Татьяна Темникова
was last seen 24 November at 17:09
37 лет
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит.....
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Темникова
понравилось
9 November 2015 at 12:59
Татьяна Темникова
понравилось
6 November 2015 at 13:14
community-post.html
Прокачка пресса на 3 недели – забирайте на стену!
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых....
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых....
Татьяна Темникова
понравилось
6 November 2015 at 13:01
community-post.html
7 comments
я похудела белее чем на 10 кг без физ.упражнений, секрет прост жрать меньше надо. всем полным людям кажется, что они мало едят и переубедить их бесполезно, но со стороны то виднее.
6 November 2015 at 15:19
Нравится
Татьяна Темникова
понравилось
6 November 2015 at 12:59
community-post.html
Всем мамам посвящается!
4:3830 036 Всем мамам посвящается! Save to my page
159 comments
Татьяна Темникова
понравилось
6 November 2015 at 12:57
community-post.html
ЛУЧШАЯ СХЕМА ПРОКАЧКИ ПРЕССА:
✨ 1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
✨ 2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
✨ 3 день: отдых
✨ 4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
✨ 5 день: отдых
✨ 6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
✨ 7 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
✨ 8 день: отдых
✨ 9 день: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
✨ 10 день:отдых...
✨ 1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
✨ 2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
✨ 3 день: отдых
✨ 4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
✨ 5 день: отдых
✨ 6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
✨ 7 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
✨ 8 день: отдых
✨ 9 день: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
✨ 10 день:отдых...
Татьяна Темникова
понравилось
6 November 2015 at 12:57
community-post.html
Комплекс упражнений для сжигания жира
Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений!
Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте присение, встав наклонитесь вправо. Сново приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.
...
Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений!
Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте присение, встав наклонитесь вправо. Сново приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.
...
5 comments
для : СОГЛАСНА с ВАМИ .... ОНА ТРЕНЕР - КЛАСС ! ПРАВДА в НАЧАЛЕ я не ПОНЯЛА, ВРОДЕ КАК МУЖЧИНА с ВИДУ (ВДОЛЬ И В ПОПЕРЁК... И ГОЛОС ВРОДЕ НЕ ЖЕНСКИЙ....) А ОКАЗАЛОСЬ, ЧТО ЭТО АНЯ ! Я ТОЖЕ... more
6 November 2015 at 13:18
Нравитсядля : Такое же первое впечатление было ни копейки не потратила на занятия по фитнесу, зачем, если есть такие вот тренеровки на видео и полное ощущение того, что ты в зале.
6 November 2015 at 16:30
Нравится1
Татьяна Темникова
subscribed to 3 groups
6 November 2015 at 12:47
community-join.html
Татьяна Темникова
installed a game
12 August 2012 at 11:43
app-install.html
Стань настоящим мэром Суперсити: строй дома, организуй развлечения и бизнес! Приведи свой город к процветанию!
431 641
Татьяна Темникова
wrote
status.html
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит.....
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит.....
Татьяна Темникова
wrote
status.html
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит....
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит небо лишь о вас!
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит....
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит небо лишь о вас!
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
