Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Данил Просветов

was last seen 19 June at 07:31

25 лет / Тамбов, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Данил Просветов changed their profile photo

31 January 2016 at 13:37

anketa-avatar.html

Данил Просветов added a photo

31 January 2016 at 13:35

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Данил Просветов subscribed to the group

31 January 2016 at 13:33

community-join.html

Со спортом по жизни!

200 691 участник

Данил Просветов changed their profile photo

2 August 2015 at 15:26

anketa-avatar.html

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 20:02

ЗОЖ

2 March 2015 at 10:00

community-post.html

Подъемы гантелей на бицепс сидя
====

Подъемы гантелей на бицепс сидя – формирующее упражнение, которое нагружает средину и верх бицепса, а также верхнюю часть предплечий. Оно отлично подходит для утолщения средней части бицепса, наращивания общей массы и силы мышцы. Подъемы гантелей на бицепс сидя рекомендованы как новичкам, так и более опытным атлетам. Выполняйте по 8-12 повторений в 3-4 сетах.

Техника подъемов на бицепс в положении сидя...

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 20:01

ЗОЖ

3 March 2015 at 10:00

community-post.html

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать 1

сиргей Кузницов

КЛЕВЫЙ ЧУВАК

3 March 2015 at 11:21

Нравится

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 20:01

ЗОЖ

3 March 2015 at 14:00

community-post.html

Классическая программа тренировок на массу:

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
-
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
-
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...

Нравится17Нравится17 людям Комментировать

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 20:00

ЗОЖ

3 March 2015 at 16:01

community-post.html

Совершенствуйтесь вместе

Нравится22Нравится22 людям Комментировать 2

серж сержиков

дура ты, так выглядят не те, кто спортом занимается, а те, кто спецом для этого сушился

6 March 2015 at 12:18

Нравится

серж сержиков

для Елена Александрова: ага, "щас" вспомню все правила построения предложений...

26 March 2015 at 13:36

Нравится

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 20:00

ЗОЖ

27 February 2015 at 12:01

community-post.html

Что может быть лучше спортивной девочки, умеющей готовить?

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 4

4 comments

Александр Сахаров

для Ирина Т: ... вот эта занимается спортом

11 March 2015 at 12:17

Нравится

Ирина Т

для Александр Сахаров: вот с этого и начну летом

12 March 2015 at 10:46

Нравится

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 19:59

ЗОЖ

28 February 2015 at 12:01

community-post.html

если питаешься правильно!

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 19:59

ЗОЖ

1 March 2015 at 8:00

community-post.html

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 19:58

ЗОЖ

1 March 2015 at 18:00

community-post.html

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 2

Дмитрий Дружинин

грудь прям хорошо накачала ...

1 March 2015 at 19:27

Нравится

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 19:58

ЗОЖ

1 March 2015 at 22:00

community-post.html

МЕТОДЫ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ

Для любого бодибилдера отжимания на брусьях чрезвычайно полезны, но экспериментировать с этим упражнением новичкам не стоит. А вот опытным спортсмена для улучшения их результатов будет очень полезно использовать различные техники отжиманий. Мы приведем здесь несколько способов, позволяющих повысить эффективность своих занятий.

Метод № 1

Частичные повторы. После выполнения всех полных повторений следует продолжить сет, проходя штангой только половину пути и сразу же возвращаясь в стартовое положение. С помощью этих частичных повторений можно нагрузить те волокна,...

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Данил Просветов changed their profile photo

3 March 2015 at 19:54

anketa-avatar.html

Данил Просветов added a photo

3 March 2015 at 19:51

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Данил Просветов понравилось

3 March 2015 at 19:50

~SWAG~

3 March 2015 at 19:00

community-post.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Данил Просветов subscribed to 4 groups

3 March 2015 at 19:50

community-join.html

Мягкая мебель - Москва

284 участника

Игры | Приколы

110 282 участника

View all

Данил Просветов subscribed to the group

3 March 2015 at 19:50

community-join.html

~SWAG~

126 694 участника

Данил Просветов subscribed to the group

3 March 2015 at 19:50

community-join.html

ЗОЖ

1 959 763 участника

Данил Просветов installed a game

19 June 2014 at 15:20

app-install.html

Войны Престолов

От создателей Правил Войны и Кодекса Пирата - новая стратегическая игра в жанре темного фэнтези! Развивай Замок и укрепления, нанимай эльфов и драконов в свою армию, сражайся с конкурентами за престол империи! Стань новым повелителем - и останови Чёрную Орду орков!

1 561 701

Играть