Бог поделил мир на две половины: на Россию и заграницу.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Рахымжан Калиев
понравилось
24 April 2015 at 20:39
Рахымжан Калиев
subscribed to 2 groups
23 April 2015 at 20:13
community-join.html
Рахымжан Калиев
installed a game
14 April 2015 at 22:31
app-install.html
Игровые автоматы "Три семерки"
Играть
Популярные игровые автоматы - Book of Ra, Crazy Monkey, Rezident. Играйте и выигрывайте.
623 663
Рахымжан Калиев
added a song
14 April 2015 at 12:00
audio.html
Рахымжан Калиев
added a song
14 April 2015 at 10:27
audio.html
Рахымжан Калиев
понравилось
14 April 2015 at 7:53
community-post.html
Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.
...
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.
...
4 comments
классные и не сложные упражнения, делаю их почти каждый день.
14 April 2015 at 13:55
НравитсяСо штангой приседай и будет тебе круглый попец! и помни: ЧЕМ ГЛУБЖЕ ПРИСЕД, ТЕМ КРУГЛЕЕ ПОПА!
14 April 2015 at 15:58
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.