Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Светлана Кайряк (Тулуш)
понравилось
15 September 2017 at 13:04
3 comments
💎💋 ༺♥༻Ms. Nonna༺♥༻💋💎
Вт именно, счастье зависит от двоих.
14 September 2017 at 20:33
НравитсяТатьяна Черняева
Да, она расцветает, но только мужчину иногда приходится долго искать, чтобы расцвести.
15 September 2017 at 11:04
Нравится1
Светлана Кайряк (Тулуш)
добавила 4 аудиозаписи
21 September 2016 at 12:34
audio.html
Светлана Кайряк (Тулуш)
понравилось
15 December 2015 at 12:23
community-post.html
Светлана Кайряк (Тулуш)
subscribed to 6 groups
7 May 2015 at 17:25
community-join.html
Светлана Кайряк (Тулуш)
subscribed to the group
28 March 2015 at 21:54
community-join.html
Светлана Кайряк (Тулуш)
понравилось
28 March 2015 at 21:53
community-post.html
Светлана Кайряк (Тулуш)
понравилось
28 March 2015 at 21:53
community-post.html
Тренировка на каждый день
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
Светлана Кайряк (Тулуш)
subscribed to 10 groups
25 March 2015 at 20:20
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 875 484
Женский дневник
2 194 987
Other people named Светлана Кайряк (Тулуш) in My World
