Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
роман фет
понравилось
20 March 2015 at 16:13
community-post.html
19 comments
☜۩۞卍❤🌹❤卐۞۩☞ ☜۩۞卍 NIK 卐۞۩☞
🌹
22 March 2015 at 18:13
НравитсяАнатолий Ковалев
.....но где найти, что сказать и сделать?
22 March 2015 at 22:38
Нравится
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:32
8 comments
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:30
7 comments
Почему его ничего не объяснили ??? Идиоты-так травмировать психику ребёнка....
16 March 2015 at 1:06
Нравится
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:27
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:26
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:25
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:21
community-post.html
Сенсация! Станем стройняшками за неделю!
Забираем на стену, чтобы не потерять!
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)...
Забираем на стену, чтобы не потерять!
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)...
7 comments
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:21
3 comments
Пропустить такой важный момент твоего появления в мир Просто непозволительно даже для мамы.
16 March 2015 at 7:17
Нравится
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:20
6 comments
Может это и неплохо сейчас выглядит,а ты возьми сфоткайся лет через 20-25,а мы посмотрим на результат.В таком возрасте мы все такие были и без фитнеса
16 March 2015 at 10:43
Нравится
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:19
16 comments
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:19
5 comments
для : Согласна.Добавки редкостная дрянь.Сажают почки,выводят из строя организм.Ничего нет лучше,здорового питания.
17 March 2015 at 13:57
Нравится
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:18
9 comments
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:17
community-post.html
Маленькие шаги для больших целей
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:17
community-post.html
Тренировка на 15 минут - забирай на стену!
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
Тренироваться лучше на улице, на свежем воздухе!
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
Тренироваться лучше на улице, на свежем воздухе!
роман фет
понравилось
16 March 2015 at 11:15
community-post.html
Совершенствуй свое тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег тру...
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег тру...
3 comments
Мечта любой девушки иметь такие формы, а мечта мужчин-любоваться ими
14 February 2015 at 14:14
Нравится
роман фет
понравилось
14 February 2015 at 14:36
community-post.html
Основные принципы диеты для рельефного тела:
1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
...
1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
...
роман фет
понравилось
13 February 2015 at 13:22
3 comments
роман фет
installed a game
5 February 2015 at 2:18
app-install.html
Любовь это...
Играть
"Любовь это ..." - это сервис серьезных знакомств. Базируясь на инновационных технологиях, мы стремимся найти наиболее гармоничного партнера для каждого человека.
115 624
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.