитках, коктейлях и чаях.

Рассмотрим, какие напитки приносят самую большую пользу для здоровья.

Теплая лимонная вода:

1. Пищеварение
more…

Нравится196Нравится196 людям

Комментировать 14

14 comments

Машка Kovr(клон, не др

не у всех есть возможность ездить за родниковой водой, Вы, наверное, живёте один, много воды не надо, а попробуйте на большую семью возить за 10 км воду, а если не за 10, а больше?брать Камаз и... more

17 April 2016 at 11:29

Нравится

Татьяна Дитрих

СПАСИБО ЗА СОВЕТ.

18 April 2016 at 21:57

Нравится

валерий понькин понравилось

7 April 2016 at 13:08

ЗОЖ

7 April 2016 at 11:20

community-post.html

Очень быстрая творожная запеканка на завтрак

На 100 грамм:
Калорийности - 56 ккал
Белки - 6 г
Жиры - 0 г
Углеводы - 7 г

Низкокалорийное творожное удовольствие, которое можно приготовить буквально "на ходу"! Рецепт, который обязательно должен быть под рукой

Ингредиенты:
● 200 г обезжиренного творога
● 1-2 яблока
● йогурт натуральный 30 г
● ванилин, корица

Приготовление:
Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке. more…

Нравится137Нравится137 людям

Комментировать 5

5 comments

Людмила Гусарева

надо попробовать

7 April 2016 at 15:56

Нравится

Елена Мызникова

29 April 2016 at 14:04

Нравится

валерий понькин понравилось

7 April 2016 at 13:08

Здоровье

7 April 2016 at 11:50

community-post.html

Освежающий домашний лимонад

Ингредиенты:

На целых 10 литров (!) потребуется 4 апельсина, 1 лимон и сахар

Лимонад получится очень вкусный, освежающий! Плюс можно сделать вкусное варенье!

Приготовление:

Фрукты обдать кипятком, положить в морозилку на 8-10 часов, а затем опустить ненадолго в горячую воду (чтобы фрукты лучше поддались нарезке) после этого нарезать на кусочки и прокрутить через мясорубку. Прокрученную массу залить 3-мя литрами холодной питьевой воды. more…

Нравится189Нравится189 людям Комментировать 4

4 comments

Ольга Маркина

он еще и вкусный..пробовали...

7 April 2016 at 12:15

Нравится

Svetlana K

да еще свежей мяты за пол часа до употребления...вообще супер

7 April 2016 at 13:19

Нравится

валерий понькин понравилось

24 March 2016 at 17:05

Здоровье

24 March 2016 at 16:11

community-post.html

Домашний чай для профилактики остеохондроза.

Рекомендуемые курсы приема 1-3 месяца 1-2 раза в год. Сбор в равных долях компонентов.

Способ применения:

Утренний сбор: 1 ст. ложку (без верха) залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 10 минут. Принимать утром по 0,5-1 стакану теплого настоя за 30 мин до еды. Сбор вечерний: вечером за 30 минут до еды. Оказывает мягкое седативное действие.

Основные показания:
- остеохондроз, артрозо-артрит, ревматоидный полиартрит

- постревматические состояния

- лейкозы
more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 2

Людмила Тимофеева

А какие пропорции?

24 March 2016 at 18:29

Нравится

валерий понькин понравилось

24 March 2016 at 17:05

ЗОЖ

24 March 2016 at 16:40

community-post.html

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. more…