Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Рафаель Садыков
понравилось
10 March 2018 at 14:11
community-post.html
Рафаель Садыков
понравилось
22 February 2018 at 22:04
community-post.html
7 фактов в пользу скакалки!
1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела. more…
1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела. more…
ребят вам в приват-чат надо) у вас чувства к друг другу)))
22 February 2018 at 20:10
Нравится
Рафаель Садыков
понравилось
16 February 2018 at 19:49
community-post.html
5 ВКУСНЕЙШИХ ФИТНЕС-ЗАПЕКАНОК
1. Творожная запеканка
Калорийность на 100грамм: 94Ккал
Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!
Количество порций: 3-4 порции
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 300 грамм
• Крупа манная - 70 грамм
• Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм
• Яйцо - 1 штука
• Сода - ½ чайной ложки
Приготовление:
more…
1. Творожная запеканка
Калорийность на 100грамм: 94Ккал
Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!
Количество порций: 3-4 порции
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 300 грамм
• Крупа манная - 70 грамм
• Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм
• Яйцо - 1 штука
• Сода - ½ чайной ложки
Приготовление:
more…
Рафаель Садыков
понравилось
16 February 2018 at 19:48
community-post.html
12 comments
Наш спорт инкубатор ивалидов,были норм-стали уродами
20 February 2018 at 17:01
Нравится1
Рафаель Садыков
понравилось
15 February 2018 at 9:34
Рафаель Садыков
понравилось
8 February 2018 at 17:24
3 comments
Ты слишком зависишь от чужого мнения-живи своей головой,расти как автономная личность,не сотворяй себе кумира!
8 February 2018 at 16:28
Нравится1для : Кумир - это подобие дьявола. Такое сотворить нельзя. Нужно просто быть самим собой.
8 February 2018 at 16:29
Нравится
Рафаель Садыков
понравилось
7 February 2018 at 17:20
Рафаель Садыков
понравилось
2 February 2018 at 11:06
community-post.html
Рафаель Садыков
понравилось
31 January 2018 at 13:49
community-post.html
БАЗА
Базовые упражнения для каждой мышечной группы
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.
Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для роста мышечной массы.
more…
Базовые упражнения для каждой мышечной группы
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.
Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для роста мышечной массы.
more…
так и хочется сказать, ты не мудри- ты пальцем покажи. при каком упражнении какая группа мышц будет задействована и где на теле её нужно почувствовать. и в каком месте должно болеть при том или ином... more
31 January 2018 at 13:10
НравитсяА так то конечно, написано красиво, хоть дессертацию пиши)))
31 January 2018 at 13:12
Нравится
Рафаель Садыков
понравилось
26 January 2018 at 19:43
community-post.html
Пять заповедей эктоморфа. Те кто с трудом набирает вес, должны выучить их наизусть.
Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать нескольким базовым правилам. Они не превратят тренировки в необременительное развлечение, скорее наоборот; но рост результатов ускорится. И так, пять заповедей для эктоморфа.
1 Становись сильней
Пампинг — не для вас. Вам нужны тренировки с приличными весами. Используйте взрывную технику там, где это возможно. Оптимальное количество повторений в основных упражнениях — от 6 до 10.
more…
Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать нескольким базовым правилам. Они не превратят тренировки в необременительное развлечение, скорее наоборот; но рост результатов ускорится. И так, пять заповедей для эктоморфа.
1 Становись сильней
Пампинг — не для вас. Вам нужны тренировки с приличными весами. Используйте взрывную технику там, где это возможно. Оптимальное количество повторений в основных упражнениях — от 6 до 10.
more…
Рафаель Садыков
понравилось
20 January 2018 at 19:10
Рафаель Садыков
понравилось
19 January 2018 at 18:46
14 comments
Рафаель Садыков
понравилось
16 January 2018 at 7:34
community-post.html
10 недооцененных приемов развития силы
Большим и сильным случайно не станешь. Используйте на тренировках все 10 приемов, чтобы ускорить рост силовых показателей!
Автор: Джош Брайант, магистр наук, сертифицированный специалист по силовой и общефизической подготовке
Все посетители спортзалов делятся на две категории: одни уже сильны, другие преисполнены желания сильными стать. Сила нужна во всех видах спорта — от кроссфита до олимпийской тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и состязаний стронгменов — чем ты сильнее, тем успешнее. И любой бодибилдер, работающий на массу, знает, что сильные мы more…
Большим и сильным случайно не станешь. Используйте на тренировках все 10 приемов, чтобы ускорить рост силовых показателей!
Автор: Джош Брайант, магистр наук, сертифицированный специалист по силовой и общефизической подготовке
Все посетители спортзалов делятся на две категории: одни уже сильны, другие преисполнены желания сильными стать. Сила нужна во всех видах спорта — от кроссфита до олимпийской тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и состязаний стронгменов — чем ты сильнее, тем успешнее. И любой бодибилдер, работающий на массу, знает, что сильные мы more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Рафаель Садыков in My World
